Painonnousu lomakaudella vaikuttaa väistämättömältä - mitä muuta voisi tapahtua, kun kohtaat kuukauden mittainen ylellisyys leivottua kinkkua, loputtomia cocktaileja ja "kiinni" -illallisia? Kaikista välillisistä päinvastaisista todisteista huolimatta on kuitenkin mahdollista ratsastaa joulua uhraamatta kaikkea juhlaa (tai nousta mekkoa suuremmaksi).
Olivia Palermon, kauneuskuvakkeen ja tunnetusti täydellisten hiusten omistajan mukaan, on olemassa muutama vaihe, joita voit seurata, jos haluat estää painonnousun tai jopa ohut alaspäin loma-aikana. Paras pala? Jokainen neuvo on täysin mahdollista. Palermosta ei löydy epäkäytännöllisiä vinkkejä alla. (Koska opastus, kuten "korvaa kahvi auringonnousun aikana poimituista myyttisistä yrtteistä" tai "leikkaa kermavaahtoa ja juustoa", ei leikkaa sitä meille joulukuussa.)
Haluatko löytää OP: n lomakauden ruokavaliovinkkejä? Jatka lukemista.
Valitse punaviini yli alkoholin
Palermo suosittelee, että juominen pidetään mukavana miniminä loma-aikana, mikä on hyvä neuvo, jos yrität estää painonnousua. Koska alkoholi on sekä täynnä tyhjiä kaloreita että estää kehoa palamasta läpi mitään muuta ennen kuin se metaboloituu, se ei ole aivan dieettiruoka. Silti joulukuu on juhlallinen aika vuodesta, ja on paljon tilanteita, joissa haluamme ilahduttaa. Jos et ole myöskään valmis omaksumaan teetotalismia, Palermo neuvoo valitsemaan punaviinin väkevän alkoholin sijasta mahdollisuuksien mukaan: "Punaviinissä oleva resveratroli on sinulle erittäin terveellistä, koska se on antioksidantti." En tiedä sinusta, mutta olemme myyty.
Paranna vedenottoa
S'Well-vesipullo 35 dollaria
Jos olemme kuulleet sen kerran, olemme kuulleet sen sata kertaa, että riittävä H2O-pito on välttämätöntä kehomme terveyden ylläpitämisessä. Kuten Palermo huomauttaa, säännöllinen veden pyyhkäisy tekee sinusta myös vähemmän nälkäisen. (FYI, veden juominen heti tyhjään vatsaan heräämisen jälkeen on tunnettu japanilainen painonpudotustemppu.) Jos haluat maistaa vettä, suosittelemme lisäämään Vida Glow's Mango -merenkollageenilisäaineen (50 dollaria) hienovaraisen makeuden ja ylimääräisten kauneusetujen saavuttamiseksi. .
Suorita vatsasi esijuhlat
Beauty Chef Body Inner Beauty -jauhe 70 dollaria
Jos sinulla on vaikeuksia päästä eroon juustolevyistä / olet ihmisiä tai et voi vain valita ruokaa valmistellessasi sitä, Palermo neuvoo viisaasti, että sinun pitäisi syödä salaattia tai juoda vähän hiilihydraatteja sisältävää proteiinipirtelöä ennen juhlia. "(Nämä) pyrkivät täyttämään sinut nopeammin ja myös (antamaan) ruokaa alkoholin imemiseen, toisin kuin juominen tyhjään vatsaan", hän sanoo. Beauty Chef's Body Inner Beauty Powder (70 dollaria) on pikakorjaus, joka tarjoaa vegaaniystävällistä proteiinia, emäksisiä vihreitä ja matchaa, jotka antavat bonuksen superruokahitistä.
Mene kävelylle
On helppo antaa säännöllisen kunto-ohjelman liukua juhla-aikana. Kuka haluaa lyödä kuntosalia, kun voisit sen sijaan siemailla froséa (tai näitä edellä mainittuja punaviinejä)? Lisäksi juhlien krapulat eivät tarkalleen anna sinun olla ihanteellisessa kunnossa harjoitteluun. Sen sijaan, että harjoittaisit harjoitusrutiinisi kokonaan, Palermo sanoo, että muutaman kierroksen kerääminen korttelin ympäri voi auttaa pitämään sinut tiellä: "Päivittäinen kävely tuo paljon happea kudoksiin ja auttaa kiertämään vitamiinejasi, mineraaleja ja hormoneja kaikkiin elimiin "
