Kuvittelin aina, että kahden rannikon elämäntapa oli perimmäinen tavoite. Muutama kuukausi New Yorkissa ja sitten nopea kuuden tunnin lento ympäri maata saadakseni L.A.-korjaukseni. Se kaikki kuulosti niin uniselta ja täydelliseltä päähäni kaltaiselta kummankin maailman parhaimmalta. Toisin sanoen, kunnes keskustelin Karen Lordin kanssa, muoti stylisti käänsi Pilates-ammattilaisen ja Karen Lord Pilates -liikkeen perustajan munien ja kahvin yli eräänä aamuna. Hän vakuutti minulle, että ideaan liittyi etuja, mutta todellisessa toteutuksessa se uuvuttaa sekä mieltäsi että kehoasi. "Olet jatkuvasti liikkeellä", hän sanoi. "Se on todella vaikeaa."
Siitä huolimatta on olemassa muutamia käytäntöjä, jotka hän on ottanut käyttöön vuosien varrella ja jotka voivat todella auttaa. Hän varmistaa, että hänen strategiansa on suunniteltava etukäteen ja on luotu nopea tehtävälista immuniteetin edistämiseksi ja stressin lievittämiseksi ennen lentoa, lennon aikana ja sen jälkeen. Jokainen niistä on helppoa, tuntuu hyvältä ja tieteen tukema. Joten ymmärrämme, miksi et kokeisi heitä kaikkia? Alta löydät hänen viisaat neuvonsa.
01 ja 04Lisää immuunijärjestelmääsi vauhtia.
"Muutama päivä ennen matkaa", Herra sanoo, "saan integroidun lääketieteen lääkäriin aina IV: n valmistautuakseni pitkälle lennolle. IV sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, glutationia ja lisättyä suolaliuosta", hän lisää. IV-tiput ovat tulleet erityisen suosituiksi niiden nopeuden vuoksi - ainesosat annetaan suoraan verenkiertoon, jolloin kaikki ravintoaineet ovat saatavilla heti (pikemminkin kuin suun kautta tapahtuvan täydennyksen pilkkomisen jälkeen). Herran erityinen seos on kosteuttava, antioksidanttipitoinen ja ravintorikas antamaan immuunijärjestelmälle tarvitsemansa tuen ennen matkaa. Siitä huolimatta voit valita erilaisia yhdistelmiä ja ainesosia erityistarpeidesi mukaan.
02 ja 04Venytä ja hiero vartaloasi.
"Käytän vaahtotelaani edellisenä iltana", Lord selittää. "Se on pohjimmiltaan itsehieronta valmistauduttaessa stressiin, joka matkustaa kehoasi", hän sanoo. Vaahtovalssaaminen syvenee sidekysymykseesi ja pieniin lihassäikeisiin, ja se myös lisää verenkiertoa ja vähentää turvotusta. Rakenteellisen integroivan asiantuntijan Lauren Roxburghin mukaan vaahtovalssaaminen voi myös auttaa "uudistamaan, kosteuttamaan ja tasoittamaan kouristasi, vierimällä pois pois ylimääräinen irtotavaruus, paksuus, stressi ja tiheys. "Herra pakkaa pienikokoisen vaahtotelan ja terapeuttien, jotta hotellin lattialla voidaan suorittaa korjaavat Pilates-harjoitukset, jolloin hän voi kumota" lentokoneen pretzeliasennot "ja vähemmän kuin täydelliset hotellivuoteet tai -tyynyt.
03 ja 04Tuo eteeriset öljypyyhkeet mukanasi.
"Matkustan eukalyptuksen eteeristen öljypyyhkeiden kanssa ja hengitän niitä sisään pitkän lennon aikana", Lord jakaa. "Se auttaa puhdistamaan ilman ja lataamaan aistini. Ne ovat loistava, myrkytön vaihtoehto antibakteerisille pyyhkeille", hän lisää. Eukalyptus auttaa lisäämään energiaa, rauhoittamaan tulehdusta ja voi auttaa lihaskipussa tai kurkkukipussa. Lisäksi tiede ehdottaa, että eukalyptuksen eteerisen öljyn hengittäminen on myös hyvä vähentämään kipua, ja jos olet koskaan puristanut kehoasi Basic Economy -lentokoneen istuimeen tuntikausia, tiedät, että se ei ole aivan kivuton.
04 ja 04Luo vitamiinihoito.
"Minulla on päivittäin immuunivastetta lisäävä vitamiinihoito ja olen varma, että lisätään NAC (N-asetyylikysteiini) ja Pyhä Basilika. Molemmat ovat uskomattomia stressaantuneelle ruumiille ja mielelle", Lord selittää. Pyhä basilika on voimakas adaptogeeni, jota käytetään ehkäisemään sairauksia, edistämään yleistä terveyttä ja auttamaan päivittäisen elämän rasitusten käsittelyssä, kun taas NAC on antioksidantti ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sinulle parhaiten sopiva vitamiinihoito on henkilökohtainen asia - jokainen keho on erilainen. Mutta on helppo laatia suunnitelma räätälöityjen täydennysyritysten, kuten Care / Of. Sinun tarvitsee vain suorittaa nopea tietokilpailu verkossa, ja he suosittelevat sinulle oikean suunnitelman paikan päällä.
FYI: Tämä kirjailija testasi parhaita kauneudenhoitotuotteita matkoille 64 tunnin aikana ilmassa.
