Syytämme hormoneitamme monista asioista - mielialan vaihteluista, satunnaisista ruokahaluista ja siitä, että olemme erityisen pirteitä S.O. milloin tahansa, muutamia mainitakseni. Mutta tässä on herätyssoitto: Sillä, mitä laitat kehoosi, on suora vaikutus hormoniesi toimintaan, joten teknisesti sinun vastuullasi on varmistaa, että ne ovat onnellisessa tasapainossa (kyllä, se tarkoittaa juustoputtojen laskemista) ). Mind Body Green julkaisi luettelon 48 syötävästä ruoasta tasapainottaa hormonejasi viime aikoina ja pani merkille, että terveelliset rasvat ovat erityisen tärkeitä. "Vuosien ajan meille on kerrottu, että rasvaton on hyvä, kun taas kolesteroli ja tyydyttynyt rasva ovat huonoja", toimittaja Megan Kelly kirjoittaa. ”Tämä on vaarallinen valhe. Terve rasva on raaka-aine, jota meidän on tuotettava ja ylläpidettävä asianmukaista hormonitoimintaa. " (Puhuimme myös siitä, miten voita voidaan pitää maltillisena terveellisenä rasvana viime aikoina.) Koska hormoneja tuotetaan käyttämällä tiettyjä rasvahappoja ja kolesterolia, mikä tahansa ruokavalio, josta puuttuu nämä rakennusosat, aiheuttaa joukon hormoniin liittyviä ongelmia, Kelly selittää.
Joten mitä meidän pitäisi syödä tasapainoisille hormoneille? Kelly sanoo pysyvän kiinni puhtaat proteiinit, kuten liotetut tai itäneet pähkinät, pavut ja siemenet; terveelliset rasvat, kuten kookosöljy, avokadot ja raaka voi; runsaasti antioksidantteja sisältävät vihannekset, kuten pinaatti, collard-vihannekset ja paprikat; ja “parantavat” mausteet ja yrtit, kuten kaneli, kurkuma ja cayenne. Hän lupaa, että kun kehossasi on elintärkeitä ravintoaineita, joita nämä elintarvikkeet tarjoavat, hormonisi muuttuvat luonnollisesti tasapainoisemmiksi ja johtavat hehkuvaan ihoon, vakaisiin mielialoihin ja yhtenäisempään energiaan. Kuulostaa hyvältä meille.
Jos haluat lukea lisää hormonien oikeiden ruokien syömisestä, tutustu The Hormone Diet: 3-vaiheiseen ohjelmaan, joka auttaa sinua laihtua, kasvaa voimaa ja elää nuorempana pidempään ravitsemusterapeutti Natasha Turner!
Napsauta kohtaa Mind Body Green nähdäksesi täydellisen luettelon elintarvikkeista ja kerro meille - kokeisitko tätä hormonia tasapainottavaa ruokavaliota?
