Oli muistopäivä viikonloppu, ja olin mielestäni viiden lasillisen viiniä. Läheinen ystävä Victoria ja minä olimme vetäytyneet Santa Barbaraan viininmaistelupäiväksi juhlimaan kesän alkua. Olimme viettäneet päivän sekaisin viinitilasta viinitilaan, näytteitä pinots smorgasbordista, sekä noirista että grisistä, ja päivän viimeisessä maistelussa harrastimme molemmat juhlaa. Mutta sinä päivänä emme vain juoneet lomalle. Se oli oikeastaan enemmän hyvästi-juhlia, koska 1. kesäkuuta alkaen aloin olla 30 päivää raittiina.
En melkein voinut uskoa sitä, muttakoko kesäkuun ajan en sallinut itselleni niin paljon kuin siemaillani ystävän ruusua. Tiedän, että joillekin ihmisille 30 päivän meneminen juomatta ei kuulosta suurelta, mutta en olisi koskaan tehnyt sitä ennen. Itse asiassa, kun ajattelin asiaa, en ollut mennyt yli kuivan viikon lukion jälkeen. 24-vuotiaana alkoholilla oli silti melko läsnä rooli elämässäni. En todellakaan juonut niin huolimattomasti humalassa kuin yliopistossa (suolistoa puristavat krapulani eivät salli sitä). Mutta alkoholi oli silti syvästi kietoutunut elämääni. Kokeiluna halusin yksinkertaisesti nähdä, kuinka voisin toimia ilman sitä.
Victoria ja minä menimme viinitilan ulkoterassille viimeistelemään viimeisen lasillemme, kun kompastimme (aivan kirjaimellisesti) liitutaulukyltin yli, jossa luki "Ei viiniä tämän kohdan ohitse." Symboliikka näytti melkein liian täydelliseltä. Seisoten etuportailla kaadoin viimeisen siemeni ja saimme Lyftin kodin. Seuraavana päivänä heräsin selvän naisen.
Miksi lopetin juomisen?
Ennen kuin aloitan 30 päivän kokeiluni, haluan kaivaa hieman syvemmälle miksi päätin mennä alkoholittomaksi. Ensinnäkin, olin innokas minimoimaan joitain alkoholin kielteisiä vaikutuksia, joita ehdottomasti koken edelleen.
Ensinnäkin, aloin syödä kasvipohjaista ruokavaliota noin kuusi kuukautta ennen, ja suuri osa vegaaniyhteisöstä on myös raittiina. Se kulkee käsi kädessä puhtaan syömisen mentaliteetin kanssa. Tuntemani vegaanit, jotka eivät juo, näyttävät erittäin vilkkailta ja terveiltä, ja olin utelias näkemään, tekisikö alkoholista luopuminen saman minulle.
Minua kiinnostivat myös tarinat ystäviltä, jotka olivat menneet pitkiä aikoja juomatta aiemmin. Poikaystäväni niksoi alkoholia 30 päivän ajan ja vaikutukset eivät olleet vaikuttavia.Hän menetti painonsa, ruusufinni ja ekseema rauhoittuivat, ja lopulta hän näytti olevan yleensä onnellisempi ja tuottavampi henkilö. Hän kertoi minulle, että ensimmäinen viikko oli kova, mutta sen jälkeen et edes kaipaa alkoholia. Et edes muista, miksi pidit siitä.
Ja koska välipala vähemmän, tuntuu peppisemmalta ja terveellisemmältä iholta varmasti kaikki houkutteli minua, tiesin, että olin all-in antanut tämän laukauksen.
