Noin kuusi vuotta sitten, ilmeisesti yön yli, kehitin hapon refluksointitapauksen, joka oli niin epämiellyttävä, että tuntui siltä, että laava kuplisi jatkuvasti kurkkuni. Tiedän, että se ei ole miellyttävin kuva, mutta valitettavasti tuntuu siltä, että vatsasi mahalaukun sisältö virtaa taaksepäin ja ylös ruokaputkeen. Vaikka tämä sisäinen vuoristorata voi tuntua eristävältä, se on yleisempää kuin voit odottaa.
Mikä on GERD?
Gastroesofageaalinen refluksitauti on krooninen sairaus, joka tapahtuu, kun mahahappo virtaa takaisin ruokatorveen, ärsyttäen sen vuorausta.
Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) vaikuttaa noin 20 prosenttiin amerikkalaisista, joista suurin osa hoitaa sairautta poppamalla käsikauppalääkkeitä, kuten Tic Tacs. Mutta Rebecca Parkin, New Yorkin sairaanhoitajan ja luonnollisten hoitosivustojen Remedies for Me perustajan, RN: n mukaan GERD-hoitoosi tulo huumeiden kanssa voi olla iso virhe. Onneksi pystyin parantamaan happamat refluksoni muutamalla yksinkertaisella ruokavalion ja elämäntavan muutoksella, ja Park sanoo, että voit myös. Hänen avullaan sekä kiinalaisen ja integraalisen lääketieteen lääkärin Elizabeth Trattnerin neuvojen avulla koottiin tämä luettelo luonnollisista keinoista happamat refluksit.
Tapaa asiantuntija
- Rebecca Park on rekisteröity sairaanhoitaja ja kokonaisvaltaisen sivuston Remedies for Me perustaja. Park uskoo, että ruumiin hoito ja sen toimintojen ymmärtäminen ovat välttämättömiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
- Elizabeth Trattner on sertifioitu akupunkturisti ja integraatiolääketieteen lääkäri. Kuljettuaan vähemmän perinteistä polkua hyvinvointiin naispotilaidensa kanssa, Trattner on jatkanut äänensä antamista julkaisuille, kuten Nylon ja Elle, sekä lääketieteellisille lehdille.
Jatka vierittämistä yhdeksän tapaa lievittää happamat refluksit luonnollisesti.
0:54Katso nyt: 6 luonnollista oikeushoitoa happamat refluksit
01 ja 09Juo orgaanista omenaviinietikkaa
Antimikrobisten ominaisuuksien lisäksi orgaaninen omenaviinietikka voi auttaa alentamaan verensokeria, auttamaan laihtumista ja parantamaan suoliston terveyttä. "ACV on emäksinen ruoka, joka tasapainottaa kehon pH-tasoa", Park lisää. "Hieman emäksinen (7.4) on ihanteellinen tila, jossa haluat kehosi olevan taistella mikrobeja ja syöpäsoluja vastaan."
Mitä tulee metodologiaan, muista ostaa orgaanista, raakaa, suodattamatonta etikkaa, joka tulee lasipulloon. Aloita tl tai kaksi joka aamu ja ajaa sitä vedellä. "Yritä pitää sitä suussa muutaman sekunnin ajan ennen nielemistä", Park neuvoo. "Tämä stimuloi syljen tuotantoa ja saa mahalaukun tuottamaan ruoansulatuskanavan happoa."
02 ja 09Lisää fenkolinsiemeniä ruokavalioon
Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää fenkolia on käytetty ruoansulatuskanavan apuna kaikkialla maailmassa vuosisatojen ajan. Tämä johtuu anetolilähteestä, yhdiste, joka rentouttaa vatsaa.Park ehdottaa, että jotkut murskatut fenkolinsiemenet imetään kiehuvaan veteen teen valmistamiseksi ja siemaillen aterian jälkeen.
03 ja 09Tee Kudzusta päivittäinen rituaali
Starwest Botanicals Orgaaninen Kudzu-juurijauhe 16 dollaria
Yksi Trattnerin luonnollisista lääkkeistä happamat refluksit ovat suodattamattoman omenamehun ja kudzun, viiniköynnöksen, jota on käytetty kiinalaisessa lääketieteessä vuosituhansien ajan, yhdistelmä. Kudzu, sekoitettuna pektiiniin omenamehussa, pyrkii asettamaan vatsan varovasti. Trattner suosittelee sekoittamalla ruokalusikallinen kudzua 32 unssilla suodattamatonta omenamehua potissa sekoittaen joka minuutti puulusikalla. Ota 10 minuutin kuluttua muutama lusikallinen ja säilytä loput lasiastiassa aina, kun kohtaat happamat palautusjäähdytykset.
