Nykyään näyttää siltä, että olemme löytäneet tavan virtaviivaistaa melkein kaikkea (näyttely A: salaatin postmating-artikkeli kotimatkallesi, jotta se saapuu samaan aikaan kuin sinäkin). Siksi oli vain ajan kysymys, ennen kuin myös liikunta tehostui. Los Angelesin Lagree Fitnessin kaltaiset studiot tarjoavat vain 25 minuutin luokkia, jotka tarjoavat koko kehon harjoittelua tuona aikana tai hyperkeskeisiä harjoituksia käsien tai takapuolen sävyttämiseksi.
"Kun sinulla on lyhyempi harjoittelu, lasket kaikki minuutit", sanoo Lagree Fitness Studion perustaja ja Supraformerin keksijä Sebastien Lagree. Hän selittää, että vuosien ajan olemme olleet uskoneet, että asioiden pitäisi kestää tunti: hammaslääkäreiden tapaamiset, kokoukset ja harjoitukset. Mutta ei ole kuinka kauan jotain kestää - se on laatu.
Voit esimerkiksi olla juoksumatolla tunnin ajan katsomassa todellisia kotiäitiä ja olla käyttämättä paljon energiaa, tai voit treenata 25 minuuttia ja tehdä vähemmän ja saada enemmän tuloksia. "Ihmiset ovat liian keskittyneet siihen, kuinka monta ja kuinka kauan, kun kyse on muodosta", Sebastien sanoo.
Lagree Fitness Studiossa ja muilla, joiden luokat alkavat 30 minuutin välein, "aikatauluni on liian hullu" tekosyy ei yksinkertaisesti enää lennä. Eteenpäin löydät parhaat 30 minuutin harjoittelut LA: sta, jossa voit hyödyntää korkean intensiteetin harjoittelua lyhyessä ajassa.
Lagree-kuntosali
"Monet ihmiset, jotka osallistuvat näihin luokkiin, sanovat, että he eivät halua treenata", selittää Sebastien. Monille 25 minuutin luokat ovat helpommin sulavia.
"Harjoittelun edut tapahtuvat ensimmäisten 15-20 minuutin aikana", Sebastien sanoo. "Aineenvaihdunta, anaboliset vaikutukset, kasvuhormonin, testosteronin tuotanto … kaikki nämä asiat tapahtuvat harjoittelun ensimmäisten 20 minuutin aikana. Sen jälkeen alkaa polttaa lihaksia rasvan sijaan." Kursseja tarjotaan puolen tunnin välein, vuorotellen koko kehon harjoittelun ja kohdennettujen alueiden, kuten käsivarret ja abs.
Jos avaruusaluksen kaltainen kone pelottaa sinua, lue tämä artikkeli Sebastienin vastaavasta koneesta, Megaformerista.
Sävytetty
Mieheni ja minä saimme kokea tämän luokan ennen studion avaamista syyskuussa. Harjoituksen jälkeisinä päivinä olemme laskeneet yhdessä arkuusastemme. Luokat voivat sisältää kyykky- ja step-up-sarjoja moottorittoman juoksumaton lisäksi, mikä tekee siitä vähäisen vaikutuksen sääresi kaltaisiin alueisiin. Luokka on ohi, ennen kuin tiedät sen, mutta pakkaa voimakasta sydäntä. Tuo paljon vettä ja pyyhe - sano vain.
Platefit
Platefit on 27 minuutin intensiivinen harjoittelu lääketieteellisellä laitteella. Luokka tehdään Power Plate -levyllä, joka verkkosivuston mukaan "supistaa lihakset 30-50 kertaa sekunnissa, sitouttamalla useita lihasryhmiä kerralla saadaksesi tuloksia puolessa ajassa". Ensimmäistä kertaa asiakkaat voivat valita kahden viikon rajoittamattomat kurssit 49 dollaria.
Hiki City Fitness
Tämä studio tarjoaa 30 minuutin kierrosharjoituksen, jossa on mahdollisuus viettää vielä 30 minuuttia ja treenata sydänkoneilla. Jokaisessa luokassa on enintään seitsemän osallistujaa loukkaantumisten minimoimiseksi ja erityisen huomion kiinnittämiseksi muotoon. Kuten Lagree Fitness Studio, luokat alkavat 30 minuutin välein, mikä antaa kiireisille asiakkaille paljon vaihtoehtoja.
Rise Nation
Rise Nation tarjoaa kolmitasoista luokkaa, jotka ovat kaikki 30 minuutin pituisia Versaclimberillä. Jos, kuten minä, et ole koskaan kokeillut Versaclimberiä aiemmin, ydin on, että se on pystysuora kiipeilykone, joka tarttuu koko kehoon. Ajattele kalliokiipeilyä sisätiloissa vakavalla lihasten palamisella.
Punta
Tämä luokka käyttää rumpuja ainutlaatuisena tapana tehdä sydän. Koko kehon harjoittelu on tarjolla vain 30 minuutin luokissa. Rumputat 2–4 minuutin kappaleiden rytmissä samalla kun pidät erilaisia asemia harjoituksista, kuten Pilates ja jooga.
