Unen puute on asia, ihmiset. Mutta meidän ei todennäköisesti tarvitse kertoa sitä sinulle. Kuinka monta kertaa päivässä kerrot työtovereillesi / kumppaneillesi / vanhemmillesi / lemmikkikissasi kuinka väsynyt olet? Panostamme, että se on enemmän kuin edes ymmärrät. Tutkimusyrityksen Rand Europen raportin mukaan univaje maksaa Yhdistyneen kuningaskunnan taloudelle 40 miljardia puntaa (50 miljardia dollaria) vuodessa, mikä on yksin todiste siitä, että emme saa tarpeeksi silmää. Sleep Council (kyllä, se on olemassa) totesi myös, että 70% Yhdistyneen kuningaskunnan ihmisistä saa seitsemän tuntia tai vähemmän yötä. Vielä pahempaa on, että 27 prosentilla ihmisistä on huono yöunet säännöllisesti. Kun suositeltu unen määrä yötä kohti on vähintään kahdeksan tuntia, uniepidemia on selvästi puutteessa.
On tietysti tärkeää huomauttaa, että jokainen on erilainen. Esimerkiksi isäni menee nukkumaan keskiyöllä ja herää joka päivä kello 5. Hän on 60-vuotiaana ja on yhä kunnompi kuin monet miehet, jotka ovat nuorempia häntä. Joten kun otetaan huomioon, että me kaikki olemme yksilöitä, joilla on erilaisia unentarpeita (ja se on ennen kuin olemme edes puhuneet unettomuudesta), kuinka voit selvittää, jos uni puuttuu? Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti ehdottaa, että unihäiriön oireita on monia, ja monilla ihmisillä on ongelmia "oppimisen, keskittymisen ja reagoinnin" kanssa. Saatat myös huomata, että et voi käydä keskustelua jonkun kanssa tai pysyä hereillä julkisessa paikassa. Vaikka tämä on yksi tapa selvittää, jos nukut riittävästi, olemme oppineet uskomattoman temppun, joka on niin yksinkertainen, ettemme voi uskoa, ettemme ole kuulleet siitä ennen.
Leikkeessä The Truth About… Sleep -elokuvasta Michael Mosley näyttää meille, kuinka tehdä univiive-testi, joka paljastaa, oletko univajeinen vai ei. Tarvitset vain kellon, metallilusikan ja tarjottimen. Aloita makuulla sängyssä (mukavassa asennossa) ja merkitse aika. Pidä lusikkaa tarjottimen päällä ja yritä nukahtaa. Kun olet nukahtanut, kätesi pudottaa lusikan ja osuu lokeroon, jonka pitäisi herättää sinut. Kun näin tapahtuu, huomioi aika ja kuinka kauan kesti nukahtaa. Jos nukkuminen kesti 15 minuuttia, olet kunnossa; jos se oli 10 tai alle, olet hieman unen puutteessa; mutta jos nukkumaan meneminen vie alle viisi minuuttia, sinulla voi olla "vakava unen puute", Mosley sanoo.
Neom Perfect Night's Sleep -tyynysumu 10 dollaria
Tämä toimii syvän unen kylpyliotuksella 45 dollaria
