Jos olet koskaan herännyt keskellä yötä, kylmä hiki ja kaikki, koska et ole varma, pystytkö maksamaan vuokraasi vai et - tuskin olet yksin. American Psychological Associationin äskettäisen raportin mukaan taloudelliset huolet ovat korkealla niiden asioiden luettelossa, joista amerikkalaiset ovat huolissaan vuonna 2019, ja Fidelityn mukaan 85% naisista on stressaantunut taloudellisesta tilanteestaan.
Toisin sanoen huoli rahasta on perseestä, mutta se on melko yleistä. Siitä huolimatta on hallittavissa oleva stressi ja sitten on heikentävä ahdistus. Taloudellinen ahdistus määritellään "psykososiaaliseksi oireyhtymäksi, jossa yksilöt suhtautuvat levottomasti ja epäterveellisesti henkilökohtaisen taloutensa hoitamiseen ja tehokkaaseen hoitamiseen". Raja näiden kahden välillä (yleinen stressi ja diagnosoitava ahdistus) voi olla epäselvä aikana, jolloin 31 prosentilla amerikkalaisista on opintolainaa ja 58 prosentilla amerikkalaisista on säästetty alle 1 000 dollaria, mutta siinä on ero. Tässä on sinun on tiedettävä, jotta voit erottaa tavalliset rahahuolet täysimittaisesta taloudellisesta ahdistuksesta ja molempien toimintasuunnitelman.
Kuinka paljon rahasta huolehtiminen häiritsee päivittäistä toimintaa?
Luottokorttilaskusi on siis tavallista korkeampi. Jos vietät muutaman tunnin ahdistuneina ja huolestuneina siitä ja sitten keksit suunnitelman menojen vähentämiseksi, tapa, jolla huolestut (ja selviydyt) stressistä, on suhteellisen terveellistä. Toisaalta, jos vietät päiviä pakkomielteisten ajatusten pilvessä, lähestyt täysimittaista taloudellisen ahdistuksen aluetta. "Pieni annoshuolenpito tai harkitseminen rahan ympärillä on varmasti terveellistä, ellei se ole välttämätöntä, jotta voimme tehdä älykkäitä taloudellisia päätöksiä", selittää kokonaisvaltainen psykoterapeutti Alison Stone. "Haluat milloin tahansa olla tietoinen tasosta, johon ahdistuksesi häiritsee sinun päivittäinen toiminta. Jos raha on ensimmäinen asia, jonka ajattelet aamulla, viimeinen asia, jonka ajattelet yöllä - ja vie paljon tilaa välillä - se on luultavasti vihje siitä, että jotain suurempaa tapahtuu, jonka haluat kiinnitä huomiota."
Emme kuitenkaan voi täysin syyttää taloudellista ahdistusta aivojemme johdotuksessa. Stone uskoo, että se, että raha on edelleen niin tabu-aihe, voi kaivaa meidät syvemmälle ahdistusspiraaliin. "Tämäntyyppisissä puitteissa on järkevää, että jotkut ihmiset, etenkin nuoremmat sukupolvet, kehittävät epävarmuutta rahojensa ymmärtämisen ja hallinnan suhteen", hän selittää. "Keskustelun lopettaminen mistä tahansa aiheesta lisää todennäköisyyttä, että ihmiset kokevat ahdistusta sen ympärillä." Kuluttajasäästöasiantuntija Tara Murphy lisää, että etenkin vuosituhannen ikäisillä on laaja valikoima vanhempiensa taloudellista tukea, joka vaihtelee lähes 100 prosentista olemattomaan ollenkaan, ja "ei ollenkaan" -ryhmään kuuluvilla voi olla vaikeuksia pysyminen, mikä väistämättä aiheuttaa ahdistusta. "Jotkut voivat luottaa vanhempien tukeen, mutta toiset kohtaavat vakavia haasteita, kuten opiskelijavelan maksamisen, ja heiltä puuttuu taloudellisia resursseja ja taitoja niiden ratkaisemiseksi."
Kehitä taloudellisen ahdistuksen toimintasuunnitelma.
Ei ole väliä miltä ahdistuksesi rahan ympärillä näyttää, yksi parhaista tavoista aloittaa terveellisemmän asenteen kehittäminen on toimia. Fidelity Investmentsin naissijoittajien johtaja Lorna Kapusta ehdottaa hätärahaston perustamista. "Haluat, että tällä on tarpeeksi rahaa kattamaan kuuden kuukauden kulut, ja tämä voi myös kattaa odottamattomat kustannukset, kuten sairaanhoito tai kodin korjaus."
Stone lisää, että hoidon etsiminen voi olla hyödyllistä riippumatta siitä, varsinkin jos tunteesi rahasta ovat irrationaalisia, kuten jos sinulla on vahva säästötili, sinulla ei ole velkaa ja olet edelleen huolissasi rahasta pysähtymättä. Mutta jos huolesi rahasta juurtuu todelliseen, ei kovin suureen taloudelliseen tilanteeseen, parasta, mitä voit tehdä ahdistuksen lieventämiseksi, on kouluttaa itseäsi paremmin. "Pyydä apua jonkun luottamuksesta, olkoon perheenjäsen, taloudellinen tausta-ystävä tai liike-elämän ammattilainen. Pyydä heitä istumaan kanssasi ja selittämään taloushallinnon perusteet, mukaan lukien budjetin laatiminen ja säästösuunnitelman luominen" Mitä enemmän sinulla on tietoa aiheesta, sitä enemmän tahdikkuutta ja hallintaa sinulla on, mistä voi tulla enemmän voimaa kuin ahdistusta provosoiva.
Tässä on tulossa taloudellisempi vaikutusmahdollisuus - ja toivottavasti paljon vähemmän ahdistunut.
Seuraavaksi: 9 naista avaa, millaista on todella olla ahdistusta.
