Smoothien tilaaminen adaptogeenisten sienien avulla on tullut viime vuosina yhä suositummaksi sertifioidun terveysvalmentajan, rohdosvalmistajan ja kasvipohjaisen ravitsemusasiantuntijan Stepfanie Rominen mukaan. Itse asiassa adaptogeeneja on tosiasiallisesti käytetty vuosisatojen ajan esimerkiksi Kiinassa ja Venäjällä, mikä on lopullinen tapa ylittää lääkelaatikon ja keittiön välinen kuilu kokonaisvaltaisen hyvinvointimaailman sisällä.
Joten mitä ovat adaptogeenit? "Adaptogeenit ovat yrttejä ja sieniä, jotka noudattavat Hippokratuksen valaa: Ensin tee mitään haittaa", selittää Romine. "Nämä yrtit auttavat kehoa sopeutumaan sekä ympäristöön että psykologisiin rasituksiin. Niillä on epäspesifinen vaste kehossa, mikä tukee viime kädessä kaikkia tärkeimpiä järjestelmiä, mukaan lukien hermo-, endokriiniset ja immuunijärjestelmät. Ne voivat myös säätää kehon toimintoja, kuten verensokeria."
Tapaa asiantuntija
Stepfanie Romine, "Cooking with Healing Mushrooms" -kirjan kirjoittaja, on sertifioitu terveysvalmentaja, joka on erikoistunut ruokaan, hyvinvointiin ja luonnon terveyteen. Löydät hänen reseptejään ja hyvinvointivihjeitään hänen joustavasta keittiöstä.
Lisäksi lisääntyvä tieteellinen tutkimus on korreloinut adaptogeenien kanssa parantuneeseen lisämunuaisen toimintaan - ryhmän tärkein väite mainetta ja ehkä rakkain hyöty.
"Ajattelen SPF: n kaltaisia adaptogeeneja, joka ei ole neuvoteltavissa oleva päivittäinen käytäntö", kertoo Moon Juicen perustaja Amanda Chantal Bacon. "Ne edistävät kehon kykyä selviytyä ja toipua stressistä lisäämällä sopeutumavarastoa jokaisessa biologisessa järjestelmässämme. Viime kädessä ne eivät stimuloi, eivät aiheuta riippuvuutta aiheuttavia yrttejä ja supersieniä, jotka auttavat luonnollisesti ohjaamaan kehon omaan luonnolliseen homeostaasiinsa. "
Tapaa asiantuntija
Amanda Chantal Bacon on maailmanmatkaileva kokki, äiti, kestävän elämäntavan johtaja, intohimoinen ruokakouluttaja ja Moon Juicen perustaja.
Vaikka megamerkit, kuten Moon Juice, tekevät prosessista, jolla adaptogeenit valitaan ja sisällytetään ruokavalioon, suhteellisen saumattomasti, adaptogeenien maailma voi silti tuntua ylivoimaiselta. Joten tapasimme Rominen ja Baconin heidän asiantuntijatietojensa suhteen adaptogeenien ottamiseksi.
Jatka vierittämistä saadaksesi kaikki heidän piristävät edut.
Asiantuntijoidemme parhaat valinnat
Moon Juice Reishi 48 dollaria
Moon Juice Cordyceps 48 dollaria
"Olen osittainen reishiin ja cordycepsiin, kahteen lääkesieniin sekä tulsiin (pyhä basilika) ja ashwagandhaan", Romine jakaa. "Reishi-sieni on korjaava adaptogeeni, jota on perinteisesti käytetty laadukkaan unen, paremman immuniteetin sekä keuhkojen suojan ja ravinnon edistämiseen." Romine viittaa hänen keittokirjaansa sisältävään reishi-sieni-yömakujuomareseptiinsä lisävahvistusta varten, kun poltat kynttilää molemmissa päissä.
Cordyceps on toisaalta energisempi ilman hermostuneisuutta tai ahdistusta, jonka saatat saada kofeiinin juomisesta. "Sitä on käytetty pitkään kestävyyden parantamiseen ja energian palauttamiseen, varsinkin kun on sairas tai uupunut. Se on suosittu urheilijoiden keskuudessa, ja se voi myös tukea terveellistä sukupuolihalua ja ikääntymistä", iteroi Romine.
"Ashwagandha on toinen korjaava adaptogeeni, johon saatat nojata, kun olet väsynyt, mutta et voi rentoutua", hän jatkaa. Tiedätkö ne yöt, kun löydät itsesi fyysisesti uupuneeksi, mutta sitten tunnet levottomuuden, kun menet makaamaan? Jep, tämä adaptogeeni voi olla täydellinen vastalääke sinulle. "Se on toinen, jota käytetään immuunijärjestelmän tukemiseen", sanoo Romine. "Ashwagandhaa käytetään laajalti Ayurvedassa, Intian perinteisessä lääketieteellisessä järjestelmässä."
"Tulsi (tai pyhä basilika) on toinen Ayurvedic-yrtti, joka on adaptogeeni ja on herkullinen teessä tai kuohuvedessä." Rominen mukaan se on loistava yleiskäyttöinen adaptogeeni, joka on silti lempeä ja tuottaa silti huomattavia tuloksia. Jos olet uusi adaptogeenien maailmassa, tulsi on hyvä portti aloittamiseen.
