En ole edes aamu-ihminen. Kun hälytys soi, osuin heti torkkua ja nukahdin takaisin. Hälytyksen seitsemännen soinnin jälkeen tuijotan kattoon ja mutin tuskaista Voi Vvvv? ennen kuin vierinyt patjalta ja lattialle. Se ei ole kaunis näky.
Eräänä päivänä keskusteltuani tiimini kanssa tavoista tulla aamuhenkilöksi mietin ääneen, olisiko jonkinlainen herätys pilleri auttaisi minua nousemaan ajoissa ajoissa. Olin puoliksi vitsi, mutta myös puoliksi epätoivoinen. Vain minuutin Google-haun jälkeen minut ohjataan täydennysosaan nimeltä Easy Up Wake Up Aid. Vaikka kyseistä tuotetta ei ole enää saatavana, herätysapuna markkinoidaan useita muita lisäravinteita, ja monilla on samanlaiset vaikutukset.
Lue lisää herätyslisäaineiden toiminnasta, asiantuntijan otoksesta ja kokemuksestani niiden ottamisesta.
Mitä ovat herätys pillerit?
Niin sanotut herätys pillerit ovat itse asiassa ravintolisiä, jotka sisältävät vitamiiniseosta, jonka tarkoituksena on antaa käyttäjälle energiaa. Tämä seos voi sisältää kofeiinia, CoQ10: tä tai muita energiaa tuottavia ainesosia. Monet työskentelevät aikavapautusmenetelmällä ja väittävät tarjoavansa vähän energian puhkeamista koko päivän. Vaikka heitä markkinoidaan usein keinona herättää sinut, ne eivät kuitenkaan ole parhaita käyttää joka päivä: "Nämä eivät ole kestävä tapa ylläpitää energiaa, enkä suosittelisi jotain", sanoo Marisa Moore, rekisteröity ravitsemusterapeutti, joka sijaitsee Atlantassa.
Mutta kun olen käynyt läpi asiakkaiden arviot, joista suurin osa antoi tuotteelle, jonka valitsin viisi tähteä, tunsin silti luottavaisen ostaa sen. Selattuani ainesosaluettelon - kofeiini, selluloosa, dikalsiumfosfaatti, steariinihappo, karbomeerihomopolymeeri, hydroksipropyylimetyyliselluloosa (tiedän), magnesiumstearaatti, natriumbikarbonaatti jne. - ja en pystynyt ääntämään puolta niistä - päätin puhu ensin lääkärini kanssa, vain ollakseni turvallisella puolella.
Toin paketin hänen toimistoonsa katsomaan heitä. "Kaksisataa milligrammaa on yhtä suuri kuin kaksi kupillista kahvia, mikä on noin mitä juot päivittäin, joten en näe haittaa", hän selittää ennen varoitusta: "Älä käytä niitä liian usein." Koska minulla on niin paljon vaikeuksia täysin herätä, toivoin voivani käyttää niitä johdonmukaisesti. Mutta lääkärin määräykset.
Bio Health Formulations amUPandGO -lisäosa 15 dollaria
Herätys pillereiden mahdolliset edut
• Anna energiaa
• Älä aiheuta kauhistuttavaa "kofeiinia
• Voit silti nukkua vakaasti kahdeksan tuntia
Tieteellisesti ottaen kofeiini toimii kohdistamalla aivojen adenosiinireseptorit ja kannustamalla kehon hermoreseptoreita heräämään ja ampumaan kaikissa sylintereissä.
Herätys- ja energianlisäaineet toimivat nopeasti vapautuvan kofeiinin kautta, jonka on tarkoitus herättää sinut seitsemän tai kahdeksan tuntia sen ottamisen jälkeen. Edellä oleva amUPandGO-lisäosa väittää tarjoavan sekä keskeytymätöntä unta että ei kaatumista (tai tärinää) seuraavana aamuna herättäessä.
Mitä odottaa herätystabletteja käytettäessä
Tietäen, että lisäravinteet on otettava ennen heinää lyömistä, menin nukkumaan klo 23. toivoen herättävänsä kirkasilmäiset ja tuuheat pyrstöt kello 7. Nukahtaminen oli kuitenkin hieman taistelua. Olin hereillä, ja tein sen läpi koko Fallonin jakson (useimpina öinä en pääse monologin ohi). Lakko yksi, ajattelin.
Mutta seuraavana aamuna heräsin todella kello 7, tunsin oloni hyvin hereillä. Hyppäsin sängystä ja menin olohuoneeseen katsomaan lauantai-aamuista televisiota, mutta tunsin uneliaisuutta tunnin sisällä. Sitten tein jotain, mistä en ole ylpeä: nukuin. Tunnin heräämisen jälkeen. Älä sano, ettet ole koskaan tehnyt sitä aiemmin. Lakko kaksi.
