Ihmisen uudelleensuunnittelu - oletko kuullut siitä? Mahdollisuudet ovat, ettet todennäköisesti ole vielä vielä, mutta ihmisen uudelleensuunnittelu on matkalla olemaan 2021-tapa digitaaliseen detoksiin. Joten mistä on kyse? "Uudelleenrakentaminen on luonnonsuojelun alalla käytetty termi, joka viittaa käytäntöön, jonka mukaan maa palaa luonnolliseen tilaansa ennalleen uhanalaisten ekosysteemien palauttamiseksi, korjaamiseksi ja tasapainottamiseksi.", kertoo lääketieteellisen koulutuksen johtaja Lisa B. Nelson Kripalun jooga- ja terveyskeskuksesta." Inhimillisesti uudistaminen on muistutus palata luonnolliseen tilaan, asettamalla etusijalle tarpeet ja tosielämän resurssit, joiksi olemme kehittäneet. luottaa viimeisten 250 000 vuoden aikana. Se on tapa, jolla voimme palauttaa ja korjata myös itsemme. "Hän mainitsee edelleen tutkimuksia Japanista, Etelä-Koreasta ja Saksasta, jotka ovat osoittaneet, että yksinkertaisesti oleminen luonnollisessa ympäristössä voi alentaa sykettä, verenpainetta ja ahdistusta sekä lisätä hyvinvoinnin tunteita.
Ihmisinä olemme osoittautuneet erittäin mukautuviksi ja kykeneviksi selviytymään digitaaliaikana. Mutta aina käytössämme olevalla lähestymistavalla nykyaikaiseen elämään on todellakin oma sudenkuoppansa: "Päivittäisestä elämästämme on tullut niin tavanomainen ja häiriötekijöihin perustuva, että usein vuotta kuluu kulkematta meitä pysähtymättä ottamatta tosiaikaa itsellemme", toteaa Kenton Whitman , ReWild-yliopiston perustaja. "Tuloksena on, että meistä voi tulla ulospäin erittäin tuottavia, mutta sisäisesti voimme kärsiä erilaisista sivilisaatioon perustuvista ongelmista, kuten ahdistuksesta, kroonisesta stressistä tai masennuksesta, samoin kuin tuon henkisen fyysisen ilmentymän."
Ihmisen uudelleenkirjoittaminen tarkoittaa yhteyden muodostamista luontoon - olipa sitten 20 minuuttia lounastauolla, viikonloppuna tai pidempään. Ja ajankäytön hyödyntämisen edut modernista maailmasta ovat melko vakuuttavia: "Tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka ajan viettäminen luonnossa parantaa immuunijärjestelmäämme, vähentää kortisolitasoja, alentaa verenpainetta ja lisää subjektiivisia raportteja hyvällä tuulella ja rento olosta. (monien muiden etujen ohella) ", Whitman sanoo.
ReWild-yliopistossa Whitman ja tiimi auttavat opiskelijoita luomaan yhteyden "villiin puoleen", ja kyse on paljon muutakin kuin vain älypuhelimen sammuttaminen. "Uudelleenrakentaminen tunnustaa myös, että olemme luonto", hän sanoo. "Olet aivan yhtä luonnollinen kuin puu, vesiputous tai pilvi, ja mitä enemmän saamme yhteyttä itseemme, sitä enemmän olemme yhteydessä siihen" sisäiseen luonteeseen ", joka on käytettävissä, vaikka meillä ei ole aikaa 20 minuuttia puistossa. "
Muodostamalla yhteyden villi puoliisi, Kenton kertoo verkkosivustollemme, että aloitat tekemällä älykkäämpiä ja terveellisempiä valintoja: "Aloitamme usein ihmisen uudelleenkäynnistysmatkan tietoisuuskäytännöillä, jotta he tietävät paremmin itsensä sekä henkisesti että fyysisesti. , hetkestä toiseen ", hän selittää. "Tällä pohjalta, kun seuraavan kerran harjoittelet, tunnet kuinka mukavaa se on kehossasi, ja se kannustaa sinua luonnollisesti harjoittelemaan uudelleen, ilman kurinpitoa. Kun seuraavaksi syöt terveellisen aterian, tunnet kuinka hyvä se on kehollesi ja mielellesi, ja kannustetaan syömään terveellisempää ateriaa myös seuraavalla kerralla. Se on orgaaninen tapa ohjata elämääsi terveellisempään suuntaan.
Tässä mielessä hän jatkaa, että uudelleensuunnittelu perustuu tietoisuuden sijasta tahdonvoimaan. "Tietoisuus kehosi tunteista, kun syöt cupcakeä parsakaalisalaatin kanssa, tarkoittaa, että ajan mittaan teet luonnollisesti erilaisia valintoja", hän sanoo. "Vaikka tahdonvoima epäonnistuu useammin kuin ei, tietoisuus (vaikkakin hitaammin voimaantuleva) tuo pysyvämmän ja kestävämmän muutoksen."
