Intian ayurvedan harjoittajat ovat yli 8000 vuoden ajan hyödyntäneet yhden voimakkaan juuren parantavia ominaisuuksia monenlaisten sairauksien rauhoittamiseksi. Vanhimman lääketieteellisen järjestelmän löytämä Ashwagandha, joka on luokiteltu adaptogeeniksi, on sekä nautittu että käytetty paikallisesti monien mielenterveys- ja fyysisten terveysongelmien hoitoon.
Ashwagandhaa kutsutaan yleisesti "Intian talvikirsikaksi" tai "Intian ginsengiksi". Ashwagandha-tehtaan juuresta tuotettu jauhe on hyvitetty lisäämään energiatasoa, vähentämään tulehdusta, helpottamaan ahdistusta ja parantamaan kehon puolustusta tauteja vastaan. Sen nimi on nyökkäys juuren hevosen hajulle ("ashwa" tarkoittaa hevosta) ja hevosen kaltaiselle voimalle, jonka väitetään tarjoavan sen.
Stressi voi olla yleinen syy hiusten irtoamiseen ja hiusten menetykseen. Pyrkimällä vähentämään kehon stressiä, adaptogeenit, kuten ashwagandha, voivat (teoriassa) estää tai pysäyttää hiustenlähtöä. Ashwagandha voi myös torjua tulehdusta, mikä voi vaikuttaa terveysongelmiin ihostasi niveliin. Sen pitkästä historiasta huolimatta Ashwagandhan ja hiustenlähtöön liittyvää yhteyttä tutkitaan edelleen.
Joten erottaaksemme tosiasiat fiktiosta, käännyimme sertifioidun trikologin ja hiusasiantuntijan Shab Reslanin, hallituksen sertifioitujen ihotautilääkärien tri Shari Sperlingin Sperlingin dermatologian ja tohtori Rachel Nazarianin (New Yorkin Schweiger Dermatology Groupin) kanssa heidän ottaakseen käyttöön ashwagandhan hiusten estämiseksi. tappio.
Ashwagandha hiuksille
Ainesosan tyyppi: Adaptogeeni (stressin ja tulehduksen vähentäjä)
Tärkeimmät edut: Vähentää stressiä, lievittää ahdistusta ja voi estää hiustenlähtöä
Kenen tulisi käyttää sitä: Yleensä kuka tahansa, joka kokee stressiin liittyvää hiusten irtoamista tai hiustenlähtöä. Se voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, joten lääkärin kanssa on neuvoteltava ennen käyttöä. Raskaana olevat tai imettävät naiset sekä immunosuppressoituneet, diabetesta sairastavat tai verenpaine- tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivät naiset eivät saa käyttää ashwagandhaa.
Kuinka usein voit käyttää sitä: Ashwagandha voidaan ottaa päivittäin oraalisena kapselina tai ripotella veteen tai kahviin. Voit myös levittää sitä suoraan päänahkaan tahnana tai sekoittaa shampoon kanssa.
Toimii hyvin: Terveellinen ruokavalio ja stressiä vähentävät toimet
Älä käytä seuraavien kanssa: Tietyt lääkkeet - lääkärin tulisi aina kuulla ennen uuden ravintolisän aloittamista.
Ashwagandhan edut hiuksille
Ashwagandha voi estää hiustenlähtöä kohdistamalla sen päälähteisiin: stressiin. Vähentämällä tulehdusta tämä juuri antaa mielialaa lisäävää energiaa ja lievittää ahdistusta. Kuten Reslan selittää, "Stressi aiheuttaa tulehduksen kehossa ja lähettää kehosi korjaustilaan, mikä saa kehon vähiten tärkeät järjestelmät (hiukset ovat yksi niistä) sulkeutumaan kokonaan, kunnes tärkeimmät ja välttämättömät järjestelmät ovat suojattuja ja säänneltyjä . ”
Tärkein sanamuoto on kuitenkin se, että ainesosa voi tehdä nämä asiat. On tärkeää huomata, että kaikki kolme asiantuntijaa jakoivat, että ashwagandhan käyttöä nimenomaan hiustenlähtöön ei ole perusteltu.