Alkoholin lopettamisen edut
- Korkeampi energiataso
- Parempi unen laatu
- Parannettu ihon terveys ja kosteus
Rekisteröityneen ravitsemusterapeutin Jenny Championin mukaan jopa rento juominen voi aiheuttaa sokerihalua, ylimääräistä kalorien kulutusta, kuivunutta ihoa, sumeaa keskittymistä ja murenevia tunnelmia. Paitsi että alkoholi sisältää melkein kaksinkertaisen määrän kaloreita kuin hiilihydraatit, sekoitetut juomat ovat usein täynnä sokerisia hedelmämehuja - joten jos katsot ruokavaliota, mutta et huomioi yötä, menetät jotain. Mutta alkoholi ei vain aiheuta sokerihalua, vaan tasainen saa sinut kaipaamaan ruokaa. Himo sekä alkoholin mukana tulevat alennetut estot ovat täydellinen resepti hiilihappo- ja sokeripitoisille pikkuleiville, mutta ei täydellinen resepti hyvän olon aikaansaamiseen. Lisäksi kun heräät seuraavana aamuna, edellinen ilta saa sinut kiinni sekä alkoholin että ruoan suhteen.
Paitsi että alkoholi sisältää melkein kaksinkertaisen määrän kaloreita kuin hiilihydraatit, sekajuomat ovat usein täynnä sokerista hedelmämehua.
Puhuessamme seuraavasta aamusta, kuka meistä ei ole juopunut ja unohtanut ottaa meikkiämme tai unohtanut ihonhoitorutiiniamme meikkipyyhkeen hyväksi? Luonnollisesti vain johdonmukaisuus ihonhoidossa parantaa ihoasi. On kuitenkin tunnettua, että pelkällä alkoholilla on kielteisiä vaikutuksia ihoosi. Alkoholin aineenvaihdunnan sivutuote on asetaldehydi, joka kuivaa paitsi kehosi myös ehkä ihosi.Valitettavasti mikään juotava vesi ei voi saada tätä negatiivista vaikutusta häviämään; paras mitä voit toivoa tekevän, on laimentaa se. Booze myös laajentaa huokosiasi ja toimii histamiinia vapauttavana tulehduksena - minkä vuoksi ihosi muuttuu niin punaiseksi ja tahrattomaksi yöksi ja pysyy niin pahana muutaman päivän kuluttua.
Lopuksi, kun ajattelin asiaa kovasti, minusta tuntui pelkkältä aavemaiselta, että jollakin niin yksinkertaisella kuin juomalla voi olla niin mielenmuutos, elämää muuttava vaikutus ihmisiin.Alkoholi näyttää heittäneen tämän loitsun meihin. Kallistamme lasit niin monesta syystä: palkkiona, lääkkeenä, sosiaalisena voiteluna, pakenemisena. Kun jotain hyvää tapahtuu, juomme. Kun tapahtuu jotain pahaa, juomme. Joskus juomme ilman syytä. Päätin, etten halunnut olla enää loitsun alla.
Mitä odottaa
On todettava: Kauhea kuukauteni oli kova. Alussa olin innoissani nähdessäni sen positiivisia vaikutuksia iholleni. Ehkä tämä on kohtuutonta, mutta odotin heti havaitsevan massiivisia muutoksia: kirkastunut iho, raskaampi viimeistely, vähemmän purkauksia. Kun mikään ei vaikuttanut erilaiselta haasteen viikossa, aloin kyseenalaistaa, miksi tein sen ensiksi.
Kuukauden meneminen ilman alkoholia opettaa sinulle myös juomistapasi. Tämä on hyödyllistä tietoa, jos haluat yrittää vähentää alkoholia uudelleen tulevaisuudessa. Henkilökohtaisesti huomasin, että juot usein, kuten kolme tai neljä yötä viikossa, mutta minulla on taipumus olla lasillinen tai kaksi vain, kun joen. Silloin kun menen kahden lasin ohi, alkoholi alkaa olla minulle ongelma.
Ollakseni rehellinen, on vaikea sanoa, onko massiivinen puhkeaminen poskellani ennen kuin lopetin juomisen alkoholiin liittyvä vai ei. Koin itse asiassa purkautumisen raittiisen kuukauteni loppupuolella, joka kilpaili sen kanssa. Estetiikka kertoi minulle myöhemmin, että virheilläni oli todennäköisesti enemmän tekemistä hormonien ja stressin kanssa kuin millään muulla. Hieman anti-climactic, tiedän.