Kuulostaa hyvältä, eikö? Tässä on 5 ihmisen uudelleenmuokkausharjoitusta, joita voit kokeilla itse.
Kuuntele
Kirjan Rewild or Die kirjoittaja Peter Michael Bauer suosittelee, että pääset pois ihmisistä ja ihmisen tekemistä asioista - mitä monipuolisempi paikka, sitä parempi. "Ympäröi itsesi olentoilla, joiden elämällä ei ole mitään tekemistä ihmisen tekemän maailman kanssa, joiden tahdot ovat omia", hän sanoo. "Älä harjoita, vaan istu hiljaa ja kuuntele." Hän kutsuu tätä "Sit Spot" -harjoitukseksi. Yhdellä tavalla se on eräänlainen meditaatio, joka parantaa mielenterveyttä ja vähentää stressiä hiljentämällä mieltäsi ja kuuntelemalla luonnonmaailmaa. Toisella tavalla tämän tekeminen opettaa todella olemaan hyvä kuuntelija. Se syventää suhdettasi paikkaan ja ihmistä enemmän maailmaan.
Asutko kaupungissa? "Jopa hiljainen istuminen ja kaupunkiasunnon ikkunasta katsominen, jos sinulla on kaikki siihen pääsy, voi vaikuttaa", hän sanoo.
Luo kulho haasteita
Tämä lisää hauskaa. "Etsi kuppi tai kulho ja täytä se paperinpaloilla, joista jokaisella on haaste. Voit pitää sen kevyenä ja tehdä haasteista esimerkiksi lounaaksi paikallisessa raakaravintolassa, menemisen ulos kävelylle tai ottamisen 5 minuutin meditaatiotauko ", Whitman sanoo. "Tai voit tehdä heistä hieman intensiivisempiä, kuten oppia shinirin-yokusta (tunnetaan myös nimellä metsän uiminen) ja antaa sille mennä." Kummassakin tapauksessa hän sanoo, että on tärkeää suunnitella haasteet realistisiksi ja hyödyllisiksi. Sitten sitoudu 100 prosenttia mihin tahansa haasteeseen, jonka vedät kulhosta. "Jos työskentelet kiireisessä toimistossa, tämä on tehokkainta, jos teet kaikki haasteesi jotain, mitä voit tehdä lounastauolla, ja piirrät haasteen kerran päivässä heti lounaan alussa", hän ehdottaa. "Tee heistä hauskoja, jotta ne rikastuttavat edelleen elämääsi ja pitävät asiat romaanisina."
Ota luokka
Miksi ei kokeilla luokkaa, joka saa sinut tutustumaan suureen ulkoiluun? "Rehuluokka laajentaa sosiaalisia piirejäsi", Whitman sanoo. "Plus, se tarkoittaa, että kävelyllä puistossa on nyt villi naposteltava, joka lisää ravitsemustasi ja saa sinut tuntemaan, että sinulla on salainen yhteys luontoon, kun muut ihmiset sanovat:" Älä syö sitä! Myrkytät itsesi ja kuole! "
Jos tunnet rohkeutta, voit kokeilla parkourin kaltaista luokkaa, joka auttaa sinua saamaan yhteyden hyppy- ja hyppyliikkeisiin, joita et todennäköisesti ole ollut lapsesi jälkeen viidakonkumilla. Ja älä häpäise toimintaa, jota voit tehdä, kun olet työpöydän ääressä. "Jos aloitamme vain vähän luovuuden liikkumisesta ja teemme siitä hauskaa, voimme antaa kehollemme hyvän" pelin ", vaikka olisimme töissä", Whitman sanoo. "Esimerkiksi seison kirjoittaessani ja teen sen usein yhdellä jalalla."
Irrota lepotilasta
Gadgetien irrotus, etenkin yöllä (asiantuntijat ehdottavat, että laitat ne toiseen huoneeseen tai ainakin poistut puhelimesta vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa), voi tehdä todellisen muutoksen nukkumistapoihimme. Nelson ehdottaa, että annat digitaaliselle detoxille uudelleensuunnittelun päivityksen sovittamalla vuorokausirytmeihisi. "Voit tehdä tämän nukkumalla, kun on pimeää, heräämällä auringonnousussa ja pääsemällä luonnonvalonlähteisiin koko päivän", hän sanoo.
Sytyttää tuli
"Jos löydät laillisen paikan tulipalon sytyttämiseen, saatat kokea hetken esi-isäyhteyttä luontoon istuessasi ja katsellessasi liekkejä", Whitman sanoo. "Tuli on jännittävää melkein kaikille ja saa sinut tuntemaan itsesi taas lapseksi."
Haluatko tietää enemmän uudelleensuunnittelusta? Suuntaa Rewild-yliopistoon ja tutustu heidän verkkokursseihinsa, työpajoihinsa ja kokemuksiinsa.
Olen unettomuus, ja "metsän uiminen" auttaa minua nukkumaan paremmin kuin Ambien
