Jos olet wellness-ystävä kuten me, olet hyvät mahdollisuudet kuulla infrapunasaunahoidoista. Tai realistisemmin olet todennäköisesti nähnyt niistä kuvia, jotka korostavat Instagram-syötteesi. Vaikka mallit ja jokapäiväiset ihmiset ovat menossa hikiseen suuntaukseen, saatat miettiä, ovatko nämä saunat todella hypeen arvoisia. Ja hei, et ole yksin. Kuten minkä tahansa erittäin mainostetun hoidon kohdalla, on järkevää miettiä, ovatko usein lähetetyt edut todella todellisia vai vain vaikutus vaikuttajan maksettuun todellisuuteen. Auttaaksemme sinua selvittämään infrapunarannan, keskustelimme kahden johtavan naisen kanssa parin alan parhaiden infrapunatarjoajien takana: Katie Kaps, HigherDOSE: n perustaja ja toimitusjohtaja, sekä Chillhouse perustaja ja toimitusjohtaja Cyndi Ramirez.
Edessä opit, mikä on infrapunasauna ja mitä etuja se voi tarjota, jotta voit päättää, haluatko tutkia tarkemmin.
Mikä on infrapunasauna?
Infrapunasauna on puinen laatikko, joka on varustettu infrapunalämmittimillä, jotka on suunniteltu puhdistamaan ja parantamaan kehoa, parantamaan mielialaa ja paljon muuta. Toisin kuin perinteiset saunat, joissa on höyryä tai kuivaa lämpöä huoneen lämmittämiseen, infrapunasaunat käyttävät infrapunalamppuja suljetuissa tiloissa nostamaan kehon lämpötilaa suoraan.
"Infrapunalämpö on erittäin lempeä", Kaps sanoo. "Kokemus on samanlainen kuin makaa auringossa lämpimänä päivänä ja tuntea lämmön säteilevän kehosi ytimeen." Toisin kuin perinteiset saunat (kuumakivi- tai höyrysaunat), jotka toimivat huomattavasti yli 200 ° F: n infrapunalämmöllä, on etuna olla tehokas mukavammassa käyttölämpötilassa 100–150 ° F, minkä vuoksi se on vähemmän todennäköistä häiritä hengitystä ja on todennäköisesti hallittavissa koko 60 minuutin istunnon ajan.
Kaikkien infrapunasaunojen pakkomielle - ja sinun pitäisi olla liianInfrapunasaunan edut
• Detoksifioi
• Edistää verenkiertoa
• Lievittää kipua
• Lisää mielialaa
Koska infrapunalämpö tunkeutuu ihmiskudokseen verrattuna yksinkertaisesti ihon pinnan lämmittämiseen, Kaps sanoo, että infrapunasaunat ovat seitsemän kertaa tehokkaammat kuin perinteiset saunat kehon detoksifikaatiossa. "Nostamalla kehon sisälämpötilaa infrapunasaunat voivat tuottaa hikeä, joka koostuu 20 prosentista myrkkyjä verrattuna vain 3 prosenttiin myrkkyjä perinteisessä saunassa", hän sanoo.
Koska infrapuna on niin tehokasta myrkkyjen irtoamisessa, se pystyy auttamaan lukemattomissa ruumiillisissa huolenaiheissa Ramirezin mukaan. "Infrapunavalojen voimakas lämpö edistää verenkiertoa kehossa, mikä voi lisätä aineenvaihduntaa, lihasten ja nivelten kipua, parantaa immuunijärjestelmää ja tietysti vähentää stressiä ja väsymystä", Ramirez sanoo.
Lämmön aiheuttaman vieroituksen lisäksi infrapunasaunat voivat lisätä kollageenin tuotantoa ja mielialaa, varsinkin jos sisällytät kromoterapiavalot istuntoosi (lisää niistä alla). Mikä parasta, mielialaa lisäävät edut ovat välittömiä - Kaps sanoo, että aloitat hikoilun ja tunnet edut noin 10 minuutissa. Kuitenkin, jos haluat todistaa suuren ihon tai painon muutoksen, jatkuvat istunnot ovat välttämättömiä.
Joissakin infrapunasaunahoidoissa, kuten HigherDOSE- ja Chillhouse-hoidoissa, on myös kromoterapia (tai valohoito). "Valohoitoa käytetään erityisiin vaivoihin kehossa sekä mielialaan ja antaen enemmän energiaa virrata tiettyihin chakroihin", Kaps selittää. "Mutta me näemme sen eniten näinä päivinä kauneushoidoissa." Kromoterapiassa käytetään erilaisia valonsävyjä erilaisiin hoitomuotoihin. Esimerkiksi punaisella LED-valolla, jota käytetään kollageenin rakentamiseen ja kivunlievitykseen, sininen LED-valo tappaa tehokkaasti aknea aiheuttavia bakteereja.