Mutta mikä varmasti liittyi alkoholiin, oli se karkea, vaaleanpunainen iho, joka oli aivan silmäni vieressä. Se oli ikävä ekseeman kohta, jota taistelin melkein vuoden ajan. Ekseemani ei satuta eikä kutina; se on vain ruma. Hilseilevä rakenne on sellainen, että en todellakaan voi piilottaa sitä meikkiä, eikä edes reseptilääke steroidit voiteet ovat voineet saada se menee pois. Niin kaukana,alkoholista luopuminen on ainoa hoito, joka on työskennellyt ekseeman puhdistamiseksi. Noin kahden viikon kuluttua tulehtunut, rypistynyt iho pehmeni ensimmäistä kertaa kuukausina. Sertifioitu ravitsemusterapeutti Dana James sanoo, että ekseemani saattaa johtua herkkyydestä hiivaan. "Ottamalla alkoholin pois, olet vähentänyt kosketustasi siihen ja vähentänyt oireita", hän kertoi minulle.
Alkoholin metaboloitumisen sivutuote on asetaldehydi, joka kuivaa paitsi kehosi myös ehkä ihosi.
Vaikka ekseemani uusiutui hieman kuukauden lopussa, tämä alkuperäinen katoava teko oli merkittävä. Huomasin myös, että viikolla 2 kokeellessani kasvoni osat, joilla on taipumus hiutaleiksi, näyttivät hieman hydratoituneemmilta.
Henkilökohtaisesti ihoni laatu näytti pysyvän melko yhtenäisenä raittiisen kuukauteni viimeisten kahden viikon ajan. Mutta kun 30 päivää päättyi ja aloitin juomisen uudelleen, se palasi nopeasti takaisin vaarantuneeseen tilaansa. Yksinkertaisesti sanottuna,ei voida kieltää alkoholin vaikutusta ihoon - sinun on vain oltava kärsivällinen nähdäksesi sen.
Sivuvaikutukset
Sanon jotain, joka voi pettää sinut, mutta ei läheskään niin paljon kuin se petti minua:Painonnin kuukauteni aikana ilman alkoholia. Noin kolme kiloa, tarkalleen. Luulen, että tärkein syy on se, että huomasin syömisen ravintoloissa paljon näiden 30 päivän aikana - nauttien rikkaista thaimaalaisista curryista ja öljyisistä pastoista kolme tai neljä yötä viikossa. Sanoin itselleni, että säästin niin paljon kaloreita juomalla, että voisin syödä melkein mitä halusin. Tämä logiikka ei palvellut minua hyvin. Toki ateriat olivat kasvipohjaisia, ja niihin liittyi kuohuviiniä viinin sijasta, mutta näiden voimakkaiden ravintola-annosten kuluttaminen riitti asteikon kaatamiseen. (Huomautus: en todellakaan omista vaakaa enkä koskaan punnitse itseäni; tein niin yksinomaan tämän kokeen vuoksi.)
Ulkona syömisestä puhuessani sosiaalinen elämäni ei näyttänyt kärsivän raittiudestani, kuten minä huolestuin siitä. Suunnitellessamme ystävien kanssa päätimme yksinkertaisesti napata purtavan syötäväksi baarin juoman sijaan. (Tämä todennäköisesti vaikutti lisääntyneeseen ravintolakalorien saantiini.) Pääsin kotiin joka kerta kunnollisella tunnilla, en koskaan herännyt krapulassa, ja kaikilla oli silti hauskaa.
Joka päivä herääminen raikkaana ja levänneenä oli yksi suosikkini osista olla juomatta kuukauden ajan. Kuten mainitsin, olen harvoin humalassa tarpeeksi tänä aikana, jotta se johtaa heikentäviin krapuloihin. Mutta joskus vain kaksi juomaa riittää saamaan minut sumuiseksi ja paisuneeksi seuraavana päivänä.
