Kun talvikuukaudet ovat täydessä vauhdissa, me kaikki havaitsemme muutoksen ihon rakenteessa. Tämä vuoden aika voi joskus johtaa epämiellyttävään kuivaan ihoon. Voiteet ovat hienoja, mutta ravinto ja kosteus sisältä ulospäin voivat todella auttaa rauhoittamaan ankaraa säätä. Alla on viisi suosikkiruokaani, jotka auttavat pitämään ihon pehmeänä ja kosteutettuna.
Saksanpähkinät
Raakapähkinät ovat terveellisiä omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja. Ne auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka johtavat ihovaurioihin, ja antavat terveellisen säteilevän hehkun, jota me kaikki etsimme. Saksanpähkinöillä on myös keskeinen rooli näppylöiden pitämisessä läsnä anti-inflammatorisena.
Avokado
Avokadot pitävät ihon joustavana, koska ne ovat ravinnetiheitä ja sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja. Tämä kermainen ja monipuolinen (ja herkullinen!) Hedelmä sisältää runsaasti antioksidantteja sekä biotiinia, joka kuuluu B-vitamiiniperheeseen ja joka on välttämätön terveelle iholle. Avokadoja käytetään myös erinomaisesti suoraan kasvonaamiona tai hiusnaamiona ulkoista kosteutta varten.
Bataatit
Bataattien beetakaroteeni toimii aurinkosuojana (mikä on tärkeää myös talvipäivinä!). Suojaus auringolta tarkoittaa enemmän kosteutta. Bataatissa oleva A-vitamiini edistää myös ihon tervettä lisääntymistä ja pitää sen uudistuneena ja raikkaana koko kehossa.
Kurkku
Hyvin kosteuttava kasvis, joka on valmistettu 95% vedestä, kurkku sisältää askorbiinihappoa, joka auttaa vedenpidätyksessä; se työntää myrkkyjä samalla tehostaen kehon nesteytystä. Lisäksi korkeat antioksidantti- ja mineraalitasot varmistavat, että iho pysyy nuorekkaana. Hyvä idea on juoda kurkun mehu - se auttaa edistämään laihtumista (jos haluat irrottaa muutaman kilon).
Pellavansiemeniä
Yksi maailman vanhimmista viljelykasveista pellavansiemen laskeutuu ihon terveyttä koskevan luetteloni kärkeen omega-3-rasvahappojen takia, jotka tekevät ihostasi joustavan ja kosteutetun luomalla hyvän määrän sebumia. Sen on tiedetty auttavan kuivalla, hilseilevällä, kutisevalla iholla sekä iho-olosuhteilla, kuten psoriaasi ja ruusufinni. Paikallisesti levitettävä pellavansiemenöljy on hyvä myös ihon joustavuuteen.
Viimeisenä huomautuksena, vähennä suolan saantia ja kaikkea säilöntäaineita tai jalostettuja elintarvikkeita, koska ne ovat yleensä kuivattavia ja aiheuttavat tulehdusta, joka johtaa hilseilevään ihoon.
Seuraavaksi: Paras kosteusvoide kuivalle talven iholle.
