Monille ihmisille päivän keskeyttäminen päästäksesi kuntosalille tai studioon on harjoittelun pahin puisto. Vaikka tiedätkin, kuinka tärkeää on liikuttaa kehoasi, voi olla vaikea täyttää ylimääräinen työmatka päiväsi (kuntosalille), varsinkin jos joudut ajamaan tai otat joukkoliikenteen päästäksesi töihin. Onneksi kotitreeni on mahdollisuus näyttöjen ansiosta. Harjoitussovellukset ovat monipuolisempia kuin koskaan, mikä tarkoittaa, että saat kaiken puhelimesi mukavuudesta 10 minuutin virtausistunnosta tunnin pituiseen nyrkkeilytuntiin. Joissakin sovelluksissa on jopa live-luokkia, joihin voit virittää, sekä satoja on-demand-luokkia, jotka ovat valmiita suoratoistettaviksi, kun olet. Selaa joitain suosikkiharjoitteluohjelmiamme tähän mennessä.
01 ja 15Obé
Jos et pidä ajatuksesta toistaa sama harjoitus kahdesti, Obé on ohjelma sinulle. Alustalla on sekä ennalta nauhoitettuja että live-harjoituksia kaksitoista eri luokkaa: vahvuus, HIIT, kuvanveisto, jooga, barre ja tanssi muutamien nimien mukaan. Kussakin luokassa löydät kymmeniä vaihtelevan pituisia tilauksen mukaisia harjoituksia (jotkut "express" -harjoitukset ovat niinkin lyhyitä kuin 10 minuuttia), joten hauska ja pirteä harjoitus on helppo sovittaa aikatauluusi. Suoratoista puhelimesta tai kannettavasta tietokoneesta (ja suoratoista televisioon parhaan kokemuksen saamiseksi) - hymyilevät, energiset ohjaajat ja värikkäät studiotaustat tekevät näistä harjoituksista räjähdyksen.
Hinta: $ 27 / kuukausi
Lataa Obé tästä
02 ja 15Sopia
Tanssi-, sydän-, voima-, HIIT-, barre-, jooga-, pilates-, synnytystä edeltävät, syntymän jälkeiset ja paljon muuta sisältävät luokan luokat FitOn-sovellus on melkein kuin liittyminen kuntosalille - paitsi että voit viedä kaikki suosikkikurssit kotoa. Jos olet joku, joka tarvitsee hieman ylimääräistä motivaatiota, saatat tuntea vetosi FitOniin Gabrielle Unionin, Jonathan Van Nessin ja joukon julkkisvalmentajia johtaville luokille. Voit jopa suunnitella ja ottaa kursseja ystävien kanssa, lisäämällä hauskan sosiaalisen osan kotona harjoitteluun.
Hinta: Vapaa
Lataa FitOn tästä
03 ja 15Kehittyy21
Cerebral Palsy Foundation -säätiön luoma Evolve21 sisältää kolme viikkoa kestäneitä seitsemän minuutin rutiineja sydän (korkea intensiteetti, ketteryys, voima), jooga (tasapaino, sävy, virtaus) tai meditaatio. Yksilöt, joilla on CP, esittävät harjoituksia, jotka on sovitettu vaihteleville kyvyille. Lisäksi harjoitukset ovat käytettävissä kolmen viikon haasteen jälkeen. Vaikka sovellus on ladattavissa ilmaiseksi, käyttäjät voivat rekrytoida ystäviä lahjoittamaan CPF: lle.
Hinta: Vapaa
Lataa Evolve21 täältä
04 ja 15Alo liikkuu
Tuhansien luokkien kanssa, joita johtavat huipputason joogaopettajat, Alo Moves -sovellus on unelma joogan ystäville, jotka haluavat saada studiomaisen joogakokemuksen poistumatta kotoa. Eri tasoisten ja kestävien luokkien avulla tällä sovelluksella on vaihtoehtoja kaikille aloittelijasta kokeneeseen joogiin. Niille, jotka haluavat jotain, jolla on hieman enemmän rakennetta kuin luokassa, sovellus tarjoaa myös kuratoituja suunnitelmia, jotka ohjaavat sinua kohti tiettyjä tavoitteita. Älä huoli, jos suoratoisto ei ole aina vaihtoehto sinulle - tämä sovellus tarjoaa myös mahdollisuuden ladata kursseja offline-tilassa.
