Helmikuussa sulhaseni päätti haluavansa ostaa juoksumaton. Päätös tapahtui (kuten monet kuntoutusta koskevat päätökset tekivät) tammikuussa sen jälkeen, kun loma-aika oli täynnä herkullista ruokaa ja juomaa eikä paljon liikuntaa. Olimme molemmat rentoja lenkkeilijöitä, joten osto tuntui minulle vähän liialliselta tuolloin. "Haluatko varmasti käyttää rahaa tähän?" Kysyin häneltä epäilevästi. Se saapui helmikuun loppupuolella ja heti nautin sen käytöstä, mutta tajusin silti, että on mahdollista, että se voi vanhenemaan, tai haluaisin mieluummin studiopilates-luokkani. Ja sitten pian sen jälkeen meidät pakotettiin aloittamaan treenaaminen kotoa. Yhtäkkiä tuo juoksumatto oli yksi ainoa asia, joka piti minua tasapainossa ja ahdistuksettomana keskellä elämämme stressaavimpia aikoja. En ollut koskaan ollut kiitollisempi impulssiostoksesta. Koskaan.
Nyt, puoli vuotta myöhemmin, olemme kirjaaneet yhteensä lähes 200 liikuntaa. Ja vaikka rakastan edelleen juoksumattoa, olen etsinyt (turvallisia) tapoja vaihtaa harjoittelua. Aluksi ajattelin painavamman käsipainon ostamista haasteen lisäämiseksi. Nähtyäni 20 kilon käsipainojen hinnan, päätin kuitenkin valita jotain halvempaa: minirungot. Olin nähnyt useiden kunto-ohjaajien käyttävän niitä Instagramissa, ja ne näyttivät riittävän toteutettavilta. Päätin kokeilla niitä kourallisella YouTube-harjoituksella. Se ei voisi olla niin haastavaa, eikö? Ajattelin itsekseni lyömällä peliä ensimmäisellä harjoittelulla. Ha. Ha. Ha.
01 ja 0530 minuutin koko kehon harjoittelu
Tämä oli ensimmäinen, jonka kokeilin, ja tarkka hetki, jolloin tajusin, että olin itse ostanut minirungot eikä vastarintanauhoja. Oho. Mutta hei, he työskentelivät edelleen. Tämä oli yksi helpommista harjoituksista, joita yritin, mutta mielestäni osa siitä johtui siitä, että en tiennyt vielä, mitä olin tekemässä. Olin edelleen miettimässä, mikä kehon nauhataso oli mielestäni järkevä (laskeuduin lopulta käyttämällä medium-vaihtoehtoa) ja kuinka pitää nauhat liikkeellä. Joten vaikka pidin tätä turhauttavana, minusta tuntuu, että se olisi paljon miellyttävämpää ja haastavampaa toisen kerran. Pidin myös siitä, että ohjaaja puhui läpi koko rutiinin.
02 ja 0525 minuutin koko kehon Mini Resistance Band -harjoittelu
Tämä oli yksi suosikeistani. Se oli kova harjoittelu, mutta katkokset jokaisen sarjan välillä tekivät sen toteutettavaksi. Aluksi kaipasin ohjaajan ääntä, joka käveli minua harjoitusten läpi, mutta sitä oli helppo säätää ja nautin oman musiikin soittamisesta. Ja ihminen, polttivatko nämä liikkeet kaikki ruumiinosat.
03 ja 0530 minuutin koko kehon mini-bändin (Dumbellien kanssa) harjoitus
Rakastin, rakastin, rakasti, että tämä harjoitus yhdisteli käsipainot ja vartalohihnat. Se sai kaiken tuntumaan dynaamisemmalta ja tutummalta (puhumattakaan, se oli lisähaaste). Nämä harjoitukset ovat paljon vaikeampia kuin miltä ne näyttävät, mikä tekee niistä vähemmän pelottavia (plus), mutta uskomattoman haastavia.
04 ja 0525 minuutin kestävyys HIIT-harjoitus
En rakastanut joitain tämän teoksen hyppyliikkeitä (jumalani, nuo burpeet alussa), mutta se näytti toimivan koko kehollani (ja aika kului todella nopeasti). 25 minuutin loppuun mennessä olin kipeä ja ehdottomasti tippuvaa hikiä - mutta koska video hajotti harjoittelun kolmeen osaan, se oli ohi ennen kuin tiesin sen. Tein ehdottomasti tämän uudelleen. Muutokset täällä olivat myös erittäin helppoja. Ja kyykky- / murskauskombot olivat yksi suosikkiliikkeistäni mistä tahansa videosta.
05 ja 05Käsiharjoittelu aloittelijoille
Halusin kokeilla videota, joka keskittyi vain yhteen ruumiinosaan, ja sen, joka oli erittäin lyhyellä sivulla, joten annoin tämän käsivarteen keskittyvän 12 minuutin videon kokeilla. Se tuntui todella kuin pilates-luokan hitaat, keskittyneet (tuskalliset) liikkeet. Se haastoi käteni ylhäältä alas, mutta koska liikkeet olivat hitaita, tuntui hieman pidemmältä kuin jotkut muut harjoittelut. Kuitenkin vain 10 minuuttia (suurin osa kahdesta viimeisestä minuutista on vain venyttely) ja käytännössä ilman varusteita, tämä olisi hieno jokapäiväinen harjoitus.
Kaiken kaikkiaan suosikkini näistä videoista ja harjoittelusta oli se, että he tunsivat olevansa jatkuvasti käytettävissä. Olenko matkoilla, minulla on paljon laitteita (tai ei lainkaan - viimeisessä videossa, jolla hänellä ei ollut edes kenkiä), tai vain muutama minuutti, he kaikki tekivät voimaharjoituksista vaikuttavan toteutettavilta. Ja hetkessä, jolloin kuntosaleja ei tule käyttämään pitkään, pitkään, se on varmasti voitto kirjani.
Oikea tapa tehdä Burpees maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi
