Istumapaikat, lankut, jalkahissit - nämä liikkeet voivat auttaa sävyttämään ja kiristämään vatsasi pitkällä aikavälillä. Mutta jos turvotus on asia ja se ei ole vain kehon muuttaminen, vaan pikemminkin tunne parhaasi sellaisenaan, vatsan turvotusta aiheuttavien elintarvikkeiden tunteminen voi auttaa. Jatka vierittämistä saadaksesi selville, mitkä turvotusta aiheuttavat elintarvikkeet väliaikaisesti nix.
Hedelmät, kuten omenat, banaanit, kirsikat, persikat ja päärynät, sisältävät sokeria nimeltä fruktoosi, jota on vaikea sulattaa monilla ihmisillä. Vaikka yksi omena tai banaani voi olla hieno, jos kulutat enemmän fruktoosia kuin kehosi pystyy sulattamaan, se hajoaa fermentaation avulla, mikä valitettavasti aiheuttaa turvotusta ja kaasua paksusuolessa. Omenat ja banaanit ovat kaksi korkeinta fruktoosihedelmää, joten pysy kaukana näistä kahdesta etenkin, kun keskityt välittömään litistämiseen.
Säilyke keitto
Säilykkeestä valmistettu keitto: Se on upea, kätevä, edullinen tapa lämmetä ja tuntea olonsa kylmäksi talvella. Keiton haittapuoli on mielettömän korkea natriumpitoisuus. Natrium saa kehon pidättämään enemmän vettä - kehosi yrittää laimentaa suolaa, jättäen sinulle vatsaan paisuneen vesipallon tunteen. Ohita keitto tai varmista, että se on vähän natriumia sisältävä versio.
Ristikukkaiset vihannekset
Ristikkäiset vihannekset, kuten parsakaali, ruusukaali ja kukkakaali, sisältävät raffinoosia, sokeria, jota kehon on vaikea hajottaa ja joka aiheuttaa kaasua ruoansulatuksessa. Vaikka ne ovatkin erittäin terveellisiä ruokia, sinun on ohitettava ne vain muutaman päivän ajan, jolloin voit korvata ne vähemmän turvotusta aiheuttavilla vaihtoehdoilla, kuten keitetyllä pinaatilla.
Meijeri
Maidossa oleva sokeri (alias laktoosi) on keholle vaikea sulatettavaksi ja voi aiheuttaa täyden, tiukan tunteen vatsassa sekä epämiellyttävän kaasun, jos olet vähiten suvaitsematon. Erityisen huono on vaahdotettu maito, kuten latteissa käytetty maito, kiitos laktoosin ja ilmakuplien yhdistelmän. Tämä aiheuttaa kaasua, röyhtäilyä ja epämukavuutta. Muista vain Mugatun kuuluisa linja Zoolanderilta: Kun hänen avustajansa antaa hänelle latteen, hän sylkee sen huutaen: "Etkö ole tietoinen siitä, että minusta tulee farty ja paisunut vaahtoavalla latteella? !!!!"
Palkokasvit
Leivotut pavut ovat tunnettuja paisuttamisen tekijöitä samasta syystä kuin ristikukkaiset vihannekset: Ne sisältävät rafinoosisokereita, jotka aiheuttavat suoliston kaasua. Vaikka luultavasti tiedät välttää leivotut pavut, kun rantapäivä on horisontissa, sama koskee palkokasveja, kuten herneitä ja linssejä, ja jopa edamame.
Vehnä
Vaikka olisitkin gluteeni, vehnä ei ole kaiken aikaa elimistölle helppo sulattaa. Vehnän hajoamisprosessissa paksusuolessa syntyy kaasua, joka aiheuttaa monille ihmisille epämiellyttävän turvotun vatsan. Hienostuneet valkoiset hiilihydraatit lisäävät myös insuliinitasojasi ja laukaisevat lisääntyneen rasvan varastoinnin keskiosassasi. Yritä mennä gluteenittomaksi, jos olet muutaman päivän päässä uimapuvusta, jotta vatsasi saisi tasaisen mahdollisuuden.
Perunat
Raskaat tärkkelykset, kuten perunat, aiheuttavat kaasun ja veden kertymistä. Pahempaa on edelleen paistettu versio (ei ranskalaisia!), Koska rasvaiset öljyt viivästyttävät mahalaukun tyhjenemistä ja lisäävät vatsaasi kylläisyyttä - puhumattakaan natriumpitoisuudesta.
Mitkä näistä turvotusta aiheuttavista elintarvikkeista yllättivät sinut eniten? Kuulostaa alla!