Hinta: Alkaen 17 dollaria kuukaudessa
Lataa Alo liikkuu tänne
05 ja 15Strava
Strava on erittäin suosittu juoksijoiden ja pyöräilijöiden keskuudessa, jotka käyttävät sovellusta seuraamaan harjoittelutilastojaan (kuten aika, reitti ja etäisyys) sosiaalisesti ystävällisessä muodossa, joka kannustaa jakamiseen, motivaatioon ja kilpailuun. Voit jopa liittää valokuvia ja kuvatekstejä syötteeseesi, jotta ystäväsi näkevät, mihin treenisi vievät sinut. Tämä sovellus on ollut go-to vuosia joukossa>
P.volve on kyse toiminnallisista liike-ajattelusta kohdennettuja ja tarkkoja liikkeitä käyttämällä vastusnauhoja, kevyitä painoja, purjelentokoneita ja muita yksinkertaisia laitteita. Kaikki P.volven kokovartaloharjoitukset on suunniteltu olemaan vähävaikutteisia, joten voit vahvistaa niitä verottamatta niveliäsi. Voit valita yli 200 harjoittelusta ja harjoitusohjelmasta, ja uutta materiaalia lisätään sovellukseen joka viikko.
Hinta: 20 dollaria / kuukausi
Lataa P.volve tästä
07 ja 15Neou
Neou on valtava kirjastokurssi, joka kattaa melkein kaiken tyyppisen harjoituksen, jota voisit etsiä. Neou on ihanteellinen ihmisille, jotka syttyvät innostuksesta loputtomista vaihtoehdoista eivätkä halua pitää kiinni saman tyyppisestä harjoittelusta joka päivä. Se sopii hyvin niille teistä, jotka etsivät myös johdonmukaisuutta, mahdollisuuden merkitä suosikkiharjoituksesi kirjanmerkkeihin, jotta voit palata heidän luokseen, kun mieliala iskee tai kun arkuus loppuu.
Hinta: Alkaa 15 dollaria kuukaudessa
Lataa Neou tästä
08 ja 15Melissa Wood Health
Melissa Wood-Tepperbergin luoma MWH-menetelmä keskittyy tarkkoihin, mataliin iskuliikkeisiin, ja se yhdistää joogan, pilatesin ja meditaation harjoitteluun niin sitoutuneena rakentaaksesi suhdettasi kehoon kuin pitkien, laihojen viivojen luomiseen. Jäsenyyteen kuuluu yli 100 harjoittelua (uusia harjoituksia ladataan joka maanantai), juoksumatto-sarja ja ohjattuja meditaatioita. Ja uudet äidit, ota huomioon: MWH Method -jäsenyydet sisältävät myös hänen ennen ja jälkeen syntymän sarjat.
Hinta: 9,99 dollaria kuukaudessa tai 99,99 dollaria vuodessa
Lataa Melissa Wood Health tästä
09 ja 15FitPlan
Henkilökohtaiseen harjoitteluun (käymättä todella kuntosalilla tavata kouluttajaasi) sinun kannattaa ladata FitPlan. Sinulla on mahdollisuus työskennellä läpi erilaisia harjoittelusuunnitelmia nimillä, kuten "virtaus sopivaksi", "mielen kehon haaste" ja "täydellinen murska". Kaikkia huipputason kouluttajat johtavat suoratoistovideoiden kautta. Kaiken kuntosisällön lisäksi ravitsemusvinkit ovat lisätty FitPlan-bonus.