Tohtori Nazarian korostaa, että Ashwagandhan tukemiseksi käytettävät kliiniset tiedot ovat vain sen kyvyn vähentää stressiä. Hän kiistää, että "Todellisuudessa ei ole riittävästi todisteita Ashwagandhan tukemiseksi hiusten kasvussa. Sitä pidetään täydennyksenä, jota ei ole FDA: n hyväksymä, ja vaikka sen hiusten menestymisestä on esitetty monia väitteitä, ne kaikki ovat perusteettomia ja sääntelemättömiä. "
- Stressiä vähentävä: Adaptogeeneja, kuten ashwagandhaa, on jo pitkään käytetty niiden kykyyn vähentää kehon stressiä ja kortisolitasoja. Reslan huomauttaa, että stressin rajoittaminen auttaa estämään tulehduksia kehossa.
- Voi estää hiustenlähtöä: Stressi on yleinen syy hiusten irtoamiseen ja hiusten menetykseen. Tohtori Nazarian selittää, että jos stressi on ihmisen ohenevien hiusten lähde, ashwagandhan käyttö voi "mahdollisesti lievittää joitain stressiin ja ahdistukseen liittyviä oireita, mukaan lukien minimoida hiustenlähtö".
- Vahvistaa hiuksia: Ashwagandha voi vaikuttaa terveisiin hiuksiin, koska se sisältää antioksidantteja ja aminohappoja, joiden tohtori Sperling uskoo auttavan vahvistamaan hiuksia ja minimoimaan rikkoutumisen.
- Lievittää päänahan ärsytystä: Vähentämällä tulehdusta ashwagandha voi parantaa ihosi ulkonäköä ja "se voi myös auttaa hilseen, psoriaasin ja päänahan kutinaa", tohtori Sperling lisää.
Hiustyyppiin liittyvät näkökohdat
Asiantuntijamme ovat yhtä mieltä siitä, että ashwagandha sopisi kaikille hiustyypeille ja tekstuureille, koska jokainen hiustyyppi on altis stressin irtoamiselle. Stressi voi vaikuttaa hiusten irtoamiseen, hiustenlähtöön ja yleiseen hiustenlähtöön, jota kutsutaan "telogeeniseksi ulosvirtaukseksi". Asiantuntijamme kaikki kolme ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että Ashwagandhan käyttö voi häiritä useita lääkkeitä ja ehtoja. Ennen kuin aloitat ashwagandha-lisäaineen, sinun on ehdottomasti neuvoteltava lääkärin kanssa (varsinkin jos otat lääkkeitä tai sinulla on sairaus).
Kuinka Ashwagandhaa käytetään hiuksiin
Ashwagandhaa voidaan käyttää paikallisesti, mutta sitä käytetään perinteisesti kapselina tai jauheena suun kautta nautittavaksi. On tärkeää korostaa, että ashwagandha on konsistenttituote, joten sinun on oltava melko säännöllinen sen käytössä, jotta voit huomata tulokset. "Tärkeää on tapa, jolla päätät sisällyttää sen elämääsi, ja löytää realistinen menetelmä, jota voit jatkaa päivittäin hermojesi rauhoittamiseksi", Reslan ehdottaa.
- Ota se suullisena täydennyksenä: Reslan sanoo sen “Monet hiuslisäaineet sisältävät nyt ashwagandhaa formulaatiossaan, mikä helpottaa oraalisen ashwagandha-annoksen sisällyttämistä wellness-hoitoosi kapselin tai kumin muodossa.
- Luo tahna: Tohtori Sperling suosittelee jauhemaisen ashwagandhan sekoittamista veden kanssa tahnan luomiseksi, jota voit levittää suoraan päänahkaasi hyödyntämään antioksidantteja, jotka voivat parantaa päänahan terveyttä.
- Sekoita se aamukahviin: Ashwagandha-jauhe voidaan sekoittaa aamukahviin tai jopa lasilliseen vettä saavuttaaksesi samat edut kuin suun kautta otettavan lisäravinteen ottaminen. Tämä menetelmä on vähemmän suosittu kuin suun kautta otettavat lisäravinteet, johtuen Ashwagandhan erillisestä hajusta.
- Lisää shampoon: Se voidaan myös yhdistää shampoon kanssa paikalliseen käyttöön. Sekoita jauhe normaalilla shampoolla ja anna seoksen istua päänahassasi muutaman minuutin ajan. Tohtori Nazarian kiistää kuitenkin, että "ei ole riittävästi tietoa tukemaan käyttöä paikallisesti hiusten kasvulle".