Poistaminen mahdollisuudesta lopettaa juoman työn jälkeen kannusti minua myös menemään nukkumaan aikaisemmin. Tämä liittyi enimmäkseen ikävyyteen - klo 10. pyöriä ympäriinsä ja ilman minkäänlaista valoa, onnellista surinaa, päätän, että voisin yhtä hyvin lyödä heinää. En herännyt aikaisemmin kuin normaalisti, mutta puristin todennäköisesti ylimääräisen puolen tunnin joka ilta.
Viimeinen takeaway
Valehtelisin, jos sanoisin, etten ollut pettynyt siihen, että kehossani ei ollut rajempia muutoksia 30 päivän jälkeen juomisen jälkeen. Kaikki ystäväni kokemukset näyttivät olevan paljon arvokkaampia. Uskon, että syy tähän liittyy toiseen odottamattomaan mutta tärkeään opetukseen, jonka opin tästä kokeesta.
Haalistunut ihottuma ja ylimääräinen 30 minuutin uni ovat epäilemättä arvokkaita otoksia. Mutta merkittävin asia, jonka löysin 30 päivästäni ilman alkoholia - asia, joka teki kaiken tekemisen arvoiseksi, on se, että se opetti minulle tarkalleen mitä tarkoitusta alkoholilla on elämässäni.
Oli kaksi kertaa kuukaudessa, jolloin ikävöin eniten. Ensimmäinen oli kävellyt ovesta pitkän työpäivän lopussa, jolloin halusin vain laittaa jalkani ylös ja juoda lasillisen viiniä. Toinen oli sosiaalisten retkien aikana, kun olin isossa ryhmässä, ja kaikki muut juovat paitsi minä. Kaikki käyttävät alkoholia eri syistä, ja ilmeisesti nämä ovat minun:Käytän alkoholia pienenä yksityisenä palkkiona itselleni ja tapana sitoutua suuriin sosiaalisiin olosuhteisiin. En halunnut cocktailia, kun tapahtui jotain pahaa tai turhauttavaa. En kaipannut sitä päiväillalla poikaystäväni kanssa tai tuntemattomissa sosiaalisissa tilanteissa, jolloin tunsin oloni epämukavaksi ja tarvitsin rentoutua. Nämä eivät ole alkoholin rooleja elämässäni. Ja olen kiehtonut siitä, että olen oppinut sen.
Joten 30 päivän kokeiluni jälkeen olen asettanut itseni tiukalle kahden juoman maksimille. Juomamallini huomioon ottaen tämä on ollut minulle paljon helpompi tapa varmistaa, että juon maltillisesti.
Loppujen lopuksi asiantuntijoiden mukaan on mahdollista noudattaa terveellistä elämäntapaa maltillisena alkoholinkäyttäjänä (niin kauan kuin et kamppaile riippuvuus- tai juomisongelman kanssa). "Jos elät aktiivista ja terveellistä elämäntapaa, joka sisältää runsaasti ravinteita sisältävän ruokavalion, satunnaisen juoman ei pitäisi olla ongelma", vakuuttaa Löydä valmentajasi henkilökohtainen kouluttaja John Ford. Temppu on tunnistaa mikä tarkoitus alkoholilla on elämässäsi ja puuttua epäterveellisiin tapoihin. Juuri se, mikä meni raittiiksi kuukaudeksi, auttoi minua.
Loppujen lopuksi 30 päivää ilman juomista eivät johtaneet minuun menettämään 10 vuotta pois kasvoiltani tai 10 kiloa pois ruumiistani. Mutta se antoi minulle mahdollisuuden oppia lisää persoonallisuudestani, käytöksestäni ja terveydestäni. Minun mielestäni se on jotain, joka kannattaa napsauttaa lasia.
8 asiaa, jotka tapahtuvat kehollesi, kun juot alkoholia
