Tiedätkö mikä on elämäsi tarkoitus? Anteeksi, jos luet tätä ennen aamukahvia, ja se on vähän syvä. Mutta Annenbergin koulun Communication Neuroscience Labin äskettäin tekemän tutkimuksen mukaan, jos elämäsi tarkoitus on vähentynyt, sinun on todennäköisesti helpompaa tehdä fyysisesti terveellisempiä valintoja päivittäin. Yoona Kang, julkaisun kirjoittaja tutkimuksessa selitettiin, että teemme terveyspohjaisia päätöksiä joka päivä, ja jopa yksinkertaisimmissa, arkisissa päätöksissä (kuten hissillä vai portailla) liittyy jonkin verran päätöksentekoa. Tutkijat arvioivat istumapaikkoja, jotka tarvitsivat enemmän liikuntaa. Ennen kuin he testasivat heitä, heidän täytyi suorittaa kysely, jossa ilmoitettiin, kuinka paljon he sopivat tietyistä väitteistä, kuten "Minulla on elämässäni suuntaa ja tarkoitusta" tai "Minulla ei ole hyvää käsitystä siitä, mikä minä olen" yritän saavuttaa elämässä. " Sitten heille näytettiin fyysistä aktiivisuutta edistäviä viestejä, kun taas heidän aivonsa olivat kiinni skannereissa. Lyhyesti sanottuna ne, joilla on vahva elämän tarkoituksen tunne, tekivät terveellisempiä päätöksiä ja käsittelivät vähemmän sisäisiä konflikteja kuin ne, jotka eivät.
En tiedä sinusta, mutta tämä resonoi minua. Minusta pitää kiinni harjoitteluohjelmasta kovaa, ja se löytyy usein nielemällä iso lasillinen punaista eikä iso vihreä smoothie. Toki elämässäni on ollut aikoja, jolloin olen harjoittanut maratoneja tai pitänyt kiinni painonnostorutiinista, mutta nämä ovat yleensä olleet yhtäpitäviä jaksojen kanssa, jolloin urani tuntui radalla; kun minulla oli selkeät tavoitteet ja tarkoitus. Jos tunnen olevani kadonnut tai kaatunut, en tasapainoa negatiivista tekemällä terveellistä elämää koskevia päätöksiä. Sen sijaan spiraalin lohduttamalla itseäni otoilla ja pussilakanoilla.
Voi tuntua hieman ylivoimaiselta purkaa mikä elämäsi tarkoitus on, minkä vuoksi kutsuin kaksi asiantuntijaa auttamaan. Tohtori Julie Gurner, psykologian tohtori ja Executive Performance Coach sekä Lindsay Bare, Lululemonin koulutuspäällikkö Euroopassa. Lululemon tekee paljon visioita ja tavoitteiden asettamista työntekijöidensä kanssa (olen itse kokenut joitain työpajoja ja ne ovat melko voimakkaita).
Alla opas elämän tarkoituksesi löytämiseen (tai ainakin pääsemiseen vähän lähemmäksi siellä).
"Jotkut ihmiset kokevat, että heidän tarkoituksensa on alusta alkaen selkeä ja hyvin määritelty. Vaikka kuulemme monia näistä tarinoista, totuus on, että monilla ihmisillä on myös paljon kokemuksia takana ennen kuin he selvittävät, mikä heidän tarkoituksensa oli ", sanoo tohtori Gurner.
Kun alat purkaa mitä elämäsi tarkoitus voisi olla, tohtori Gurner suosittelee keskittymään enemmän vahvuuksiisi kuin heikkouksiisi. "Tarkoitus liittyy usein intohimoon, kykyyn ja onnellisuuteen " hän sanoo. "Liian monien ihmisten tekemä virhe on keskittyminen heikkouksiinsa. Varmasti, me kaikki haluamme parantaa kamppailevilla alueilla, mutta suurinta osaa energiastasi ei pitäisi keskittyä sinne. Tunnista, mistä olet intohimoinen, ja yhdistä se luonnollinen kykysi. " Jos olet jo jonkin luonteen käyrän yläpuolella, kuvittele liikerata samalla alueella pienellä vaivalla.
Esitä itsellesi kysymyksiä
Seuraavassa tohtori Gurner jakaa joitain kysymyksiä, jotka sinun tulisi kysyä itseltäsi yrittäessäsi tunnistaa elämän tarkoituksesi. "Huomaat, että he aloittavat keskustelun intohimojesi, kykyidesi, päättäväisyytesi ja sen suhteen, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen onnellisen", hän sanoo. "Käytä näitä vastauksia aloituskohtana ajatellessasi, mikä tarkoituksesi voisi olla."
Missä asioissa todella a.) Tunnet vetosi, b.) Rakastat tehdä ja / tai olet c.) Luonnostaan hyvä?
Luettele nämä kaikki. Voit vapaasti kerskailla vähän täällä (kukaan muu ei lue sitä) ja hioudu todella jokaiselle näistä alueista. Ole niin tarkka kuin pystyt ja listaa niin monta kuin voit.
Mitkä ovat asioita, jotka toivat onnea elämääsi, kun olit nuorempi ja silti teet? Etsimme täällä trendejä, jotka ovat olleet johdonmukaisia koko elämäsi ajan.
Monet ihmiset huomaavat, että vaikka esitys muuttuu, samat toiminnot pysyvät. Esimerkiksi piirtämistä rakastaneet lapset saattavat silti löytää toisenlaisen taiteen muodon tai luoda osan siitä, mikä tekee heistä onnellisia.
