Kesä saattaa olla etenemässä, mutta se ei ole vielä päättynyt. Ja jos et ole huomannut, siellä on kuuma. Nautimme näitä kallisarvoisia viimeisiä viikkoja samalla kun pidämme taukoja kyykyssä ilmastointilaitteidemme alla kylmävettä piristämällä, saatat miettiä: Voinko tehdä mitään muuta pysyäksesi viileänä?
Varma. Voit käyttää vaaleampia värejä, valita anteeksiantavampia kankaita (katsot sinua, liinavaatteet), varmista, että pysyt hydratoituneena ja pakene vesimuodostumaan aina kun mahdollista. Tai voit kokeilla syödä ruokavaliota, joka pitää sinut viileänä. Muutamalla yksinkertaisella (ja herkullisella) säätämisellä päivittäiseen ateriaasi ja välipalatottumuksiin saatat vain löytää itsesi viileämmäksi kesän viimeisinä viikkoina. Hei, on olemassa syy ilmaisulle "viileä kuin kurkku". Tässä ovat parhaat ruokamuodot syödä kuumimpina kesäpäivinä - ja muutamia välttämättömiä.
Vesimeloni
Nesteytys on avain pysyä viileänä ja tuntuu hyvältä kesällä, joten valitse elintarvikkeet, jotka ovat luonnollisesti täynnä vettä. "Vesimeloni on hämmästyttävä välipala kuumuudessa, koska runsaasti vesipitoisuutta sisältävät elintarvikkeet auttavat pitämään kehosi lämpötilan alhaisena", sanoo ravitsemusterapeutti Tamar Samuels.
Muut raakahedelmät ja vihannekset
”Useimmat raakat hedelmät ja vihannekset ovat erittäin runsaasti vettä ja ovat siksi hyviä vaihtoehtoja jäähdytykseen. Parhaita vaihtoehtoja ovat kurkut, selleri, cantaloupe, kesäkurpitsa ja tomaatit. " Samuels lisää, että yksi hänen suosituimmista kesäaterioistaan on kreikkalainen salaatti. "Heitän tuoreita kurkkuja, tomaatteja, minttua ja fetaa", hän sanoo. "Se on täynnä jäähdytysaineita!"
Kookosvesi mintulla
Ja jos haluat juoda jotain jäähdyttävää, kokeile lisätä minttua tuoreeseen kookosveteen. "Kookosvesi on loistava viilentävä juoma, koska se sisältää sekä vettä että luonnollisia elektrolyyttejä, jotka auttavat tasapainottamaan kehosi nesteitä", Sauels selittää. "Piparminttu sisältää mentolia, joka tarjoaa viileän tunteen."
Tulinen kastike
Se kuulostaa epäluuloiselta, mutta jos olet koskaan huomannut, että kuumempi ilmasto suosii mausteisempia ruokia, siihen on syy: Sen lisäksi, että maukkaat ruoat ovat herkullisia, ne todella viilentävät sinut sen jälkeen, kun hikoilet hieman. "Vaikka mausteiset ruoat saavat sinut tuntemaan olosi kuumaksi, ne todella laskevat kehosi lämpötilaa alaspäin, koska ne stimuloivat kehoasi hikoilemaan", Samuels sanoo. "Rakastan lisätä kuumaa kastiketta suosikki kesäaterioihini auttaakseni jäähtymään (hei katkaraputakot)!"
Vältä rasvaa ja proteiinia sisältäviä ruokia
Nyt tiedät mitä sinun pitäisi syödä, mutta entä mitä sinun ei pitäisi syödä? Lämpötilasta syömisen vuoksi sinun on parempi syödä joitain ruokia talvikuukausina. "Ruoan lämpövaikutukseksi kutsutaan jotain, jossa ruoan kulutus, pilkkominen, aineenvaihdunta ja varastointi lisäävät aineenvaihduntaa ja tuottavat siten enemmän lämpöä kehossa", Samuels selittää.
Jos olet avokadoa rakastava lihansyöjä, saatat haluta pidättyä näistä tavoista noin seuraavan kuukauden ajan. "Proteiinipitoisilla elintarvikkeilla (kuten naudanliha, sianliha ja kana) ja runsaasti rasvaa sisältävillä elintarvikkeilla (kuten paistetut ruoat, öljyt ja jopa terveelliset rasvat, kuten avokadot) on korkeampi lämpövaikutus verrattuna runsaasti hiilihydraatteja sisältäviin elintarvikkeisiin", Samuels selittää, että se vaatii enemmän energiaa proteiinin ja rasvan sulattamiseen ja aineenvaihduntaan, mikä tuottaa enemmän lämpöä kehossa.
Vältä alkoholia
Ja vaikka siemaillen cocktaileja kesän viimeisten viikkojen aikana on erinomainen tapa viettää aikaa, se ei ole hyvä kehon lämpötilalle. Alkoholi alentaa ruumiinlämpöäsi, mikä todella saa sinut tuntemaan olosi kuumemmaksi, minkä vuoksi olet ehkä huomannut, että et tunne kylmää talvella muutaman juoman jälkeen. "Alkoholi aiheuttaa myös kuivumista, mikä vaikeuttaa kehosi hikoilua ja jäähtymistä", Samuels lisää.
Vältä kahvia ja muita kofeiinipitoisia juomia
Älä ota kaiken hauskaa pois elämästä, mutta päivittäinen kylmän annoksen korjaus ei ehkä myöskään tee kehosi lämpötilasta mitään suosiota. "Kofeiini on piriste, joka nostaa ruumiinlämpöä aiheuttaen sinulle kuumemmuuden tunteen", Samuels sanoo. Luuletko, että pystyt käsittelemään kofeiinia vasta työpäivän jälkeen? Jos on, se saattaa olla laukauksen arvoinen.
Joten kuka haluaa kreikkalaista salaattia kuumalla kastikkeella ja vesimelonin puolella?
Seuraavaksi tutustu ainoiin meikkituotteisiin, joita yksi kauneudenhoitaja voi kestää 80 asteessa ja 90% kosteudessa.
