Ihon hoito on enemmän kuin puhdistusaineiden, kosteusvoiteiden, väriaineiden ja seerumien oikean yhdistelmän sekoittaminen. Vaikka tämä ei tarkoita sitä, että nämä ajankohtaiset hoidot eivät ole tärkeitä (rakastamme hyvää kasvonaamiota yhtä paljon kuin kukaan muu), terve, kirkas iho alkaa itse asiassa siitä, mitä laitat kehosi sisään - ei vain siitä, mitä laitat kasvoillesi.
"Huono ravitsemus on yhtä haitallista ihollesi kuin muulle kehollesi", sanoo New Yorkin dermatologi Gary Goldenberg, MD. Suurimmat rikoksentekijät, joihin on syytä kiinnittää huomiota, ovat runsaasti sokeria sisältävät tuotteet, maitotuotteet ja antibiootteja sisältävät elintarvikkeet. Sokeriruoat ja maitotuotteet tuottavat yleensä tulehdusta kehossa, mikä voi pahentaa iho-olosuhteita, Goldenberg selittää. Lisäksi antibiootteja sisältävät elintarvikkeet voivat tappaa normaalin suolistoflooran, joka myös tuottaa tulehdusta.
Tapaa asiantuntija
Tohtori Gary Goldenberg on hallituksen hyväksymä lääketieteellinen ja kosmeettinen dermatologi ja tutkija. Hän on avustava kliininen ihotautiprofessori Mount Sinain sairaalan Icahnin lääketieteellisessä koulussa New Yorkissa. Tohtori Goldenberg on myös Sinai-vuoren lääketieteellisen keskuksen dermatologisen tiedekunnan käytännön johtaja.
Siksi - yhdessä suosikki ihonhoitotuotteidesi kanssa - on tärkeää miettiä ruokia, jotka laitat kehoon huolehtiakseen ihostasi. Kiinnostaako mitä ruokia varastossa ja mitä vältetään hehkuvalle, terveelle iholle? Edessä Goldenberg mainitsee 17 ihon pahinta ruokaa ja mitä ruokia sinun pitäisi sen sijaan täyttää.
Pahimmat elintarvikkeet
Puhdistettu sokeri
"Sokeri, erityisesti puhdistettu sokeri, on tulehdusta edistävä", Goldenberg selittää. Runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio voi pahentaa monia yleisiä ihosairauksia, kuten aknea, ruusufinjaa, ekseemaa ja psoriaasia, ja siihen on liittynyt myös korkeampi ihosyöpä ja ihon ikääntymisen merkit, hän huomauttaa. Vältä ruokia, kuten valkoinen leipä, sooda, karkit, hedelmämehut, sokeriset viljat ja välipalabaarit, jotta vältetään tulehdusta stimuloiva insuliinipiikki.
Meijeri
Maito- ja ei-orgaaninen liha ja siipikarja voivat muuttaa kehon hormonaalista tasapainoa, koska ne voivat sisältää hormoneja ja antibiootteja. "Kehotan kaikkia potilaani, joilla on akne ja ruusufinni, välttämään maitoa, juustoa, jäätelöä ja ei-orgaanista lihaa, elleivät ne sisällä hormoneja ja antibiootteja", Goldenberg kertoo MyDomaine-lehdelle. Hän huomauttaa myös, että elintarvikkeissa olevat antibiootit ovat liittyneet suolistobakteerien vähentämiseen, mikä on tulehdusta estävä ja vähentää oksidatiivista stressiä - kaikkia asioita, jotka ovat elintärkeitä ihon terveydelle ja ikääntymiselle.
Torjunta-aineilla kasvatetut elintarvikkeet
Elintarvikkeisiin, jotka sisältävät runsaasti torjunta-aineita, on yhdistetty ihosyöpä ja pitkittyneet ikääntymisen merkit. Siksi Goldenberg ehdottaa, että vältetään elintarvikkeita, jotka ovat osa ympäristötyöryhmän likaisia tusinoita ja jotka todennäköisesti sisältävät torjunta-aineita. Tämä sisältää omenat, marjat, viinirypäleet, selleri, pinaatti, persikat ja nektariinit. Ruokavaliosta ei kuitenkaan tarvitse leikata terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia. Valitse vain luomutuotteita.
PARAS RUOKA
Kalastaa
Kalat, kuten lohi, makrilli ja silli, muodostavat kaikki Goldenbergin luettelon syötävistä elintarvikkeista terveellisen ihon saavuttamiseksi. "Ne ovat runsaasti omega-3-rasvahappojen lähteitä, jotka ovat tärkeitä ihon terveyden ylläpitämiseksi ja ovat erinomaisia tulehduksen vähentämiseksi, ihon joustavuuden ja kosteuden pitämiseksi", dermatologi sanoo.
Luomuhedelmät ja vihannekset
Orgaaniset hedelmät ja vihannekset ovat osa terveellistä ruokavaliota, joka hyödyttää sekä kehoa että ihoa. Goldenberg neuvoo täyttämään avokadot, bataatit, paprikat, parsakaali ja tomaatit. "Nämä sisältävät suuria annoksia vitamiineja, ja tunnustetaan, tunnet olosi hyväksi syömällä tällaisia terveellisiä ruokia", hän sanoo.
Tumma suklaa
Lopuksi Goldenberg kertoo MyDomaineelle, että hän on suuri fani tumma suklaa korkean antioksidanttipitoisuutensa ansiosta, joka voi johtaa terveeseen ihoon. Hemmottele katkera jälkiruoka, kun tarvitset pienen herkun.
SAAT KEITTOA
Zwilling J.A. Henckels Four Star Rock and Chop 2-osainen sarja 225 dollaria
Smeg '50S Retro Style Blender 260 dollariaElämä kotona