Milloin olet aikuisena onnellisin? Mitä teet, mihin aktiviteetteihin osallistut, millainen henkinen stimulaatio todella innostaa sinua?
Yritä hioa paitsi toimintaa, myös sen henkistä puolta. Saatat esimerkiksi olla onnellinen kalliokiipeessä, mutta se, mitä rakastat siinä, ei ole vain fyysinen vaan "haaste" tai "ongelmanratkaisu".
Kirjoita aika, jonka olet voittanut vaikea aika elämässäsi, ja puhu kuinka teit sen. Mitä sisäisiä vahvuuksia ja kekseliäisyyttä sinulla oli tai mitä käytit?
Tämän kysymyksen tulisi todella keskittyä niihin henkisiin ja henkisiin voimavaroihin, jotka ovat vahvuuksiasi tuoda pöytään. Se ei ehkä ole intohimosi suoraan, mutta se voi hyödyntää sitä, mikä voi ruokkia sitä.
Miltä ihanteellinen elämäsi näyttää sinulle? Anna tarkat tiedot.
Kuinka voit saavuttaa ihanteesi, jos et tiedä mikä se on? Eläminen tarkoituksella on elämää, joka sopii sinulle ainutlaatuisella tavalla. Kun tiedät miltä ihanteellinen elämäsi näyttää, voit tehdä hieman käänteisen suunnittelun selvittääkseen, miten pääset sinne käyttämällä kykyjäsi, intohimosi ja vahvuuksiasi.
Kun vastaat näihin kysymyksiin, muista tehdä joitain muutoksia elämässäsi:
- Poista asiat, jotka ovat myrkyllisiä elämässäsi. Myrkylliset elementit häiritsevät meitä ja pitävät meidät puolustavassa paikassa. Ne ovat niin merkittäviä, että estävät meitä keskittymästä mihinkään muuhun.
- Kokeile jatkuvasti uusia asioita. Jos et ole varma intohimostasi ja sinulla on mahdollisuuksia tuntemattomilla alueilla, ota ne mukaan! Et koskaan tiedä mihin he voisivat johtaa ja mitä saatat löytää.
- Viritä suolistosi. Kuulostaa klišiselta sanoa, mutta kuuntele sitä syvällä sisäpuolella olevaa tunnetta, joka kertoo sinulle, milloin jokin "vain tuntuu oikealta" … tai kun ei.
Tavoitteiden asettaminen
Kun sinulla on käsitys siitä, mitä rakastat, kokeile tavoitteiden asettamista.
"Lululemonissa harjoitamme visio- ja tavoitteiden asettamista keinona elää täysimääräisesti", Bare kertoo. "Tavoitteiden asettaminen on tehokas työkalu elämään tarkoituksella ja tarkoituksella, jonka avulla voit piirtää kartan ja kartoittaa reittisi, jotta voit pysyä kurssilla elämän ukkosmyrskyissä. "
Ja älä tunne painostusta kaiken selvittämiseksi. "Kirjoita tavoitteet, jotka luovat ulottuvuuden ja vaativat sitoutumista ja vaivaa, mutta varmista, että ne ovat hallittavissa, jotta voit toimia itsevarmasti tuntematta lannistuneeksi tai hukkua", Bare suosittelee.
Tässä ovat Lindsay Baren tärkeimmät vinkit tehokkaaseen tavoitteiden asettamiseen:
Visualisoi kaikki mahdollisuutesi. Päästä irti kaikista rajoittavista uskomuksista, rajoituksista tai "pitäisi" - pelko ei palvele sinua täällä. Luo iso luomalla visio elämästäsi ja katso, mitä tapahtuu.
Tee siitä mitattavissa. Anna itsellesi realistinen määräaika jokaisen tavoitteen saavuttamiseksi. Jos se on tapana, mieti, milloin haluat aloittaa, ja kuinka tiedät onnistumisesi. Tämä on kokeiltu ja todellinen tapa pitää itsesi raiteilla sekä kannustaa sinua juhlimaan saavutuksia ympäri vuoden.
Ole vastuussa itsellesi: Käytä aikaa tarkastella edistymistäsi. Kokeile lisätä lähtöselvitys tai muistutus kalenteriin ja sijoittaa tavoitteet näkyviin, kuten työpöydällesi tai jääkaappiin.
Ole vastuussa muille: Kun jaat tavoitteesi, on todistettu, että lisäät niiden saavuttamisen todennäköisyyttä. Jaa ne ihmisille, jotka tukevat sinua voimakkaasti ja pitävät sinut vastuullisina mentoreina, ystävinä, perheenjäseninä tai jopa sosiaalisessa mediassa.
Kokeile näitä harjoituksia ja toivottavasti ne asettavat sinut polulle kohti elämän tarkoituksen löytämistä ja mahdollisuuksien maksimointia. Ja jos aloitat terveellisempiä päätöksiä elämässäsi sivuvaikutuksena, niin vielä paremmin. Ja muista: "Minäf milloin tahansa et ole innostunut tai virkistynyt visiosi tai tavoitteistasi, anna sitten itsellesi tilaa miettiä uudelleen, mitä sinun tarvitsee tuntea täytyneenä", lisää Bare.
Seuraavaksi alkoholiton juoma, joka antaa sinulle iloisen viinin.
