Tiedätkö, kuinka on tiettyjä päiviä, jolloin saat jotain, joka vain tuoksuu kesältä? Et voi selittää tarkalleen, mitä se on, mutta kun se tapahtuu, huomaat yhtäkkiä olevan innoissaan rantakaudesta.
Sain sen eräänä päivänä, ja se muistutti minua siitä, että saattaa olla aika alkaa palata muotoon. Ehkä tämä on kesä, kun kannustan itseäni vihdoin työskentelemään kuntotavoitteitteni puolesta ja tekemään terveellisiä ruokapäätöksiä (suurimman osan ajasta). Hei, kaikki on mahdollista.
Ajattelimme, että sinulla saattaa olla samanlaisia ajatuksia. Joten päätimme selvittää tarkalleen, mitä It-girl-fyysiset henkemme tekevät pysyäksemme niin hyvässä kunnossa.
Oletko koskaan miettinyt, kuinka Chanel Iman saa litteän vatsansa? Tai kuinka Rosie Huntington-Whiteley pysyy niin hoikka? Katso alta 16 harjoitusta, joita rakastavat todelliset huippumallit!
Gigi Hadid
Gigi kanavoi Rockyä valitsemassaan toiminnassa, jonka hän tekee tunnin mittaisissa harjoituksissa kouluttaja Rob Pielan kanssa. Gigi sanoo, että hän rakastaa nyrkkeilyä siitä, että "sinä olet niin henkisesti mukana, että unohdat treenata, joten tunnin loppuun mennessä haluat aina enemmän."
Nyrkkeily yhdistää kaloreita polttavan sydän- ja käsivarsien muotoilevan voimaharjoittelun, puhumattakaan siitä, että joku voitetaan tunnin ajaksi, on hauskaa, ja se on todistettu stressin vähentäjä. Myös muut mallit, kuten Kendall Jenner ja Gisele Bündchen, vannovat sen.
Karlie Kloss
Kloss on kyse Pilates-mallista, joka on mallikanta sen kyvystä vahvistaa ydintäsi ja karkottaa vatsa rasvaa. Malli Lindsay Ellingson on myös Pilates-junkie. Hänellä on loistava 10 minuutin harjoitus, jota voit kokeilla seuraamalla näitä vaiheittaisia ohjeita.
Hunter McGrady
Jos sinulla on vaikeuksia ajaa itseäsi kelloon 30 minuuttia juoksumatolla, suosittelemme kokeilemaan hauskaa ja aktiivista luokkaa, kuten Hunter McGradyn go-to: SoulCycle. Se on yksi niistä hate-it-but-love-it -tyyppisistä harjoituksista, joihin emme voi lopettaa rekisteröitymistä.
Rosie Huntington-Whiteley
Rosie vannoo L.A.-kouluttajan Simone De La Ruen, jonka kunto-ohjelmaan, Body by Simone, kuuluu koko kehon ja korkean intensiteetin tanssikardio. Päästä toimintaan tutustumalla De La Ruen kirjaan, Body by Simone: The 8-Week Total Body Makeover Plan (14 $).
Chanel Iman
Joskus sinun täytyy vain imeä se ja lyödä kuntosalia. Chanel Iman on velkaa tasaisen keskiosansa näille ylöspäin nostettaville jalkojen korotuksille.
Ashley Graham
Jos lyö harjoittelua, ota huomioon yksi suosikki kurvikkaista tytöistämme Ashley Graham. Kumppanin ottaminen mukaan tappajaharjoitteluun antaa sinulle vähemmän tilaa viivyttää tai ohittaa rutiiniharjoituksesi.
Jasmine otti
Tookes ylläpitää Victoria's Secret Angel -ruumistaan näillä yksijalkaisilla, taivutetuilla käsivarren korotuksilla Bosu-pallolla kohdistaen kätensä, jalkansa ja ytimensä kerralla.
Emily DiDonato
DiDonato myöntää, että nämä yhden jalan umpikuja Bosu-pallossa eivät ole hauskoja, mutta ne ovat hänen salaisuutensa sävyisille varret.
Heather Marks
Ulkojoogan tekeminen kaverin kanssa on aina parempi kuin yksin sisätilajooga. Varsinkin kun kuntokumppanisi on yhtä luova kuin Marks. Nyt se on mestarillinen asento.
Jada Sezer
Wilhelminan malli Jada Sezer tietää aktiivisuuden merkityksen. Hänen valitsemansa harjoitus: juoksu. Hänellä on jopa 10K-kilpailu vyönsä alla.
Izabel Goulart
Goulart on täydellinen liikuntafanaatikko, mikä ei ole mikään yllätys, kun otetaan huomioon hänen 12-pakkaus. Voit saada hänet tekemään kaikenlaisia hienoja treenejä Instagramissa, mukaan lukien improvisoidut uima-altaan reunan joogaliikkeet.
Miranda Kerr
Kun ajattelemme "mallirunkoa", ajattelemme sävyistä ja pitkää, ja juuri nämä tulokset saadaan baletista. Lily Aldridge, Lindsay Ellingson, Erin Heatherton ja Gigi Hadid harjoittavat balettia Mary Helen Bowersin kanssa Ballet Beautiful. Voit varastaa näiden mallien tarkat liikkeet tämän vaiheittaisen oppaan avulla.
Adriana Lima
Lima aloitti nyrkkeilyn kauan ennen kuin se oli trendikäs (tarkalleen 14 vuotta sitten), ja se on edelleen hänen suosikkiharjoituksensa. Hän pitää nyrkkeilyä "erittäin voimaannuttavana", koska sen avulla voit tutkia omaa vahvuuttasi. "Se on paras olemassa oleva harjoitus, koska voit todella repiä, mutta et liian iso", hän sanoo.
Kate Upton
Työskentelemään käsivarteensa Kate Upton mieluummin käyttää tätä köydenvetoharjoitusta perinteisen painonnoston sijaan.
Zuri Tibby
Jotkut mallit voivat olla luonteeltaan ohuita, mutta kuntosalilla luodaan vahvoja ja laihoja runkoja. Zuri Tibby osallistuu barre-luokkaan, joka sisältää balettiliikkeitä voiman ja lihasten määritelmän lisäämiseksi.
Cindy Bruna
Kuka tahansa sanoi, että painonnosto teki naisista isoja, on 100 prosenttia väärä. Runway pro, Cindy Bruna sisällyttää voimaharjoittelun ja ydinharjoitukset kunto-ohjelmiinsa pitkiä, laihoja lihaksia varten.
Rakastatko mallia inspo? Jos haluat mallin hyväksymän rutiinin, joka on ehkä hieman perinteisempi, tutustu Lindsay Ellingsonin viiden minuutin joogaharjoitteluun GIF-tiedostoissa.