04 ja 09Rauhoita vatsaasi Aloe Veran avulla
Solaray Aloe Vera -kapselit 10 dollaria
Aloe vera on luonnollinen tulehduskipulääke, joka ei ainoastaan toimi auringonpolttamilla, vaan myös nautittuaan rauhoittaa tulehtunutta ruokatorvea ja vatsaonteloa.Sekoita vain 2-3 unssia kahdeksan unssin kookosvettä tai hedelmämehua ja juo se 15 20 minuuttia ennen syömistä.
05 ja 09Lisää enemmän hedelmiä ruokavalioon
Sitrushedelmät ovat varma ei happovirtaukselle, mutta omenissa esiintyvä ruoansulatusta edistävä pektiini ja pH: ta tasapainottava viinihappo ja omenahappo ovat varma kyllä. Papaija-papaiini (se on entsyymi, joka liuottaa hiilihydraatteja, nopeuttaa aineenvaihduntaa, vähentää tulehdusta ja hoitaa ummetusta) on hyvä myös happamat palautusjäähdyttimet. Samoin ovat banaanit, jotka peittävät mahalaukun limakalvon rauhoittamiseksi ja on luonnollinen antasidinen vaikutus.
06 ja 09Rentoudu kupillisen inkivääriä
Perinteisten lääkkeiden inkivääri tee 4 dollaria
"Inkivääri on yksi vanhimmista kiinalaisista lääkkeistä ruoansulatuskanavaan ja on tärkein ainesosa ruoansulatuskanavan yrttikaavoissa", Trattner sanoo. Kokeile lopettaa inkivääriä teetä aina, kun happo refluksi iski.
Inkivääri on myös lääke vatsavaivoja varten.Jos sinulla on pahoinvointia, kokeile siemailla inkivääriä tai ime pala raakaa inkivääriä.
07 ja 09Kokeile piparminttua
Perinteisten lääkkeiden kurkkutakkitee 5 dollaria
Jotain, joka rauhoittaa happohöyryäni joka kerta, on piparminttu, jonka Trattner sanoo olevan yksi kaikkein määrättyjä yrttejä ruoansulatukseen. "Se auttaa pahoinvoinnin, vatsavaivojen ja kaikkien ruoansulatuskanavan häiriöiden kanssa", hän sanoo. Lisäksi piparminttu tee jäähdyttää palavan kurkun. Piparmintun kurkkutakkitee on suosikkini, ja Trattner on fani piparminttuöljykapseleista.
08 ja 09Nuku pystyasennossa
Täysin tasainen nukkuminen (valitsemani asento) oli ehdottomasti ensisijainen syy henkilökohtaiseen happamat refluksiini. Park ehdottaa nukkumista mahdollisimman pystyasennossa vasemmalla puolellasi. "Tämä asento ei salli mahahapon tyhjentymistä takaisin ruokatorveen", hän sanoo.
09 ja 09Syö pienempiä aterioita
Ruoansulatuskanavan on vaikea hajottaa suurempia aterioita. Jos täytät liikaa, mahahapposi todennäköisesti kuplii takaisin ruokatorveen. "Pureskele hitaasti ja useammin ennen nielemistä; ruoansulatus alkaa suussa", Park sanoo. "Mitä enemmän autat kehoasi alusta alkaen, sitä helpompaa se on myöhemmin."
Vältä syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa, odottamalla vähintään kaksi tai kolme tuntia päivällisen jälkeen makaamaan.
Bottom line? Jos sinulla on happamat refluksit, ota matka ruokakauppaan ennen apteekkia. Näillä luonnollisilla lääkkeillä voi olla useita parantavia ja rauhoittavia vaikutuksia (ja useat ovat melko maukkaita käynnistää). Olen iloinen voidessani kertoa, että nämä vinkit toimivat minulle, ja asiantuntijat ovat varmoja, että ne voivat auttaa myös sinua.
7 käytännöllisesti katsoen lääkevalmistetta, jotka auttavat vatsakipujen lievittämisessä
