Chakra-meditaatio on kasvussa - yllättävän suuri määrä ihmisiä etsii sitä kuukausittain Googlessa. Mielenkiintoista on, että se saa eniten hakuja Australiassa, jota seuraavat Kanada, Intia, Yhdysvallat ja Iso-Britannia. Mitä ihmettä se on? Ja mitä se voi tehdä sinulle, mitä muut meditaatiomuodot eivät voi?
Ensinnäkin sinun on tiedettävä chakran perusteet. Sitten voit siirtyä oppimaan chakrasi käyttämistä keskittymiskyvyn lisäämiseksi, stressin voittamiseksi ja energiatason nostamiseksi. Pyysimme parantajaa ja intuitiivista elämänvalmentajaa Emmy Lou Knowlesia jakamaan vaiheittaiset ohjeet chakrameditaatioon.
Tunne chakrasi
Chakra-meditaation suorittaminen auttaa ymmärtämään chakrat. "Ne ovat energian voimakohtia kehomme pinnalla", Knowles selittää. "Nämä pisteet pyörivät kuin pyörteet, vetämällä ulomman tai" universaalin "energian sisäisimpiin pisteihimme, jotta fyysinen, metafyysinen ja henkinen systeemi voidaan kohdistaa, tasapainottaa ja helpottaa kehossa ja sen ympäristössä." Lääketieteellinen estetiikka ja henkinen parantaja Mashell Tabe paljastivat meille tarkalleen, mitkä chakrat ovat ja missä ne ovat kehossa.
Kruunu Chakra
- Sijainti: Pään yläosa
- Liittyvä: Suorin yhteytesi jumalalliseen ykseyteen / kaikkeen, mikä on
- Tasapainoinen: Olet yhteydessä jumalalliseen ykseyteen ja saat ymmärryksen siitä, kuka olet ja maailmankaikkeuden mysteeristä.
- Epätasapainoinen: Masennus tai uskon menetys
- Väri: Violetti
Kolmannen silmän chakra
- Sijainti: Silmiesi välissä
- Liittyvä: Antaa sinun nähdä sekä itsessäsi että itsesi ulkopuolella
- Tasapainoinen: Tietoisuus ja todenmukainen visio, joka tulee universaalista tietämyksestä
- Epätasapainoinen: Päänsärky, migreeni, painajaiset tai silmäongelmat
- Väri: Indigo
Kurkun Chakra
- Liittyvä: Itsesi ilmaisun ja luovuuden voima
- Tasapainoinen: Ilmaisette totuuden ja inspiraation ja jaatte sen.
- Epätasapainoinen: Kurkkukipu, hermostuneisuus, ärtyneet poskiontelot, kilpirauhasen ongelmat, hampaat ja ikenit, TMJ, leukakipu
- Väri: Sininen
Sydän Chakra
- Liittyvä: Kaunis sielusi paikka
- Tasapainoinen: Tuon esiin henkesi olemuksen. Rakkaus on kaikki mitä olemme. Se on luontainen luonteemme. Rakkaus on jumalallisen viisauden lähde.
- Epätasapainoinen: Menetämme kauneuden, empatian, rakkauden ja myötätunnon muita ja itseämme kohtaan.
- Väri: Vihreä
Aurinkoplexus-chakra
- Sijainti: Vatsasi, napin yläpuolella
- Liittyvä: Pidät tahdostasi ja voimastasi luoda tässä maailmassa
- Tasapainoinen: Sinulla on sisäinen voima, vahvat vaistot ja suoliston tunteet.
- Epätasapainoinen: Huono muisti ja keskittyminen tai stressi
- Väri: Keltainen
Sakraalinen Chakra
- Sijainti: Vatsan alaosa, noin 5 senttimetriä vatsanapin alapuolella
- Liittyvä: Koko luovuutesi, tunteesi, seksuaalisuutesi ja aistillisuutesi paikka
- Tasapainoinen: Kehon, sielun ja jumalallisen lopullinen yhdistyminen tapahtuu.
- Epätasapainoinen: Syömishäiriöt, heikko itsetunto, riippuvuudet, ei sukupuolihalua ja riippuvuusongelmia
- Väri: Oranssi
Root Chakra
- Sijainti: Selkärangan / lantionpohjan pohjalla
- Liittyvä: Fyysisen kehosi turvallisuus, turvallisuus, terveys ja elinvoima
- Tasapainoinen: Tunnet olevasi turvallinen ja toimiva tässä maailmassa.
- Epätasapainoinen: Tunne hylätty, masentunut, ahdistunut ja riippuvuuksia
- Väri: Punainen
Chakra-meditaation edut
"Chakra-meditaatiolla osallistut aktiivisesti koko kehollesi, tutkit sen kerroksia parantavalla tasolla ja todistat ajatusten ja tunteiden vaikutuksia", Knowles selittää.
"Se on hyvin henkilökohtainen käytäntö, mutta sanoisin, että sinun pitäisi odottaa tyydytystä, rauhaa ja kohonneita energian latauksia. Sinun pitäisi nukkua paremmin ja olla paremmin yhteydessä itsesi tunteeseen.
