Kuivat, hauraat kynnet, jotka murtuvat tai repeytyvät, eivät ole vain ärsyttäviä - se voi olla suorastaan tuskallista ja jopa indikaattori ravitsemuksellisesta puutteesta tai infektiosta. Jos löydät itsesi kärsivän kynsien murtumisesta, on kourallinen elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa kynsiä palaamaan terveiksi, sileiksi ja vahviksi.
Otimme yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, ihotautilääkäriin ja tietenkin lisensoituun kynsitaiteilijaan täyttämään meille, kuinka estää kynnet murtumasta lopullisesti. Nämä asiantuntijat käsittelevät kynsien terveyttä jokaisesta näkökulmasta aina siitä, miten voit vahvistaa ruokavaliotasi ja mihin ympäristötekijät voivat tuhota numerosi. He punnitsevat huonoja tapoja murtaa, biotiinimyytit, joista on varottava, ja parhaat panoksesi kynsien saavuttamiseksi, joita olet aina halunnut. Katso alla kaikki asiantuntijoiden hyväksymät vinkit kynsien terveyden parantamiseksi tänään.
Muista, että olet mitä syöt.
Kuten niin paljon ulkonäöltämme - siitä kuinka selkeä ihomme on ja kuinka kiiltävät hiuksemme ovat - kynsien terveys alkaa ravinteista, jotka laitamme kehoomme. "Tasapainoisen ruokavalion syöminen ja biotiinin saannin lisääminen on paras vaihtoehto kynsiesi vahvistamiseen", selittää ravintoravintokeskus Melissa Bailey, MS, RD, The Nourished Fork. "Biotiini on B-vitamiini, jota löytyy monista elintarvikkeista."
Tapaa asiantuntija
Melissa Bailey on kliininen ravitsemusterapeutti Philadelphiassa ja The Nourished Forkin perustaja, jossa hän jakaa yksinkertaisia reseptejä, neuvoja syömiseen hyvin matkoilla ja ravitsemusvinkkejä.
Bailey toteaa, että suurimmat määrät biotiinia löytyy eläinproteiineista, kuten munista, kanasta ja lohesta. Voit kuitenkin kuluttaa biotiinia myös kasvipohjaisissa elintarvikkeissa, mukaan lukien pähkinät, siemenet, pinaatti ja bataatit. "Vertailun vuoksi munankeltuainen sisältää noin 10 mikrogrammaa biotiinia, kun taas annoksessa pinaattia on seitsemän mikrogrammaa", Bailey sanoo. "Suosittelen aina vitamiinien ja kivennäisaineiden hankkimista luonnollisesti ruokavaliosta, koska kehosi imee ne paremmin ruokavaliosta kuin lisämuodossa.
02 ja 10Ota tarvittaessa multivitamiini.
Vaikka biotiinilisäaineet ovat pirteä tuote kauneustilassa, asiantuntijat eivät enää näe niitä parhaana vaihtoehtona. "Vaikka ihotautilääkärit suosittelivat biotiinia käsikauppalääkkeenä kynsien vahvistamiseksi, vuoden 2017 FDA-varoitus korosti, että biotiini voi häiritä laboratoriotestejä, joten emme enää kannusta rutiininomaista biotiinilisää", kertoo hallituksen sertifioima dermatologi Peter Hashim , MDMHS, joka suosittelee keskittymistä enemmän tasapainoiseen ruokavalioon.
Tapaa asiantuntija
Peter Hashim on New Yorkissa sijaitseva dermatologi, joka on erikoistunut monimutkaiseen lääketieteelliseen dermatologiaan.
Bailey suosittelee myös etusijalle aitoja, vitamiinipitoisia ruokia ravintoaineiden saamiseksi. "Paras panoksesi on terveellinen ruokavalio, ja jos sinusta tuntuu silti, että tarvitset ylimääräistä lisäystä, päivittäisen multivitamiinin pitäisi olla kaikki mitä tarvitset saadaksesi oikean määrän biotiinia vahville kynsille", hän sanoo. Bailey toteaa, että aikuisten riittävä biotiinin saanti on 30 mikrogrammaa. "Koska biotiini on vesiliukoinen, eli kehosi erittää mitä et tarvitse, korkeammat tasot ovat yleensä kunnossa kuluttaa", hän vakuuttaa. "Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi mennä ulos ja ottaa valtavia annoksia biotiinia, koska kehosi ei voi käyttää kaikkea."
03 ja 10Pidä kynnet kosteutettuina.
"Ensisijainen asia, jonka voit tehdä rikkoutumisen välttämiseksi, on pitää kätesi ja kynnesi kosteutettuina!" vaatii kynsitaiteilija ja teknikko Sarah Thompson Chalkboard Nailsistä. "Hyvin kosteutetut kynsisängyt kasvavat terveellisempiä kynsiä ja hyvin kosteutetut kynnet taipuvat ja taipuvat rikkoutumisen sijaan." Thompson toteaa myös, että kosteutetut kädet edistävät kynsien terveellistä kasvua, mutta ne saavat kädet ja kynnet tuntumaan ja näyttämään myös paremmilta. "Säännöllinen kosteusemulsio voi auttaa estämään ikääntymisen merkkejä myös käsissä", Thompson lisää.
Tapaa asiantuntija
Sarah Thompson on Phoenixissa toimiva lisensoitu kynsitaiteilija ja teknikko sekä Chalkboard Nailsin toimittaja ja luoja.
