Ensimmäisen lapsensa, True, synnyttämisen jälkeen huhtikuussa 2018 Khloé Kardashian myöntää, että hän on seurannut tarkasti ruokavaliotaan pyrkiessään menettämään vauvan painon. Terveystietoinen tähti teki myös yhteistyötä julkkisravitsemusterapeutin tohtori Goglian kanssa saadakseen terveytensä takaisin raiteilleen ja palauttaakseen vauvaa edeltävän hahmonsa, hän selitti verkkosivustonsa viestissä. "Olen tällä hetkellä vähähiilihydraattisella dieetillä, jonka ravitsemusterapeutini tohtori Goglia antoi minulle", todellisuuden TV-tähti myönsi.
Jos ajattelet, että vähähiilihydraattinen ruokavalio on vain yksi villitys, joka vaatii sinua leikkaamaan suosikkiniitot ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, mikä tekee aterian suunnittelusta ehdoton painajainen, sinulla on toinen asia tulossa. Vaikka vähähiilihydraattiset ruokavaliot rajoittavat runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, niitä on suhteellisen helppo noudattaa. Vaikka sinun on pysyttävä poissa pastasta, leivästä ja sokeriruoista, polttoaineesi on sen sijaan proteiini- ja kuitupitoisia ruokia, jotka pitävät sinut kylläisenä pidempään ja poistavat ongelmalliset halut. "Siinä on paljon proteiinia, joten voin käydä kaikki ulkona kuntosalilla, mutta parasta on, että en ole koskaan nälkäinen, koska syön aina!" sanoo Kardashian.
Vaikka vähähiilihydraattinen ruokavalio saattaa kuulostaa aluksi haastavalta, Kardashian vakuuttaa "… sitä on helpompi seurata kuin miltä se kuulostaa".
Tässä on tarkka vähähiilihydraattinen ateriaohjelma, jonka uusi äiti vannoo.
Ennen kuntosalia
Kardashian ei käytä tyhjää vatsaa. "Jos treenaat aikaisin aamulla, tarvitset energiaa", hän selittää. "Tohtori Goglia suosittelee yhtä ruokalusikallista hilloa ja yhden rkl mantelivoita", hän sanoo ja huomauttaa, että Justin's on hänen suosikkimerkkinsä.
Justinin pähkinävoi Klassinen mantelivoi $ 12 $ 9
Kuntosalin jälkeen
Tämä välipala on elintärkeää kehosi polttoaineelle, hän sanoo. "Se, mitä syöt, kun olet valmis harjoittelemaan, on niin tärkeää. Minulla on kaksi munaa (ne voidaan salata, yli helposti tai sekoittaa) yhdessä kupillisessa kaurapuuroa ja toisessa tuoreessa hedelmässä, kuten marjoissa", hän sanoo. Munien proteiini auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihaksia, kun taas kaurahiutaleiden ja hedelmien kuidut pitävät nälänhädät loitolla.
Zwilling J.A. Henckels Ruostumaton Keraaminen Nonstick 12 "Frypan 90 dollaria
Keskiaamu
Uusi äiti syö toisen palan hedelmää keskiaamuna välipalana vuorottelemaan häntä lounaaseen asti. Hän haluaa myös valita hedelmät kausiluonteisuuden perusteella.
Lounas
"Lounaaksi tohtori Goglia suosittelee neljän unssin palaa grillattua kananrintaa, jossa on puoli annosta yksinkertaista tärkkelystä, kuten neljä unssia jamssia tai puoli kupillista valkoista riisiä, sekä kasvis ja salaatti. Koska äskettäin synnyin, syön edelleen täyden annoksen tärkkelystä tällä hetkellä ”, hän kirjoittaa. "Pidä salaatti yksinkertaisena öljypohjaisella vinaigretellä. Kaikki vihannekset ovat hienoja, mutta hän suosittelee erityisesti rautapitoisia, kuten pinaattia, punajuurta, parsaa, parsakaalia tai romaania. "
Primal Kitchen Avocado öljypohjainen balsamivinaigretti 8 dollaria
Aikainen iltapäivä
Käsittele iltapäivän nälkäkipu terveellisellä välipalalla à la Kardashianilla. "Älä anna itsesi nälkäiseksi. Pidä pala hedelmiä kourallisen manteleiden kanssa", hän sanoo.
Viihtyvät orgaaniset raakamantelit 15 dollaria
Myöhäisiltapäivä
Mantelit ovat selvästi tähden välipala. Hän napostelee niitä uudelleen ennen päivällistä ja kirjoittaa: "pitääkseen sinua lounaaseen saakka tartu toiseen kouralliseen manteleihin kupin vihannesten kanssa, kuten kirsikkatomaatteja".
Alcott Hill Omar ruostumaton teräs siivilä, turkoosi 32 dollariaKhloé Kardashianin kaappisuunnittelijalla on yksi sääntö organisaatiosta