"Ajattele chakrasi kuin työkalusarja. Sinun on pidettävä työkalut terävinä ja paikallaan, jotta voit käyttää niitä parhaalla mahdollisella tavalla. Elämässä, kun tapahtuu huonoja tai negatiivisia tapahtumia, näiden kohtien säännöllinen työskentely antaa sinulle mahdollisuuden hyödyntää nopeasti sopivinta työkalua. "
Kuinka tehdä chakra-meditaatio
Joten miten chakra-meditaatio suoritetaan? "Se riippuu todella ihmisestä ja meditaatio muuttuu jokaisen istunnon aikana", Knowles sanoo. "Jos olet visuaalinen henkilö, ehdotan, että kuhunkin chakraan liittyvät värit käytetään keskipisteenä. Muille on helpompi laittaa käsi jokaiseen pisteeseen ymmärtääkseen tunteensa ja kohdistaen huomionsa näihin kohtiin samalla kun ohjaat meditaatiota.
”Muista, että sovittelu ei välttämättä vaadi suljettuja silmiä, sitä käytetään keinona pehmentää mieltä ja auttaa keskittymään, mutta ota esimerkiksi kynttilämeditaatio. Istuisit auki silmät katsellen liekkiä koko ajan, sulkemalla silmät harjoituksen lopussa. Joten sinulla voisi olla visuaalinen vihje chakra-pisteistä ennen sinua ja kohdistuessasi kuhunkin visuaaliseen pisteeseen kohdista se oman kehosi pisteeseen, joka työskentelee juuresta kruunuun. Kun olet saavuttanut kruunun, suosittelen sulkemaan silmäsi.
"Jos ääni on enemmän vahvuutesi, ohjatut chakrameditaatiot ovat onnellisia, ja ne osoittavat usein kunkin nimen sijainnille ja väreille, ei vain nimiä, joten voit käyttää visualisointia meditaation läpi", Knowles selittää.
Askeleet
Kuten minkä tahansa meditaation yhteydessä, voit suorittaa sen päivittäin tai viikoittain, tavoitella noin 20 minuuttia joka kerta. "Suosittelen kahdentyyppistä chakra-meditaatiota", Knowles sanoo.
Istu lattialla (haluamassani asennossa) tai makaa tasaisesti ja aloita keskittyminen hengitykseen.
"Sulje silmäsi vetääksesi huomiosi sisään", hän kertoo meille. "Tuon sitten huomiosi (mielesi silmissä) ensimmäiseen chakrapisteeseen: pohjaan, joka on yhteytesi maahan. Pyydän, että tämä näytetään minulle sillä tavalla, mikä on minulle (tai sinulle!) Paras tapa, olipa se sitten väri, jolle opetamme, siihen, onko se symboli tai sana.
”Sitten aloin keskittyä chakraan itse - visualisoida pyörän pyöriminen; tarkkaile virtauksen suuntaa, hengitä valoon, muotoon, tilaan vain tarkkailemalla ja luottaen. Katso, kuinka hengityksesi laajentaa chakran valoa - kirkkautta. (Tämä on puhdistus; mitä kirkkaampi ja elävämpi, sitä parempi. Mieli yrittää kertoa sinulle, että se ei toimi, mutta se toimii.) Aloita nyt visualisoida, kuinka se pyörii myötäpäivään; tuntea sen lämpöä tai viileyttä. Jokainen hengitys, joka lähetetään aikomuksena laajentua ja puhdistaa, on voimakas lähde.
”Nyt siirryt ylös ja toistat jokaisessa pisteessä, työten ylös ja ylös. Ei ole kiirettä - jokainen chakra on yksilöllinen. Muista, että jotkut vaativat enemmän rakkautta eri päivinä. Kun saavut kruunun chakraan, anna itsesi mielesi silmissä astua taaksepäin ja todistaa koko kehosi. Skannaa koko keho - onko kaikki auki ja kohdistettu? Hengitä jokaiseen pisteeseen ja anna sitten hengityksesi liikkua kruunun chakrasta suoraan pohjaan ja takaisin ylös; tämä tuntuu herkulliselta, sillä täällä olet löytänyt virtauksesi.
"Muista, luota suolistoon - tiedät intuitiivisesti, missä sinun on vietettävä enemmän aikaa. Jotkut kohdat laajenevat helposti, ja toiset ovat vastustuskykyisempiä, joten täällä palaat töihin seuraavan kerran. On tärkeää tarkkailla, koska todistat joka kerta, kun teet meditaation, kuinka erilainen olet päivä, viikko, kuukausi. Näin "mitat" tuloksia. "
"Toinen vaihtoehto on ihanteellinen, jos haluat keskittyä tiettyyn alueeseen, joka korreloi siihen, mihin haluat keskittyä emotionaalisesti", hän jakaa.
”Aloita keskittymällä siihen, mihin todella haluat keskittää ponnistelusi, ja keskittyä siihen chakraan. Otetaan esimerkiksi äänesi laajentaminen. Täällä sinun pitäisi kääntyä kurkk chakraasi. Aloitat kuten aikaisemmin, mutta huomiosi tulisi suoraan kurkkuun (tilaa kehosi ulkopuolelle mieluummin kuin nielurisasi!). Sitten visualisoit pyörän pyörimisen ja laajenemisen jokaisella hengityksellä, ja lisäät tähän mantran: "Olen valmis vapauttamaan kaiken, mikä minua sitoo, annan itseni keskittyä ja virrata." "
