Detox-juomat ja eliksiirit saavat paljon hypejä, mutta joskus Äiti Luonto -teokset yksinkertaisimmillaan ovat juuri sitä, mitä kehosi tarvitsee. Greippi on yksi sellainen ihmetyöntekijä, jolla on pitkä luettelo terveyshyötyistä. Ensinnäkin superruokassa on enemmän vettä kuin melkein missään muussa hedelmässä, ja siinä on runsaasti ravinteita ja vähän kaloreita. "Greippi on ravinteita sisältävä trooppinen hedelmä, joka tarjoaa vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja", kuvaa Maya Feller Maya Felleristä. Nutrition, rekisteröity ravitsemusterapeutti. "On monia lajikkeita, joiden väri ja maku vaihtelevat makeasta ja miedosta pistävään ja hieman hapan." Tästä syystä greippiä pidetään usein hankittuna makuna, mutta vaikka et ole vielä fani, sen lukuisat edut saavat sinut vakuuttuneeksi sisällyttämään sen ruokavalioon.
Helpoin osa aluksella pääsemiseen greipin kanssa on, että on niin monia tapoja kuluttaa sitä. "Greippiä voidaan käyttää monin tavoin aamiaiskomponentista, joka tarjoillaan munien ja vihreiden kanssa, grillattuihin ja tarjoamiin valitsemasi proteiinien kanssa", Feller ehdottaa. "Greipin ruoanlaittoon tai valmistamiseen ei ole sääntöjä. Se voidaan syödä raakana vihreän sängyn päällä raudan imeytymisen lisäämiseksi tai yksinkertaisesti kuorittu ja syödä kourallisen pähkinöiden rinnalla välipalana aterioiden välillä." Saimme Fellerin erittelemään joitain greipin tärkeimpiä terveyshyötyjä, jos et ole vielä vakuuttunut.
Tarjoaa tonnia ravinteita
Feller kuvaa greippiä ravinteen tiheänä ihanana. "Puolet yhdestä greipistä antaa pektiinikuitua ja noin 28% DRI: stä (ruokavalion viitearvot) A-vitamiinille ja 52% DRI: stä C-vitamiinille sekä pienille määrille kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja fosforia", hän selittää.
Auttavat ruoansulatusta
Greippi voi olla hyvä ruoka aloittaa päivä suolen liikkeelle saamiseksi. "Pektiinikuitu suojaa ummetusta, joitain ruoansulatuskanavan toimintahäiriöitä ja vähentää kiertävien lipidien määrää", Feller selittää.
Torjuu soluvaurioita
Feller selittää, että greippi sisältää aktiivisia fytoravinteita, joita kutsutaan limonoideiksi. "Joissakin tutkimuksissa on tarkasteltu limonoideja ja niiden kykyä toimia voimakkaina antioksidantteina, jotka keskeyttävät soluvaurioita", hän kertoo. Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että sitrushedelmien limonoidit voivat jopa alentaa kolesterolia ja estää syöpää.
Rauhoittaa ahdistusta
Me kaikki tunnemme ajatuksen hajuista, jotka vaikuttavat mielialaamme. Greippi kuuluu hedelmäperheeseen, joka vähentää yksilöiden "mielialan häiriöitä" - globaalia mittaria, joka sisältää tunnetiloja, kuten ahdistusta, masennusta, vihaa ja sekavuutta. Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että haju stimulaatio sitrushedelmien tuoksuista - tutkimuksessa testattiin yuzua, japanilaista hedelmää, joka on samanlainen kuin greippi, luonnollisesti alentanut stressitasoa. Vain 10 minuutin hajujen jälkeen osallistujien mielialan häiriöt laskivat merkittävästi. Pidennä inhalaatiojaksoa 30 minuuttiin ja vaikutukset olivat vielä vahvempia.
Auttaa terveellistä painon ylläpitoa
Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että ne, jotka syövät tuoretta greippiä tai juovat greippimehua ennen ateriaa, painostavat vähemmän kuin ne, jotka eivät, mutta painonlaskukeinojen lisäksi greipin on osoitettu auttavan ihmisiä ylläpitämään terveellistä painoa. Koska greippi tuottaa tonnia ravintoa ja nesteytystä hyvin vähän kaloreita varten, se tuottaa tehokkaan, kylläisen välipalan, joka tarjoaa energiaa ilman terveellisen ruokavalion suunnan suistamista.
Parantaa unta
Greippien syöminen ennen nukkumista unen parantamiseksi voi olla vanha vaimojen tarina, mutta se perustuu myös tieteeseen. Greippi sisältää runsaasti lykopeeniksi kutsuttuja antioksidantteja, jotka edistävät unta. Lykopeenilla on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka palauttavat kehosi lepäämisen aikana, vähentävät oksidatiivista stressiä ja parantavat endoteelitoimintaa, mikä tarkoittaa parempaa verenkiertoa.
Toimii "kylmänä ruokana" kiinalaisessa lääketieteessä
"Kiinalaisessa lääketieteessä tarkastelemme elintarvikkeita tavoilla, joita ei tyypillisesti ymmärretä länsimaisessa kulttuurissa", kertoo kiinalainen perinteisen lääketieteen asiantuntija, yrttilääkäri, akupunkturisti ja Vie Healingin perustaja Beverly Hillsissä. "Ruoilla on niihin liittyvä lämpötila, mikä tarkoittaa, että jos ne ovat lämpimiä, ne innostavat kehoa ja kylminä ne rauhoittavat kehoa." Hän neuvoo, että tasapainoinen ruokavalio kuuman ja kylmän välillä on avainasemassa. "Joten greipin kanssa siihen liittyvä lämpötila on jäähtyvä, mikä tekee siitä hyödyllistä niille, jotka kärsivät heikosta ruoansulatuksesta, heikentyneestä ruokahalusta, vatsan täyttymyksestä, alkoholimyrkytyksestä ja kuivasta tai flegmaisesta yskästä", hän sanoo. "On hienoa yhdistää Manuka-hunajan kanssa flegmaisen yskän hoitoon."
