Täydellisessä maailmassa meillä on ihotautilääkäri, joka soittaa 24/7 ja mieluiten kävelyetäisyydellä hätätilanteita edeltävään uuttamiseen. (Mutta vakavasti, onko sille mitään sovellusta? Jos ei, niiden pitäisi ehdottomasti olla.) Sillä välin, ja vaikka omenajumalat ryhtyisivät siihen, kompasimme tämän artikkelin Harper's Bazaarista, joka iski samanlainen uteliaisuus: millaista olisi olla ihotautilääkäri osana sisäistä ystäväpiiriämme. Ihoa säästävä koukku? Julkaisu pyysi Doris Dayta (dermatologian kliininen apulaisprofessori New Yorkin yliopiston Langonen lääketieteellisistä keskuksista) levittämään kaikki ihon hyväksymät deetit, joita hän suosittelee lähimmille ystävilleen. Mehukas, eikö? Vaikka jotkut hänen ehdotuksistaan olivat rehellisesti ennustettavia, aurinkosuojatuotteet ovat sana, ihmiset - mutta joitain odotettiin vähemmän.
1. Ota Beauty Sleep vakavasti
Ollakseni rehellinen, olimme yllättyneitä tästä, koska sana siitä, onko aivan liian yleinen lause hieman hämärä vai ei. Onko "kauneus" uni todella asia? Asiantuntijat keskustelevat asiasta. Tästä huolimatta, päivä näyttää pudotettavan leiriin, joka tukee lukemattomia tunteja suljettua silmää onnistuneena ihonapulaisteena.
Hänen mantransa? Vähintään kahdeksan tunnin unen saaminen tarkoittaa väsyneelle iholle lepoa ja latautumista kaipaavaa aikaa. Päivä selittää, että kortisolin kaltaiset stressihormonit romahtavat yöllä, kun kasvuhormonit nousevat samanaikaisesti ja luovat täydellisen kasvualustan solujen korjaukselle, joka tekee ihostamme kirkkaan ja hohtavan. (Varmista vain, että pyyhit päiväsi ja meikkisi pois ennen lyömistä arkkiin!)
2. Riko paastosi 14 tunnin kuluttua
Tässä on odottamaton uutinen. Kun syöt tai et syö (ja kuinka kauan paastot nukkuessasi illallisen ja aamiaisen välillä), voi itse asiassa olla valtava ero ihon terveyteen.
"Olen suuri ajoittaisen paaston ystävä", Day sanoo. "Se tarkoittaa 14 tuntia päivässä nopeaa kahdeksan tuntia, kun nukut yöllä ja sitten kaksi tai kolme tuntia kummallakin puolella. Se auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja energiaa jopa enemmän kuin nukkuminen, ja se antaa iholle mahdollisuuden korjata itsensä. "
Dayn mukaan hehkuedut voivat sisältää kiinteämmän, kosteutetun ja joustavamman ihon.
3. Liota itseäsi aurinkovoidetta
Selvä, tiesit tämän olevan tulossa! Aurinkovoidetta, aurinkovoidetta, aurinkovoidetta. Tiedämme, että se on tärkeää, mutta kuten Day selittää, emme todennäköisesti ole vielä tarpeeksi raskaita käsissä sovelluksellamme. Oho.
Käytä kaulasi ja rintaasi dime-kokoista aurinkovoidetta. Tee se kahdesti, koska kerrostus on avain oikean määrän SPF: tä.
Älä myöskään unohda kasvojesi sivuja, kuten Day sanoo, että ihmiset muistavat usein nenänsä ja ylähuulensa, mutta laiminlyövät sitten ulkoreunat hiusrajan ja reunojen ympärillä. (Voi, hän kehottaa myös ystäviään käyttämään käsineitä, kun he ajavat ratin takana!)
4. Syö kaikki antioksidantit
Kuinka monta kertaa olemme kuulleet, mitä syömme? Tämän viikon uutisissa dermatologit ovat liittymässä ravitsemusasiantuntijoiden joukkoon, jotka ovat kertoneet meille kerta toisensa jälkeen ladata antioksidanttipitoiset hinnat (ajattele marjoja ja vihanneksia syödä sateenkaarta!) Luonnollisesti säteilevän ihon nimissä. .
"Ne ovat niin tehokkaita anti-aging näkökulmasta, kun niitä niellään ja levitetään iholle", Day selittää. "Antioksidantit auttavat ihoasi puolustautumaan UV-säteiltä, pilaantumiselta, stressiltä ja pahoista sokereista, joita päätät syödä joka tapauksessa."
Lisäksi Day suosittelee harkitsemaan ylimääräistä täydennystä. Hän pitää kaikista korkealaatuisista valinnoista, jotka sisältävät spesifistä antioksidanttia resveratrolia. (Ja ei, ylimääräinen lasillinen viiniä ei lasketa!)
5. Vähennä sokerin saantia
Samalla tavalla sokerin leikkaaminen, josta kyllä, olet todennäköisesti aiemmin kuullut purkautumattomien kasvojen nimissä, voi olla avain varhaisen ikääntymisen merkkien torjumiseksi. Onneksi puhdistamattomat sokerilähteet, kuten edellä mainitut hedelmät, ovat edelleen reilu peli - se on jalostetut ja ei-luonnossa esiintyvät muodot, joita ihosi haluaa sinun välttävän.
"Sokeri on tulehduksellinen, ja tulehdus saa sinut ikääntymään nopeammin. Se aiheuttaa ihon kovettumista, ryppyjä ja ilmeen himmeyttä tai täpliä", Day vahvisti julkaisulle. "Ihosi näyttää vain stressaantuneelta ja väsyneeltä, kun syöt ruokavaliota, joka sisältää yksinkertaisia sokereita ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita." Tarkoittaako tämä, että leikkaamme joitain suosikkisokeripitoisia herkkuja kokonaan? Hitto ei. Tarjoaako se kuitenkin ruokaa kasvoille? Voit lyödä vetoa.