Käsien ja kynsien kosteuttamiseksi Thompson sanoo, että kynsinauhaöljy, kynsinauhavoide ja käsivoide ovat kaikki upeita vaihtoehtoja. "Kynsiöljy on yksi parhaista asioista, joita voit käyttää kynsilläsi", Thompson vakuuttaa. "Se ei vain edistä joustavuutta, mutta jos käytät lakkaa tai geeliä, se voi pidentää manikyyriäsi. Hän neuvoo levittämään sitä niin usein kuin haluat ja tähtäämään ainakin kerran päivässä.
L'Occitane Shea -kynsi- ja kynsinauhaöljy 19 dollaria04 ja 10
Vältä voimakkaita kemikaaleja.
"Ympäristöaltistuminen on myös tärkeää ottaa huomioon, koska usein kosketus puhdistusaineiden kanssa tai jopa liian aggressiivinen manikyyri voi vahingoittaa kynsiä", Hashim varoittaa. Kotitalouksien puhdistusaineille altistuvat kynnet alkavat ohentua ja kuivua, varsinkin jos käytät kemikaaleja, kuten asetonia tai valkaisuainetta. Sama koskee ankaraa antibakteerista keittiösaippuaa, jota saatat käyttää astioiden puhdistamiseen. Varmista, että käytät käsineitä käyttäessäsi ankaria kemiallisia puhdistusaineita, ja vältä kynsilakanpoistoaineita suurilla asetonipitoisuuksilla.
05 ja 10Käytä vahvistavaa pohjamaalia.
Se voi tuntua vastahakoiselta, mutta kynsilakka voi todella olla hyödyllistä heikoille kynsille ja jopa auttaa estämään niiden murtumista niin kauan kuin se on oikea kaava. "Pohjakerroksen käyttö lakan kanssa voi lisätä ylimääräisen suojakerroksen, mutta ellet käytä vahvistavaa pohjamaalia, se on enemmän kiillon kiinnittymistä kuin kynsien terveyden parantamista", toteaa Thompson.
Deborah Lippmann All About that Base - CC-kynsienhoitotakki 20 dollaria06 ja 10
Poista geelilakka oikealla tavalla.
"Älä kuori geeliäsi!" varoittaa Thompsonia. "Muista, että geeli on aina vahvempi kuin kynsien pintakerros, joten kun kuorit geelisi, se ottaa osan kynsistäsi sen mukana." Thompson kertoo, että oikein levitettynä ja poistettuna geelilakan ei pitäisi vahingoittaa kynsiäsi. "Jos sinusta tuntuu, että kynnesi ovat heikentyneet, ei ole mitään vikaa ottaa muutama viikko lomaa kuntoutukseen ja kosteuttamaan kynsiäsi.
07 ja 10Käytä kynsienvahvistinta.
"Kynsienvahvistimet voivat olla loistava vaihtoehto niille, joilla on ohut ja hauras kynsi", Thompson selittää. "On olemassa erilaisia kaavoja kohdata tiettyjä ongelmia, joita saatat kohdata." Silti on parasta lähestyä kynsien terveyttä kokonaisuutena eikä luottaa pelkästään tuotteisiin vahinkojen korjaamiseksi. "Pidä mielessä, että on aina hyvä käyttää niitä yhdessä parempien kosteustottumusten kanssa terveellisen kynsien kasvun luomiseksi", Thompson sanoo.
Essie Treat Love & Color -kynsilakka ja vahviste 10 dollaria08 ja 10
Pidä se lyhyt (ja pyöristetty).
Kynsien pitäminen lyhyempinä voi estää niitä tarttumasta ja lopulta repeämästä, mutta jopa kynsien muoto voi vähentää vahingoittumismahdollisuuksiasi. "Jos sinulla on joskus ollut neliönmuotoisia kynsiä, olet todennäköisesti kokenut murtuneen kulman tai repeämisen kynsien puolella", Thompson sanoo. "Pyöreät kynnet kokevat nämä ongelmat paljon harvemmin."
09 ja 10Vastusta halua poimia tai kuoriutua.
Aivan kuin sinun ei pitäisi valita kasvoiltasi, kun sinulla on puhkeaminen, on parasta, jos jätät sormesi yksin, kun kynnesi rikkoutuvat tai kiillosi kuoriutuu. "Yritä pitää keratiinipohjainen vahviste tai seerumi käden ulottuvilla ja levitä sitä aina, kun huomaat vaurioita", ehdottaa Thompson. "Korvaa poimintatapa itsehoidolla!"
10 ja 10Jos ongelmat jatkuvat, hanki henkilökohtainen lääkärintarkastus.
Jos olet noudattanut yllä olevia neuvoja ja kärsit edelleen heikoista ja hauraista kynsistä, saattaa olla aika saada lääkärintarkastus. "Kynnet voivat vaikuttaa erilaisiin dermatologisiin olosuhteisiin, mukaan lukien psoriaasi ja kynsisieni", varoittaa Hashim. Kynsien terveyden hoidossa hän neuvoo "parasta lähestymistapaa on tasapainoinen ruokavalio, lempeä kynsien hoito ja henkilökohtaisen arvioinnin etsiminen, jos olet huolissasi kynsisairauksista".
Kuinka hoitaa käsiäsi kuin käden malli
