Etsitpä sitten laihtumista, irtotavaraa tai vain terveellisempää elämäntapaa, tohtori Philip Goglia on mies, joka auttaa sinua tekemään sen. Vaikka hän on tunnetuimmin auttanut Khloéa ja Kim Kardashiania saavuttamaan ohuemmat hahmot ja lisännyt energiaa, Marvel Comics sopi hänet myös kouluttamaan näyttelijöitä elokuvissa, kuten Ironman, Kapteeni Amerikka ja Thor. Riittää sanoa, että jos hän on tarpeeksi hyvä Hollywoodin kuuluisimmalle perheelle ja supersankareille, meidän tulisi ottaa hänen ravitsemusneuvonsa evankeliumiksi. Mutta jos sinulla ei ole varoja kuunnella niin menestyvän ravitsemusterapeutin neuvoja, älä pelkää. Tohtori Goglia oli tarpeeksi antelias tarjotakseen top 10 parhaan salaisuutensa laihdutukselle pysyessään terveenä ilmaiseksi.
Jatka vierittämistä saadaksesi selville, mitä he ovat!
"Suurimman proteiiniaterian, jonka syöt, tulisi olla yöllä. Silloin kehollesi on aikaa levätä ja korjata lihaskudosta."
"Etsitkö hyvää ennen harjoittelua välipalaa? Syö raakapähkinöitä - noin 12 mantelia yhdessä hedelmäpalan kanssa. Se on erinomainen rasvan lähde energialähteenä. Sokeri ja rasva-yhdistelmä on erittäin energinen ja kestävä harjoittelua varten 90 minuuttia tai vähemmän. "
"Vältä elintarvikkeita, joissa on useita ainesosia, kuten leipää, muffinsseja, leivonnaisia, leivonnaisia, muroja jne. Periaatteessa kaikkia leivonnaisia, jotka sisältävät hiivaa, sokeria, hometta ja gluteenia.
"Älä koskaan luota lisäravinteisiin ruoan ja liikunnan yli. Lisäravinteet, millainen tahansa, eivät korjaa pizzaa tai ohitettua ateriaa."
"Vältä dieettiruokia, jotka viittaavat siihen, että rasvaa on vähän tai ei lainkaan ja / tai vähän tai ei lainkaan sokeria."
"Yritä poistaa mahdollisimman paljon maitotuotteita ruokavaliosta. Maidon tilkka kahvissasi on kuitenkin okei! Sinulla voi olla yksi cappuccino päivittäin."
"Vaikka jokaisen ihmisen aineenvaihdunnan ruumiin tyyppi on erilainen kaikkialla, terveellisen ruokavalion vuoksi sinun tulisi syödä runsaasti rasvaa kalaa; yksi ainesosa tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, kuten perunat, riisi, jamssit ja bataatit, sekä orgaaninen siipikarja, tuoreet hedelmät ja tuoreita vihanneksia. "
"Yritä aina hydratoida kehoasi oikein. Sinun pitäisi juoda puoli unssia yksi unssi vettä kutakin punnia kohti, jonka painat päivittäin."
"Vältä urheilujuomia. Monissa niistä on runsaasti natriumia ja sokeria, jopa jotkut sisältävät kofeiinia, mikä aiheuttaa ruoansulatuskanavan ruoansulatuskanavassa. Urheilujuomista saatava energia on parhaimmillaan" piikkiä "eikä kestävää."
"Usein minulta kysytään, minkä tyyppisiä proteiinibaareja on parasta syödä. Ei ole olemassa proteiinipatukkaa! Onko proteiinipalkkisi maistunut lohelta, kanalta tai pihviltä? Epäilyttävä. Se maistuu todennäköisesti suklaalta tai kekseiltä. Mahdollisuudet Se on sokeri, jossa keiju pölyttää jonkinlaista matala-asteista proteiinia. Älä hämätä taitava markkinointi. Jos se ei ole kalaa, siipikarjaa, pihviä, munia tai pähkinöitä, se ei ole proteiinia. valitset käyttää ennen harjoittelua palkkia, varmista, että se tarjoaa rehellistä markkinointia, joka on 50/50 sokerin ja rasvan jako kestävään harjoitteluun. Esimerkkejä ovat Bonk Breaker -palkit, suosikkivalintani ja valinta pyöräilijöiden ja urheilulajien joukosta. "
