Kun ajattelemme kiitospäivää, mieleen tulee useita asioita, kuten perhe, ruoka ja tryptofaanin jälkeinen uni. Mutta olisimme pahoillamme, jos emme myöskään ota huomioon kiitospäivän kauneutta (on olemassa useita, lukuun ottamatta luonnollista kermaista kermavaahtoa ja piirakkaa, tietysti).
Herkullisessa valikossa voit nauttia tästä tulevasta lomasta vitamiineja ja ravintoaineita, jotka todella auttavat tukemaan ihosi yleistä terveyttä (yllättävää, mutta totta). Saadaksemme lisätietoja ihonvahvistimina toimivista elintarvikkeista keskustelimme Muscle Milkin ravitsemusasiantuntijan Tricia Griffinin kanssa. Jatka lukemista ja levykarttaa viisaasti tällä kaudella.
Turkki
Kuten lihan kanssa odotettiin, Griffin sanoo, että kalkkuna on täynnä proteiineja, mikä antaa rakenteen ja lujuuden iholle, hiuksille, kynsille ja hampaille. Se auttaa myös muodostamaan kollageenia tarjoamalla kiinteyttä ja joustavuutta ihollesi. Tummassa lihassa on kuitenkin enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin valkoisessa lihassa, joten yritä olla ensimmäinen rumpukapulassa.
Karpaloita
Karpalot sisältävät C-vitamiinia, voimakasta antioksidanttia, joka myös rakentaa kollageenia, joka on lähinnä liimaa, joka pitää yhdessä solut, jotka muodostavat ihosi, hiuksesi ja hampaasi. Antioksidanttinen luonne tarkoittaa myös sitä, että ne auttavat taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka voivat ikääntyä ihoa ennenaikaisesti.
Bataatit ja kurpitsa-piirakka
Bataatit ja kurpitsa-piirakan kurpitsa-komponentti sisältävät runsaasti A-vitamiinia, antioksidanttia, joka tukee uusien ihosolujen tuotantoa ja kasvua. Ole vain tietoinen siitä, miten valmistat niitä - liikaa sokeria voi nostaa insuliinitasojasi ja hajottaa kollageenia ja proteiineja ihossa, ja meijeri voi myös laukaista ne, joilla on herkkä ruoka.
Mantelit ja oliiviöljy
Mantelit ja oliiviöljy ovat tiheitä E-vitamiinia, rasvaliukoista vitamiinia, joka on välttämätöntä terveellisen ihon ylläpitämiseksi. E-vitamiinin päärooli on toimia antioksidanttina ja anti-inflammatorisena, mikä pohjimmiltaan lupaa selkeämmän ja tasaisemman ihon.
Pinaatti
Pinaatti on superfood-voimapelaaja, joten lisää se ruokiin, kuten salaatti ja täytteet. Se on täynnä A-, B-, C-, E- ja K-vitamiineja sekä antioksidantteja ihon kirkastamiseksi, ikääntymisen estämiseksi ja suojaamiseksi auringon vaurioilta (mutta muista aina käyttää SPF-pinaattia, joka ei varmasti korvaa sitä).
Entä elintarvikkeet, joita Griffin ei suosittele? "Vaikka tumma suklaa ja punaviini sisältävät tiettyjä fytoravinteita, jotka liittyvät ihon hyötyihin, liikaa kummallakin voi olla myös kielteinen vaikutus", hän kertoo meille. "Suklaassa on paljon rasvaa ja sokeria, ja alkoholi voi johtaa terveysongelmiin ja voi olla kuivuva, joten maltillisuus on avainasemassa." Meijeri voi myös johtaa tulehduksiin ja puhkeamiseen, joten harkitse maidon, kerman ja juuston korvaamista suosikkiruokissasi vegaanivaihtoehdoilla tai keskity sen sijaan proteiinipitoisiin ja kasvipohjaisiin elintarvikkeisiin.
9 vegaanista kiitospäiväreseptiä, jotka ovat todella herkullisia
