Lause "Sinä olet mitä syöt" on aina pitänyt minua harmittavana, pyhempänä kuin sinä. Minulla on tapana tilata "syö mitä haluat, lopeta kun olet täynnä, liiku joskus" mentaliteetti; ei ole ruokavalion syntejä, joita ei voida antaa anteeksi muutamalla lasillisella vettä ja keskitason joogatunnilla. Ei pitäisi siis olla mikään yllätys, että BV: n, hiiva-infektioiden ja virtsatietulehdusten vuosien pituinen vuoristorata kesti saada minut edes harkitsemaan ruokavalioni vaihtamista.
Löysin itseni äskettäin lisääntymisterveystilanteesta - hoitaisin näennäisesti pientä hiiva-infektiota vain saadakseni lääkitykseni aiheuttamaan BV: n, ja kun korjain BV: n, nuo antibiootit tuhosivat kasvistoni tekemään tapa uudelle hiiva-infektiolle. Viidennessä gynekologivierailussa kahdeksan viikon aikana lääkäri laittoi reseptilevyn ja antoi sen minulle suoraan: Koko ruumiini oli poissa, hän sanoi, ja ainoa tapa korjata se oli muuttaa radikaalisti sitä, miten söin.Numero yksi ainesosa, joka aiheuttaa loputtomia lisääntymisvaivojani? Hiiva.
Hiivan ongelma
Vuoden 2017 puolivälissä minusta tuntuu siltä, että minua olisi jo tulvinut suolistoa edistävä, sokeria vastustava retoriikka. Tästä huolimatta en ole rehellisesti koskaan ajatellut, että hiiva-infektiot, jotka ajavat minut gynekologin jalustimiin, saattavat vaikuttaa myös muuhun kehooni. Gynekologinen karusellini oli oireinen paljon suuremmasta Candida-ongelmasta, mikä johti koko kehon tulehdukseen ja heikentyneeseen immuniteettiin.
Kuten eräässä tutkimuksessa todetaan, krooniset hiiva-infektiot ovat oikeastaan "noidankehä, jossa matalan tason tulehdus edistää sienikolonisaatiota ja sienikolonisaatio lisää tulehdusta." Candida overgrowthin todellisten seurausten takia käännyin Prudence Halliin, MD, Santa Monicassa sijaitsevan progressiivisen lääketieteellisen klinikan The Hall Center perustaja.
"Kun sinulla on Candida, koko immuunivasteesi on vähentynyt, joten mitä tahansa voi tapahtua, kun immuniteettisi on alentunut", Hall sanoo. ”Terve GI-alue on terve immuunijärjestelmä. Kun se ei ole terveellistä, oireita voivat olla päänsärky, sinusinfektiot, nivelkipu ja niveltulehdus. " Lisäksi Candida-liikakasvu on ihottumien, hilseen ja jopa allergioiden taustalla oleva syy. Yksi Johns Hopkinsin tutkimus meni jopa niin pitkälle, että se sisälsi hiiva-infektioita joissakin mielenterveysongelmissa.
Kuinka monta naista Candida vaikuttaa? Tiesin, etten ollut yksin, mutta olin järkyttynyt saadessani tietää, kuinka yleinen hiivan liikakasvu on. Hallin mukaan "Se on melko yleinen ongelma naisilla, koska naisilla on yleensä niin paljon sokeria ruokavaliossa. 50% naisista kokee Candidan elämässään.”Sokeripitoisten ruokavalioiden lisäksi hiiva-infektiot voivat johtua antibiooteista, hormonitasapainosta, genetiikasta ja jopa stressistä.
Herra Organic Italian Wheat Penne Pasta 5 dollaria
Joten miten ruokavalio torjuu hiivaa ja karkottaa tulehduksen? Hall selittää, että kaikki tulee sokerista: ”Tapahtuu, että Candida-ruokavalio alentaa verensokeria. Sokeri ruokkii hiivaa, ja jos poistat sokerin, tappat hiivan. " Tämä on tietysti helpommin sanottavaa kuin valmis-sokeri löytää tiensä jopa näennäisesti vaarattomimmille elintarvikkeille, ja valitettavasti jälkiruokan hylkääminen ei usein riitä pitämään Candidaa loitolla.
“Suosittelen välttämään kakkuja, keksejä, virvoitusjuomia ja leivonnaisia. Valkoiset tavarat luovat hiivan ”, Hall sanoo varoittaa valkoisen riisin, jauhojen ja pastan syömisestä. Jos sinä, kuten minä, olisitte järkyttyneitä kuullessanne, että jopa valkoinen riisi oli ”ei” -luettelossa, minun on varoitettava teitä siitä, että se kovenee - jopa luonnolliset sokerit voivat osoittautua aiheuttavan hiivaa. Hedelmällisesti Hall suosittelee marjojen ja omenoiden valitsemista, joilla on alhaisempi sokeri (ja tonnia ravinteita).
Hän lisää, "Et vain halua syödä superglykeemisiä hedelmiä (kuten) banaaneja, ananasta ja trooppisia hedelmiä." Lääkärini pyysi minua myös välttämään sieniraskasta ruokaa - ajattele sieniä, mitään fermentoituja ja jopa maapähkinöitä, jotka ovat erityisen herkkiä aflatoksiinille, toksiinia vapauttaville sienille. Elinikäisenä pastan ja piña coladan puolustajana tämä oli kohta mietin mitä minulle annettiin syödä. Näin sanotaan, oli melko helppoa sisällyttää terveellisempiä vaihtoehtoja (kuten mantelivõi ja ruskea riisipasta) päivittäistavaraluettelooni.
Beauty Aura neilikka eteerinen öljy 24 dollaria 12 dollaria
Olin innoissani nähdessäni, että Hallin täydellinen luettelo Candida-murskaavista ainesosista on täynnä maukkaita vaihtoehtoja, joita minulla oli jo kotona."Hiivaa taistelevat elintarvikkeet, jotka meidän tulisi sisällyttää ruokavalioomme, ovat kookosöljy, valkosipuli, inkivääri, sitruuna ja lime, kaneli, kurpitsa siemenet, omenaviinietikka, omega-3, pellavansiemenet, oliiviöljyt, esikkoöljyt ja ristikkäiset vihannekset" hän sanoo. ”Suosittelen myös eugenolia (sienilääke) sisältäviä ruokia. Näissä elintarvikkeissa on kapryylihappoa, joka vahingoittaa hiivasoluja. " Eugenoli on erityisen hyödyllinen hiiva-ihottumissa - kokeile kynsiöljyä, joka on luonnollinen eugenolin lähde, missä tahansa ihosi tuntuu ärtyneeltä.
En aio valehdella - ensimmäiset päivät ilman leipää jättivät minut sumuiseksi, ärtyneeksi ja epäilen hieman epämiellyttäväksi olla lähellä. Alle viikkoa myöhemmin huomasin kuitenkin, että mielialani ja energiatasoni olivat muuttuneet radikaalisti; En enää kaipannut iltapäiväunia, nukuin paremmin ja heräsin luonnollisesti aikaisemmin, ja minulla oli keskittymiskyky laser-tarkennuksessa. Sukupuolitulehdukseni on edelleen läsnä - loppujen lopuksi en millään tavalla voinut kumota vuosia valkoisia hiilihydraatteja muutamassa viikossa - mutta en enää taistele kroonisia infektioita tai lähetä valitettavia tekstejä gynekologille myöhään illalla.
Mikä uskomattominta, en edes kaipaa hiivalla täytettyjä ruokia. Kuten Hall sanoo, ”Candida-ruokavalion toteuttamisen jälkeisiin tuloksiin sisältyy laihtuminen, lisääntynyt energia ja henkinen selkeys. Mikä tahansa infektio, jonka kanssa kamppailet, on paljon parempi (ts. Sivuontelot puhdistuvat, GI-turvotus häviää, näkö paranee). Se on kuin kytket päälle-painikkeen elämässäsi.”
Seuraava: Kolme harhaanjohtavaa tapaa, jotka hidastavat aineenvaihduntaa.