Moon Juice Ashwagandha 38 dollaria
Neljä Sigmatic Adaptogen -seosta Tulsin kanssa 24 dollaria
Pekoni kertoo minulle rakastavansa myös Ashwagandhaa amlan, rhodiolan ja shatavarin lisäksi. (Löydät kaikki neljä asiantuntevasti koottua Moon Juicen pelinmuutoslisäaineesta SuperYou, 49 dollaria.)
"Rakastan shatavaria, koska naiset voivat käyttää sitä elämänsä kaikissa vaiheissa hormonaalisen tasapainon saavuttamiseksi", hän sanoo. "Se herättää energian varastosi ja on yksi tehokkaimmista lisääntymisterveyden adaptogeeneista."
Amla puolestaan voi auttaa käsittelemään tapaa, jolla stressi vaikuttaa ulkonäköön. Pekoni kertoo minulle, että se voi parantaa hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköä ja terveyttä. "Se auttaa säilyttämään luonnollisen kollageenintuotantomme torjumalla oksidatiivisen stressin fyysisiä vaikutuksia", hän selittää.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, Bacon rakastaa rhodiolaa, koska se voi auttaa parantamaan aivojasi ja kehoasi, lisäämään keskittymiskykyäsi samalla vähentämällä aivosumua.
Moon Juice SuperYou Daily Stress Management 49 dollaria
Sun Potion Rhodiola 57 dollaria
Milloin ja miten Adaptogeeneja käytetään
"Jauhemaisia adaptogeeneja, kuten Kuupölyt, voidaan lisätä mihin tahansa - kahvistasi, teestäsi ja smoothieistasi muroihin, granolaan tai pannukakkuihin. Vaihtoehdot ovat rajattomat", Bacon sanoo. "Helpoin tapa ottaa adaptogeenit merkityksellisellä tavalla on virittää tunteesi ja sisällyttää ne sitten jokapäiväiseen tapaan, joka sinulla jo on. Esimerkiksi, jos olet kahvijuominen, lisää aivopöly aamupiiriin. tarkkuuden ja selkeyden vuoksi. " Bacon suosittelee kehon kuuntelemista ja adaptogeenisen pelisuunnitelman kehittämistä sieltä.
Loppujen lopuksi se, mikä toimii hyvin sisarellesi tai parhaimmalle ystävällesi, ei ehkä toimi sinulle. Oikean adaptogeenirutiinin löytäminen edellyttää todennäköisesti kokeiluja. Varmista aina, että luet tuotteen pakkauksessa olevat määräykset ja noudata annostusohjeita. Ja kuten Romine sanoo, muista ottaa yhteyttä myös terveydenhuollon ammattilaiseen.
"Adaptogeenit eivät ole piristeitä tai rauhoittavia aineita, joten vaikka joillakin saattaa olla pieni vaikutus heti, niitä otetaan yleensä pidempään", Romine sanoo. "Hellävämpiä, rauhoittavia voidaan ottaa yöllä, kun taas stimuloivampia tulisi ottaa päivällä. Katso, mikä sopii sinulle parhaiten."
"Yleissääntönä on, että sienen tai yrtin on saavutettava vähintään yksi kausi (noin kolme kuukautta) ja enintään yhdeksän kuukautta. Täytyy puhua lääkärisi kanssa ja työskennellä sertifioidun rohdoslääkärin, akupunktuurin kanssa. , tai naturopath ennen kuin otat uusia yrttiyhdistelmiä, mutta henkilökohtaisesti rakastan sekoittamalla adaptogeeneja kahviin, smoothieihin ja jopa kaurahiutaleisiin tai energiapuremiin ", jakaa Romine.
Kenen ei pitäisi ottaa adaptogeeneja
"Tämä on todella sinun ja lääkärisi tehtävä, varsinkin jos olet raskaana, imetät tai käytät minkäänlaisia reseptilääkkeitä", Romine varoittaa. "Yrtit ja sienet ovat voimakkaita. Se, että jokin on luonnollista, ei tarkoita, että se on vaaraton."
Romine sanoo myös, että on tärkeää olla valppaana tuotemerkin laadusta ja hankinnasta adaptogeenejä ostettaessa. "Vähemmän maineikkaat yritykset voivat käyttää myrkyllisiä liuottimia yrttejensä uuttamiseen, joten osta orgaanista, kun voit ja jos ostat yksityishenkilöltä, kysy, missä yrtit ja sienet on kasvatettu ja miten ne on jalostettu", hän ehdottaa. "Et voi yksinkertaisesti jauhaa kuivattuja sieniä jauheeksi ja heittää niitä smoothieesi. Kaupan hyllyillä ja mehupalkkivalikoissa olevat jauheet ovat itse asiassa jauhemaisia sieniuutteita, jotka on optimoitu ruoansulatukseen ja imeytymiseen. Jotkut uutetaan vain käyttämällä vettä, kun taas toiset uutetaan kaksinkertaisella tavalla alkoholilla ja vedellä kaksivaiheisessa prosessissa. "
Seuraavaksi opi sisällyttämään adaptogeenit ihonhoitorutiiniin suosikki adaptogeenien kauneustuotteidemme kanssa.
