Oletko koskaan kuullut lauseen "kokonaisvaltainen ravitsemus" heittävän? Termi viittaa tietyntyyppiseen hyvinvointiin, joka keskittyy koko elämän lähestymistapaan terveydentilaan, ja sitä tukee myös uudenlainen ravitsemusterapeutti.
"Yksinkertaisesti sanottuna kokonaisvaltainen ravitsemus on parantavaa täysravinnoilla", kertoo Kristin Wartman, sertifioitu kokonaisvaltainen ravitsemusopettaja. (Anteeksi, Twinkies ja perunalastut eivät ole merkityksellisiä!) Mutta se on muutakin kuin vain - käsite on laajentunut sisällyttämään uuden elämäntavan, joka yhdistää "muinaisen viisauden nykyaikaisella tiedolla" ja tunnistaa henkisen, henkisen ja fyysisen terveyden osatekijät.
Mikä on kokonaisvaltainen ravitsemus?
Kokonaisvaltainen ravitsemus käyttää ruokaa ihmisen emotionaalisen, fyysisen ja hengellisen terveyden parantamiseksi.Siinä on terveellisten, puhdistamattomien, jalostamattomien, orgaanisten ja paikallisesti kasvatettujen kokonaisruokien kuluttaminen.
On aika nähdä, kuinka muutamalla pienellä muutoksella voi olla suuri vaikutus yleiseen terveyteesi.
Sinulle räätälöity ruokasuunnitelma
Sen sijaan, että asiantuntijat suhtautuisivat terveyttäsi yhden koon mukaan, kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti voi laatia tietyn yleissuunnitelman, joka perustuu tykkäyksiisi ja elämäntyyliisi (myös allergiat). Lisäksi et mene vain reseptillä kotiin - sinulla on ohjeita alusta loppuun. "Se on kuin ruokavalmentaja henkilökohtaisen kouluttajan sijasta - henkilökohtainen ruokavalmentajasi antaa sinulle lempeän takapotkun", sanoo Joy McCarthy, Certified Holistic Nutritionist, Joyous Healthin perustaja ja Joyous Detoxin kirjoittaja.
Lisääntynyt energia ja keskittyminen
Leikkasin jalostetut elintarvikkeet ja tein koko 30 ruokavaliota viime vuonna, ja siksi uskon vakaasti, että kokoruokien syöminen saa kehomme toimimaan paremmin ja antaa meille enemmän energiaa (FYI: En ole aamu-ihminen, ja minä oli ylös kello 6.30 joka päivä valmis menemään). Mutta miksi kehomme kaipaa puhdasta syömistä? "(Ruoat, joita ei) ole muutettu, riisuttu tai puhdistettu millään tavalla … kehomme osaa hajottaa ne ja hyödyntää niitä maksimaalisen energian ja potentiaalin saavuttamiseksi", Wartman sanoo.
Parempi mieliala
Vaikka kehosi pitäminen terveenä on välttämätöntä, on myös henkisen ja hengellisen rauhan löytäminen, etenkin kaikkien päivittäin kohtaamiemme stressien kanssa. "Koska niin monet sairaudet liittyvät emotionaalisiin rasituksiin, kuten vihaan tai huoleen, parantamalla ruokavaliota, voit parantaa mielialaa", sanoo Mandy Nott, naturopatia Canberrasta, Australia. "Tämä puolestaan auttaa ihmisiä selviytymään ja jopa hallitsemaan omat ongelmansa, mikä tekee heistä onnellisempia ja kykeneviä elämään paremmin", hän sanoo.
Tautien ehkäisy ulottuvilla
Tiesitkö, että arviolta 80% liikalihavista tyypin 2 diabeteksen tapauksista voidaan kääntää muuttamalla vain ravitsemus- ja liikuntaohjelmaa? American Heart Associationin mukaan terveellinen ateriaohjelma, kuten Välimeren ruokavalio (kasvipohjainen ruoka pieni punainen liha) voi estää sydänsairauksien ja aivohalvauksen. "Kehon immuunijärjestelmä ja kyky korjata itsensä liittyvät ravitsemukseen, ja parantamalla syömistäsi voit kannustaa parempaan paranemiseen sekä estää sairauksien kehittymisen, ”Nott sanoo.
Holistinen ravitsemus: elämäntapa
Kokonaisvaltainen ravitsemus on enemmän kuin ruokavalio - se on elämäntapa. Jokainen, joka on mennyt "ruokavalioon", tietää, että se toimii vähän aikaa, mutta se ei ole kestävää. "Kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti opettaa sinulle kokonaisvaltaisen terveysmallin tarjoamalla ruokavalion ohella myös elämäntapaehdotuksia", McCarthy sanoo. (Lisäksi sinun ei tarvitse koskaan enää kysyä ruokapyramidia.)
Viihdyttävä