Hinta: 20 dollaria / kuukausi
Lataa FitPlan tästä
10 ja 15Aaptiv
Aaptiv ei ole tavallinen kuntosovelluksesi. Sen sijaan, että se olisi videokeskeinen, kuten monet siellä olevat harjoitteluohjelmat, tämä on äänipohjainen, tuo sinulle tuhansia harjoitteluja korvanappien kautta (tai mikä tahansa valitsemasi kuuntelutila). Valitse yksilöllinen harjoittelu vaihtoehtojen joukosta, kuten juoksu, jooga, elliptinen ja voimaharjoittelu, tai asettu pitkälle matkalle yhdellä sovelluksen moniviikkosuunnitelmilla. Kolmekymmentä uutta luokkaa lisätään joka viikko, mikä tekee käytännössä mahdottomaksi kyllästyä tai levätä tämän sovelluksen avulla.
Hinta: 15 dollaria / kuukausi
Lataa Aaptiv tästä
11 ja 15Peloton
Tiesitkö, että pääset Pelotonin maailmaan ostamatta yhtä heidän polkupyöristään? Peloton-sovelluksen avulla voit käyttää tuhansia live- ja on-demand-luokkia, jotka kattavat pyöräilyn, juoksun, voiman, joogan, meditaation, ulkoiluharjoitukset ja paljon muuta. Jotkut ovat lyhyitä, jotkut pidempiä, ja työkalut edistymisen seuraamiseen ovat vakavasti hyödyllisiä motivoitumisen ylläpitämisessä.
Hinta: 13 dollaria / kuukausi
Lataa Peloton tästä
12 ja 15My Fitness Pal
MyFitness Pal ei tarkoita sitä, että tarjoaisit sinulle liikuntaa ja kuinka auttaa sinua seuraamaan kaloreitasi ja kirjaamaan liikuntaa. Voit myös käyttää sovelluksen laajaa elintarviketietokantaa etsimään ravinto- ja kaloritietoja miljoonille elintarvikkeille. Yksi suurimmista eduista on mahdollisuus hyödyntää MyFitnessPalin kunto-yhteisöä saadaksesi neuvoja, harjoitusvinkkejä ja kaivattua motivaatiota, jota olet etsinyt.
Hinta: 10 dollaria / kuukausi
Lataa My Fitness Pal Täältä
13 ja 15Glo
Jokainen voisi todennäköisesti käyttää terveellistä annosta TLC: tä keholle ja mielelle näinä päivinä, ja Glo toimittaa juuri sen. Tämä kattava sovellus tuo tuhansia jooga-, pilates- ja meditaatiotunteja suoraan puhelimeesi, jolloin voit keskittyä missä tahansa. Osaavat opettajat tarjoavat paljon rohkaisua ja hyödyllistä opastusta, ja löydät luokat, jotka sopivat kaikille tasoille.
Hinta: Alkaen 18 dollaria kuukaudessa
Lataa Glo tästä
14 ja 15Sworkit
Sworkit on suunniteltu auttamaan sinua pysymään kunnossa riippumatta kokemustasostasi, aikasi saatavuudesta tai tavoitteistasi. Et tarvitse mitään laitteita - kaikki mitä tarvitset voidaksesi työskennellä näiden voimaharjoittelu-, sydän-, jooga- ja venytysluokkien läpi, on kehosi ja ajattelutapa, joka on valmis tekemään asioita.
Hinta: 10 dollaria / kuukausi
Lataa Sworkit tästä
15 ja 15Nike Run Club
Jos olet juoksija, joka haluaa lisätä hieman rakennetta ja jännitystä harjoitteluohjelmaasi, Nike Run Club -sovellus voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Pystyt seuraamaan ohjattuja juoksuja, seuraamaan ja jakamaan tilastoja, kuten mailin jakoa ja korkeutta, kuuntelemaan mukautettuja soittolistoja, käyttämään räätälöityjä valmennuksia, piristämään ja kilpailemaan ystävien kanssa, saamaan rohkaisua eliittijuoksijoilta ja paljon muuta. Sekä hauska että käytännöllinen, Nike Run Club on loistava riippumatta siitä, hyppääkö juoksumatolle vai otatko juoksusi ulkona.
Hinta: Vapaa
Lataa Nike Run Club täältä
Tämä aamu-venytysrutiini saa päiväsi parhaiten alkuun