Heräsin ja menin päivästäni tekemällä pysäkin kadun kahvipaikalle tavallista soijajääkahvia varten. Mutta kun päivä kului, minusta tuli hieman sairas. Olin kuumeinen, sydämeni sykki hieman nopeammin, ja minun piti työntää pääni lähimpään ilmastointilaitteeseen. Se oli melko villi, ja ajattelin, että se johtui vain ylimääräisestä kofeiiniannoksesta. Älä välitä siitä, että ruumiini oli myös kutinaa. Tulin kotiin ja sipulin vettä ja rentouduin hetkeksi toivoen, että se kuluu nopeasti. Se teki, mutta se oli vähän pelottavaa. Ohitin seuraavat päivät antaa keholleni tauon.
Torstai tuli ympäri, ja tipuin täydennyksen klo 23.00. Tunsin itseni taas hyvin valppaaksi ja huolissani siitä, että minulla olisi vaikeuksia nukahtaa, mutta noin 15 minuutin kuluessa vaellin unelmamaalle. Seuraavana aamuna (noin kello 7.30) heräsin ei yhtä valpas kuin ensimmäisenä aamuna, kun otin lisäravinteen, mutta tunsin olevani paljon hereillä ja valmis lähtemään kuin täydentämättömänä aamuna. Myös hereillä pysyminen oli paljon parempi tuona aamuna, enkä tarvinnut yhtään kupillista kahvia (olen varma, että minulla ei ollut sitä). Voin läpi työpäiväni tunteen täysin kohdennetulta, ei keskipäivän lamausta näkyvissä. Jitterit palasivat kuitenkin takaisin, ja tunsin itseni taas hieman poissa. Lakko kolme.
Sivuvaikutukset
Kofeiinipillereiden käyttöön liittyy useita haittavaikutuksia - ahdistuneisuus, ripuli ja päänsärky ovat niiden joukossa. Niitä ei myöskään ole turvallista sekoittaa alkoholin tai savukkeiden kanssa ja ne voivat lisätä verenpainetta.
Tästä huolimatta kofeiinia on käytetty energianlisäaineena koko historian ajan, ja tavallinen annos (noin 200-400 milligrammaa päivässä tai määrä, joka löytyy yhdestä kahteen kupilliseen kahvia) on täysin turvallinen useimmille ihmisille. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat havainneet, että kofeiinin nauttiminen voi todella tarjota monia etuja, kuten lisääntynyttä onnellisuutta, parempaa muistia ja terävämpää keskittymistä. Paikallisesti käytettynä kofeiinilla on myös joukko iholle hyviä ominaisuuksia, josta olemme kirjoittaneet pitkään.
Viimeinen takeaway
Kaiken kaikkiaan nämä lisäravinteet ehdottomasti toimivat, mutta en rakasta tapaa, jolla ne saavat kehoni tuntemaan. Niin paljon kuin hereillä ja valppaalla kahvilla on mukavaa, nopea sydämenlyönti ja tärinät olivat riittäviä pelottamaan minut käyttämästä niitä viikoittain, joten luulen, että säästän seuraavan pillerin punasilmäisyydelleni tai muulle.
Useimmat kofeiinipillerit ovat todennäköisesti turvallisia. Annostuksen suhteen on kuitenkin kysymys riippuvuudesta. Jos sinusta tulee liian riippuvainen heistä herätä, siitä voi tulla noidankehä. Onneksi on monia muita luonnollisempia vaihtoehtoja herätä ja ylläpitää korkeaa energiatasoa koko päivän. Avainten, Moore sanoo, on "priorisoida uni, syödä tarpeeksi ruokaa energiaksi, mutta ei punnita sinua ja pysyä hydratoituna".
Tärkeää myös energian ylläpitämiselle - vaikka se saattaa kuulostaa epäluuloiselta - on ottaa se rennosti ja sallia säännölliset tauot koko päivän ajan: "Jos vietät paljon aikaa sisätiloissa työskentelyyn (etenkin tietokoneella), pidät tauon kävellessäsi ulkona tai päästäksesi sisään raikas ilma ja maisemien vaihto voivat auttaa lisäämään energiaa, jotta voisit hyödyntää loppupäivän ", hän sanoo. Toistaiseksi luulen, että se on palannut olemaan yksi patjan kanssa.
20 tapaa nukahtaa nopeammin, asiantuntijoiden mukaan