Kuinka valmistautua infrapunasaunaan
Ramirez sanoo juomaan runsaasti vettä ja nukkumaan runsaasti unta päivää ennen hikoilua. Tämä varmistaa, että tunnet vähemmän todennäköisyyttä pyörrytyksestä tai kuivumisesta kokemuksen aikana.
Haluat ehkä myös tuoda mukanaan jonkinlaista viihdettä, siltä varalta, että kyllästyt. Jos olet fidgety henkilö kuin minä, se auttaa saamaan podcastin tai suosikkimusiikkisi käsillä, koska hiljainen istuminen hikoilun aikana voi tehdä sinulle antsyn nopeasti (ja sanon sen omakohtaisesti).
Mitä odottaa infrapunasaunassa
Olitpa sitten ensimmäinen infrapunakäyttäjä tai kokenut veteraani, odota hikoilevasi hulluksi ja tuntea olosi hämmästyttäväksi sen jälkeen. "Vaikka se on yksi rentouttavimmista tavoista hajottaa hiki ja polttaa kaloreita, lämpö voi olla erityisen voimakasta aloittelijoille", Ramirez sanoo. "Muista myös, että tämän palvelun tarkoituksena on hikoilla myrkkyjä, eikä ole harvinaista hikoilla jopa 30 minuutin ajan istunnon jälkeen."
Itse hoidon osalta useimmat studiot tarjoavat 30- ja 60 minuutin istuntoja (Chillhouse tarjoaa 60 ja 75 minuutin istuntoja), jotta villapaidoilla on runsaasti aikaa huuhdella sen jälkeen. Kuten useimpien wellness-hoitojen kohdalla, monet ihmiset ajattelevat, että infrapunasaunan kannoissa on melko hintalappu. Ne ovat kuitenkin helpommin lähestyttäviä kuin luulisi. 30 minuutin istunto HigherDOSE: ssa maksaa 45 dollaria ja 60 minuutin istunto on 65 dollaria; voit lisätä henkilön podiisi 15 dollaria lisää, jos olet viileä jakamalla pienen tilan. Ja jos asut New Yorkissa, 60 minuutin Chill Heat -sesh maksaa 60 dollaria ja 75 minuutin hoito soi 75 dollaria; taas voit maksaa 15 dollaria ylimääräistä kahden hengen hoidosta.
Infrapunasaunassa vietettyjen 45 minuutin jälkeen tunsin olevani virkistynyt, elvytetty ja parempi kuin koskaan (toisin kuin silloin, kun olen huimausta ja hengityksen vinkumista vain 15 minuutin höyrysaunassa) - aivan kuten teen merenneitoa, kottikärryt ja lankku. Tästä syystä haluan kutoa säännölliset infrapunahoidot kuukausirutiiniini (vaikka velvoitan mielelläni viikoittain, jos aikatauluni ja lompakko sallivat) täydentämään megamuodostusharjoituksiani, rauhoittamaan hermojani, vakauttamaan immuunijärjestelmääni ja pitämään mielialaani tarkistuksessa.
Miksi kaloreita polttavat infrapunasaunat saavat meidät talvikuukausien läpi?Jälkihoito
On syytä huomata, että tottuminen vie jonkin verran tuntemaan olonsa täysin mukavaksi infrapunasaunassa. Ensimmäisen infrapunavierailuni aikana, vaikka en olekaan sietämättömän kuuma, jouduin avaamaan oven muutaman kerran päästääksesi viileän tuulen. Siitä lähtien päätin tuoda mukanani jääkylmän eristetyn vesipullon pysyäksesi viileänä ilman viemällä pois lämmitetystä tilasta.
Istunnon jälkeen on tärkeää jatkaa kosteuttamista koko päivän ajan, koska todennäköisesti jatkat hikoilua tuntikausia sen jälkeen. Koska saatat polttaa jopa 600 kaloria saunasta istuessasi, saatat jopa menettää hieman vesipainoa - se todennäköisesti palaa, mutta tämä on sitäkin enemmän syytä pysyä hydratoituneena muutamassa tunnissa.
Viimeinen takeaway
Infrapunasaunat tarjoavat yhden rentouttavimmista tavoista hikoilla. Toisin kuin perinteiset höyry- tai kivisaunat tai jopa saunahuovat, infrapunahoidot ovat mukavia alusta loppuun ja eivät todennäköisesti aiheuta sinusta heikkoa tai hengenahdistusta. Lisäksi he lainaa sinulle sitä huuhteltua, tuoretta höyryhuoneen hehkua, johon me kaikki pyrimme.
Kuinka hoitaa aknettasi valohoidolla (ei voiteita, ei geelejä)
