Claire Grieve on erittäin kysytty kansainvälinen joogaspetsialisti, venytysterapeutti, kasvipohjainen terveysvalmentaja ja wellness-kirjailija. Hän on käynyt laajaa joogakoulutusta joidenkin maailman parhaiden joogien kanssa ja on omistanut melkein vuosikymmenen opettamaan ja tekemään joogasta nautinnollista ja kaikkien saatavilla olevaa. Alla hän jakaa liikkeet, jotka auttavat parantamaan seksuaalista kokemustasi sekä fyysisesti että henkisesti.
Jotkut ihmiset menevät joogatunneille fyysisten hyötyjen vuoksi, mutta jooga tarjoaa paljon enemmän, sekä matolla että sen ulkopuolella. Yksi joogan unohdetuimmista eduista on sen voima parantaa sukupuolielämääsi. Eräässä Journal of Sexual Medicine -lehdessä julkaistussa pienessä tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka osallistuivat 12 viikon joogaohjelmaan, ilmoittivat paremmasta seksuaalitoiminnasta kaikissa kuudessa vaiheessa: halu, kiihottuminen, voitelu, orgasmi, tyytyväisyys ja kipu.
Kokemukseni mukaan tässä on muutama asia. Jooga auttaa sinua todella ottamaan yhteyttä hengitykseen ja kehoosi, mikä voi lisätä tunnetta seksin aikana. Jooga lisää myös joustavuutta, mikä voi auttaa sinua etsimään uusia asemia - ja sen myötä säännöllinen joogaharjoittelu jättää sinut vahvemmaksi ja sävyisemmäksi, mikä voi lisätä kehosi luottamusta (vaikka tietysti tärkein luottamuksen lähde tulee sisältä). Lopuksi jooga auttaa vapauttamaan muodostunutta stressiä, mikä voi vähentää seksuaalisten kokemusten estämistä.
Sytyttääksesi vielä syvemmän yhteyden kumppaniin, kokeile tätä joogaharjoitusta, joka on suunniteltu auttamaan sinua pääsemään entistä parempaan seksuaaliseen kokemukseen. Muista muodostaa yhteys hengitykseesi harjoittelun aikana - tämä auttaa sinua rakentamaan voimakkaampien tuntemusten kokemisen. Pidä kutakin asentoa vähintään 60 sekuntia saadaksesi joustavuutta, tarkennusta ja voimaa. Uskon myös, että on tärkeää sisällyttää nämä asennot päivittäiseen rutiiniin, koska säännöllinen harjoittelu laajentaa pääsyäsi parempaan terveydentilaan kaikilla elämän osa-alueilla.
Kissa-Lehmä
Harjoituksen aloittaminen lempeällä Cat-Cow-virtauksella auttaa löysäämään sekä lihaksiasi että energiaa. Tämä asento aktivoi myös lantionpohjan, mikä auttaa saavuttamaan vahvempia orgasmeja.
Alaspäin osoittava koira
Alaspäin suuntautuva koira auttaa lievittämään stressiä venyttämällä lihaksia ja lisäämällä kehon happivirtausta. Tämä asento auttaa sinua löytämään uutta, elävää energiaa.
Lisko
Lisko-pose on yksi suosikkini lonkanavaimista. Lonkan avaajat lisäävät joustavuutta ja auttavat myös vapauttamaan pysähtyneen emotionaalisen energian, jota saatat pitää kiinni sukupuolen ympärillä.
Straddle Pose
Straddle-asento avaa sisäreidet ja nivuset. Se aktivoi myös sakraalisen chakrasi, joka on seksuaalisuuden energiakeskus.
Eagle Pose
Eagle pose on tasapainottava teko, joka vaatii suurta keskittymistä. Tämän keskittymisen tuominen makuuhuoneeseen tekee sinusta entistä läsnäolevamman ja tietoisemman.
Onnellinen vauva
Happy Baby on syvä lonkan avaaja, joka auttaa emotionaalisessa vapautuksessa ja lisää joustavuutta. Se avaa sakraalisen chakrasi, avaimen intohimo- ja ilokeskukseesi.
Olkajalusta
Hartiatuki vapauttaa alavartalon jännitteet. Se lähettää myös verivirtauksen aivoihin, joissa nautintoa koetaan.
Aura
Aura-asento auttaa pitämään selkäsi joustavana. Tämä asento voi auttaa estämään loukkaantumiset, jotka johtuvat urheilulajista arkkien välillä.
Seuraavaksi: jooga-asennot, jotka auttavat vähentämään turvotusta.
