Ajatus siitä, että nyrkkeily on vain pojille, ei voisi olla väärin. Nykyään malleista (mukaan lukien Gigi Hadid ja Adriana Lima), muotibloggaajista ja It-tytöistä, kuten Hannah Bronfman, on tulossa nyrkkeilyn harrastajia, jotka asettavat harjoittelun sinne kulttisuosikkien kanssa à la Ballet Barre, Soul Cycle ja Model Fit. Toisin sanoen? Nyrkkeily on siistiä ja voimaannuttavaa, ja sen naispuoliset seuraajat määrittelevät uudelleen, mitä tarkoittaa "lyödä kuin tyttö".
Oletko valmis kiinnittämään käsineet ja kokeilemaan vanhan koulun nyrkkeilyharjoitusta? Ennen kuin hyppäät (sananlasku) renkaaseen, jatka selaamista seitsemän asian suhteen, jotka sinun pitäisi tietää, suositun L.A.-nyrkkeilystudion Prevailin henkilökunnan luvalla.
”Nyrkkeily ei ole vain taistelun oppimista! Prevailissa keskitymme luomaan vieraanvarainen ja kannustava ympäristö, joka auttaa asiakkaitamme saavuttamaan terveyttä ja hyvinvointia koskevat tavoitteensa nyrkkeilyn avulla. Ei ole painetta tai odotuksia päästä kehään - siksi meillä ei ole sellaista. Kunto on henkilökohtainen matka, joten kannustamme asiakkaitamme harjoittamaan itsensä huippuosaamista äläkä kilpailemaan tai vertailemaan itseään kenenkään muun kanssa. Sinun ei tarvitse taistella kenenkään edessä. " -Milan Costich, perustaja, Prevail
Kädet eivät irtoa
"Älä enää huoli siitä, että käsivartesi" irtoavat ". Oikea nyrkkeilytekniikka on koko kehon liike, joten nyrkkeily saa sinut muotoon päästä varpaisiin. Vahvat jalat, ydin ja selkä ovat kaikki välttämättömiä nyrkkeilyssä. Yhdistämme nyrkkeilyn moniin aerobisiin ja anaerobisiin olosuhteisiin, plyometriikkaan ja ketteryysliikkeisiin. -Lawrence Thomas, päävalmentaja, Prevail
Haluat tulla ensimmäistä kertaa aikaisin
"Ensimmäiselle luokallesi, muista saapua 20-30 minuuttia aikaisemmin. Tämä säästää päänsärkyä ja stressiä pysäköinnissä tai studion löytämisessä, ja mikä tärkeintä, se antaa kouluttajalle mahdollisuuden valmistautua asianmukaisesti ensimmäiseen nyrkkeilykokemukseen, johon kuuluu käsien kääriminen, oikean kokoisten käsineiden valitseminen sinulle ja näyttää sinulle nyrkkeilyn perusteet. Käsien kääriminen ennen nyrkkeilyä auttaa varmistamaan, että sinulla on oikea pehmuste ja tuki lävistettäessä. Paitsi että se suojaa rystyjäsi ja ranteitasi, se myös saa sinut tuntemaan itsesi paljon virallisemmaksi! " -Eddie Arrazola, kouluttaja, Prevail
Käytä housuja, jotka pysyvät ylhäällä
"Käytät käsineitä treenatessasi, joten on vaikea säätää asuasi luokan aikana. Käytä kuntoiluvaatteita, jotka ovat mukavia liikkua, riippumatta siitä, lävistätkö, hyppäät, heitätkö vai teetkö pelättyä burpeea. Voi, ja hikoilet! Tuo runsaasti vettä täytettäväksi harjoittelun jälkeen. " -Gina Hendron, Studio Manager, Prevail
Se vaatii läsnäoloa - ojenna häiriötekijät
"Nyrkkeily on niin vaativa kokovartaloharjoittelu, mutta se on myös tekninen taitotaso. Kun tapahtuu niin paljon kerralla, päästä irti kaikki häiriötekijät, stressit ja huolet, jotta voit olla täysin läsnä tekemisessäsi. Tämän harjoittaminen auttaa sinua pääsemään vyöhykkeelle - rasvaa polttavalle, jännitteitä lieventävälle alueelle! " -Costich
Saat ystäviä (todella!)
"Nyrkkeily on edelleen kapea harjoitus, joten on helppo saada ystäviä studiossasi, varsinkin jos harrastat. Panostamme valtavasti kuntosalimme yhteisöön, koska asiakkaamme haluavat tuntea kokevansa kamppailun yhdessä. Vanha sanonta "rauta terävöittää rautaa" ei voisi olla todellisempi. Joten ota ystäväsi vastuuseen ja pyydä heitä tekemään sama puolestasi, jotta yhdessä te voitte vallita. " -Thomas
Se on uskomattoman voimaannuttavaa
”Nyrkkeily on aika huono! Suurin osa asiakkaistamme on naisia, ja he rakastavat kuinka voimakas nyrkkeily saa heidät tuntemaan. Käsineiden pukemisessa ja sen selvittämisessä, kuinka kovasti voit lyödä, on jotain, mikä tekee sinusta ylpeän siitä, että saat tehdä kaiken elämässä #likeagirl. " -Hendron
Oletko koskaan kokeillut nyrkkeilyä? (Olemme valtavia faneja siitä verkkosivustollamme.) Kokeiletko lukiessasi tämän? Kerro meille alla!
