Useat uramme kohokohdista eivät voi pitää kynttilää Meghan Klingenbergin mielestä hänen ylpeimmän hetkensä. Amerikkalaiselle jalkapallon puolustajalle se tapahtui muutaman minuutin kuluttua siitä, kun hän voitti maailmancupin vuonna 2015, pitäen Amerikan lippua joukkuetoverinsa Becky Sauerbrunnin kanssa, heiluttaen perheelle, ystäville ja faneille.
Sen lisäksi, että Klingenberg on maailmancupin mestari Yhdysvaltain naisten jalkapallomaajoukkueen kanssa, hän pelaa Portland Thornsissa National National Soccer League -sarjassa. Saimme kiinni jalkapallotähdestä nähdäksesi, kuinka hän pysyy polttoaineena vaativiin harjoitteluihin ja kiireiseen aikatauluun sekä kuinka hän huolehtii itsestään, kun hän ei ole kentällä.
Mitä hän syö, jotta se pysyisi polttoaineena
Klingenberg sanoo, että mitä hän syö polttoaineena pysymiseksi, on vähän erilainen joka päivä riippuen siitä, mitä hän tarvitsee. "Pelipäivänä syön paljon eri tavalla kuin pelin jälkeiset päivät. Pelipäivinä syötän varmasti niin paljon kaloreita. Minun ei pitäisi mitenkään tyhjentyä kentällä." Klingenberg varmistaa, että hänen pelipäivän ruokavalionsa sisältää runsaasti proteiinia, elektrolyyttejä ja rautaa. Ennen suurta peliä hän välttää mausteisia ruokia ja "kaikkea, mikä saa sinut röyhtämään", tai mitä tahansa, joka voi viedä sinut pelistä. "Kaikki tietävät tietyt ruokansa", hän selittää. Klingenbergille tämä tarkoittaa pavut ja kuohuvaa vettä.
Vegaaniksi tulemisesta
"Siirtyin vegaaniseen elämäntapaan puolitoista vuotta sitten", kertoo Klingenberg, joka kertoi, että kun hän ensimmäisen kerran vaihtoi, se oli hieman vaikeaa. "Kasvoin italialaisena, joten rakastan tehdä kastikkeita ja keittoja", hän kertoo ensimmäisestä huolestaan, että hän ei voi nauttia joistakin suosikkiruokistaan. Mutta Klingenberg huomasi pian, että oli vielä mahdollista valmistaa mitä rakastat, "kun saat sen kiinni, kun tiedät, millaiset maidot toimivat hyvin erilaisten kookosmaidon sisältävien ruokien kanssa - curryjen kanssa kookosmaitoa, latteiden kanssa hampunmaitoa". Hän toteaa, että yleinen väärinkäsitys on se, kuinka paljon proteiinia urheilija tarvitsee pysyä vahvana ja menestyä parhaimmillaan. "En ole koskaan tuntenut asentajaa; en ole koskaan tuntenut olevani vahvempi", Klingenberg myöntää. "Olen itse asiassa nostanut enemmän painohuoneessa."
Ruoanlaittoon ja paistamiseen
Klingenberg on tavallinen kokki ja leipuri. "Se on yksi suosikkini tekemistä, koska rakastan ruokaa niin paljon", hän sanoo. Hän lähettää usein ruokavideoita Instagram-tililleen. "Mielestäni on hienoa jakaa asioita, joita syön urheilijana - asioita, joita teen kehoni valmistelemiseksi viikoksi." Se on myös tapa näyttää faneille ja seuraajille, kuinka hän valmistaa vegaanisia tuotteita.
Hän myöntää, että hänen tekemänsä aina on vähän vähemmän terveellisiä asioita, kuten munkkeja, keksejä ja kastiketta, joista hän nauttii pelin jälkeen. Yksi hänen suosikkiherkkuistaan on raakapähkinöistä, mantelivoi, kookospähkinä, kaura, suklaalastut, hunaja, vaniljauute, suola ja päivämäärät. "Syön niitä harjoittelun jälkeen saadaksesi hyvän palautumisvälipalan", hän sanoo.
"100-suunnitelmassa"
"Olen tämän 100 suunnitelman parissa", tunnusti Klingenberg, kun häneltä kysyttiin, kuinka hänen ruokavalionsa oli muuttunut uransa aikana. "Haluan elää terveellistä, onnellista elämää, kunnes olen 100-vuotias." Hänen strategiansa ylittää vegaanisen ruokavalionsa ja valitsee luonnolliset ainesosat elämänsä eri osa-alueilla. "Tämä tarkoittaa, että laitan oikeita asioita kehooni, mutta käytän myös oikeita asioita", hän selittää luetellen shampoot, joissa on perusainesosia, eteerisiä öljyjä lääkkeiden sijasta, teepuuöljyä kasvojen pesuna ja luonnollisia puhdistusaineita. Hänellä on aina laventeli-eteerinen öljy hajusteessaan ja vannoo Schmidtin deodorantti, johon hän on jopa kääntänyt joukkuetoverinsa.
Hyvinvoinnista ja itsehoidosta
"Mielestäni todella tärkeä osa hyvinvointia on myös henkinen hyvinvointi", toteaa Klingenberg, joka tekee joogaa pelien jälkeen ja sanoo, että se auttaa maata häntä. Hän harjoittaa myös meditaatiota työskennellessään hengityksessään ja keskittyen "vain olemiseen, toisin kuin kaikki nämä muut asiat". Vapaa-ajallaan Klingenberg rakastaa myös patikointia. "Erityisesti Portlandissa - meitä on siunattu kauniilla ja erilaisilla maisemilla."
