Testataan jatkuvasti asioita verkkosivustollamme pääkonttorissa, olipa kyseessä sitten maailman omituisin kauneussieni, joukko ei-kuivuvia mattapintaisia huulipunoja tai korealainen jauhehakkerointi, joka lupaa ilmansiveltävän näköisen ihon. Mutta hyvinvointiin tähtäävät kokeilut ovat täysin erilainen rotu, koska toisin kuin meikki- tai hiustuotteet, emme voi pestä sitä päivän päätteeksi testatessamme kunto-ohjelmia, kiireisiä ruokavalioita ja meditaation vaikutukset edellyttävät hieman enemmän elämäntavan uudistaminen.
Monet näistä kokeista osoittautuvat suorastaan kestämättömiksi (ahem, Bella Hadidin detox-suunnitelma). Jotkut heistä ovat hienoja jälkikäteen, mutta eivät välttämättä ole räätälöityjä henkilökohtaisiin tavoitteisiimme pitkällä aikavälillä. Mutta niin usein löydämme helmen, joka tarttuu tarinan julkaisupäivän jälkeen. Alla on joitain arvokkaimpia kunto-vinkkejä, jotka olemme keränneet kuluneen vuoden aikana.
Lajike, lajike, lajike
"Tiedän, että" vaihda harjoitteluasi "on luultavasti väsynein yleinen harjoitusvinkki, mutta en puhu sen vaihtamisesta joogasta spinningiin (vaikka se on myös hyvä). Puhun liikkeet kaikkein perustasolla - esimerkiksi vaihteleva liike- tai painoalue. Pienien mikroliikkeiden tekeminen toimii lihaksilla eri tavalla kuin tekemällä jotain täydellä kantelulla. painaa toisen päivän. Jopa pienet asiat, kuten jalkojen kääntäminen ulos kyykkyyn tai jalkojen nostaminen terävillä ja taipuneilla varpailla, tekee eron, jonka voit tuntea. Vihaan sitä tällä hetkellä, koska on niin paljon helpompaa tehdä joukko perus kyykkyjä Mutta tunnen itseni paljon paremmaksi, kun tiedän haastan kehoni yrittämään hieman kovemmin. "
Aloita yhdellä päivällä viikossa
"En treeni melkein niin usein kuin minun pitäisi, joten olen ryhtynyt joogaan tiistai-iltaisin. Hyvinvointiasiantuntija kertoi minulle, että minun on käytettävä vähintään yksi päivä viikossa ollakseni fyysinen, koska stressitasoni ovat niin korkealla ja istun koko päivän. Minusta tuntuu aina miljoona prosenttia paremmin, kun menen - ikään kuin yhtäkkiä latautuisin. "
Tee mitä rakastat
"Toinen hyvä vinkki, jonka olen valinnut: Paras tapa saada liikuntaa on vain tehdä jotain rakastamaasi sen sijaan, että pakottaisit itsesi menemään kello 7.00 bootcampiin tai nostamaan hämmentävästi painoja, kun et todellakaan voi sietää tekemästä sitä. Siksi minä uin tai käyn hauskalla luokassa kuntosalillani, jota todella odotan, joten treenaaminen ei ole niin suuri tehtävä. "
Kävele kaikkialla
"Kävelen kaikkialla. Mikä kyllä, ymmärrän, ei kuulosta tarkalleen harjoitteluvinkiltä. Mutta ajattele sitä: kävelen lounaalta, illalliselta ja tapaamaan ystäviäni. Joskus se ulottuu mailia. Kyllä, se vie pitkään, mutta olen työskennellyt aterian jälkeen, kun pääsen kotiin ja minulla on ollut paljon tarvetta yksin aikaa prosessissa.Paitsi että se lisää hyvin vähän harjoittelun stressiä kehoon, mutta kävely johtaa myös suurempaan suhteeseen rasvanpolttoa. "
Priorisoi mieli
"Monien vuosien väärien aloitusten jälkeen olen vihdoin pysynyt yhtenäisenä rytminä pysyessäni aktiivisina, ja se johtuu ehdottomasti valtavasta asennemuutoksesta. Vietin niin suuren osan elämästäni treenaamalla, koska minun piti uskoa että jos tekisin sen tarpeeksi kauan, 'nautin' siitä tapana. Mainitun strategian haittapuoli oli, että en ole koskaan jättänyt mitään tarpeeksi kauan, jotta siitä tulisi todella tapa.
"Mutta tänä vuonna päätin lopettaa ajan tuhlaamisen juttuihin, jotka eivät todellakaan tee minut onnelliseksi, ja siihen kuuluu itseni pakottaminen käymään kuntosalilla. Aloin harjoitella metsän uimista, joka on lähinnä kävelyä ulkona meditaationa. Ja koska valitsemani kävelyreitti on Griffith Parkin jyrkkien vaellusreittien joukossa, nautin yhtäkkiä kardiosta ensimmäistä kertaa elämässäni.Se, että olen myös saanut hyvän muodon, on vain sivuvaikutus - ja minä luulen, että sinänsä on asia. "
Älä aliarvioi hyvää muotoa
"Spektrin käytännön puolella oikean muodon oppiminen yksinkertaisille harjoituksille, kuten kyykkyille ja punnerruksille, on ollut täydellinen pelinvaihtaja. Se on vakavasti tehnyt kaiken eron huomattaessa paremman voiman, lihasten sävyn ja jopa asennon. käytä tätä oppituntia myös jokaisessa harjoittelussa: Joogassa tiedän nyt kuuntelevan ja tekevän nuo pienet parannukset, jotka ohjaaja kutsuu - ne ovat yleensä hetkiä, jolloin huomaan yhtäkkiä lihaksia, joita en tiennyt olevani. Vaikka luulet sinulla on push-up -lomakkeesi alaspäin, kannattaa ehdottomasti ottaa yhteyttä valmentajaan tai kunto-ammattilaiseen, jotta he voivat antaa neuvoja mahdollisista muutoksista. "
Tee treeneistä kokemus
"Poikaystäväni on maratonin juoksija ja velkaa paljon rakkautensa ja sitoutumisensa juoksemiseen tekemällä sen koko kokemuksesta, ei pelkästään itse harjoituksesta. Hänellä on kuitenkin naapurustonsa, josta hän rakastaa juoksemista, eeppisten elokuvien ääniraitojen soittolista, tyylikäs juoksukengät. Luulen, että kuntoilun lähestyminen tällä kokonaisvaltaisella, kokemuksellisella tavalla on niin fiksua ja tehokasta, että pidät sinut rutiinissa. Kun harjoittelu on vain tehtävä, johon sinun on tehtävä, on vaikeampi pitää kiinni. Mutta kun pääset koko tunnelma ja kokemus siitä, olitpa sitten vaellus, pyöräily tai jooga (ja kaikki sen mukana olevat ansat), sitten kunto tulee luonnolliseksi osaksi elämääsi. "
Seuraavaksi opi, kuinka toimittajamme muutti ruumiinsa täysin muutamassa viikossa.
