Aikana, jolloin sinusta tuntuu siltä, että pidät tuskin kaikkea yhdessä (ts. Juuri nyt) - viimeinen asia, josta sinun täytyy kuulla (tai tunnet pahaa), on ulkonäkösi. Mutta vaikka luulet piilottavan stressiä, unen puutetta tai ahdistusta ystäviltäsi ja rakkailtasi, se näkyy salakavalasti. Ja vaikka lääke noihin tunteisiin on sinun tehtäväsi, on olemassa muutama hyödyllinen vinkki vuosien saatossa. Katso, kehosi, ihosi, mielesi ja terveytesi ovat yhteydessä toisiinsa. Ja vaikka turhamaisuuden ei tarvitse olla tärkein prioriteettisi, näiden osien hoitaminen auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin.
Sanam Hafeez, PsyD, Columbian yliopiston professori ja New Yorkin kattavien konsultointipsykologisten palveluiden perustaja, ehdottaa: "Kun huomaat muutoksia kasvosi ulkonäössä, kartoita, mitä elämässäsi tapahtuu ja mikä saattaa stressaantua. Yksinkertaisia asioita, kuten istuminen hiljaa 10 minuutin ajan keskittymällä hengitykseen, päiväkirjaan kirjoittaminen, liikunta tai kävely ulkona, lukeminen, leivonta, maalaaminen, musiikin kuuntelu ja tavoittelu aktiviteetin suhteen, joka poistaa fokuksen stressiltä, on On selvää, että ulkonäön ja tunnemme ja ajattelemme välillä on yhteys. "
Hafeez, jonka asiantuntemus on ymmärtää hermoratoja, kun ne reagoivat ahdistukseen, stressiin ja traumaan, toteaa: "Kuinka ajattelemme suoraan vaikuttaa siihen, miten ikääntymme ja kuinka nuorekas näytämme. Elämämme rutiinitekijät vaikuttavat todella siihen, kuinka nopeasti tai hitaasti me olemme ikä. Kun stressaamme, näemme sen ihon sävyssä, tekstuurissa, kimmoisuudessa ja yleisessä hehkussa. "
Kuivuminen, epäterveelliset ruokavaliot ja stressi saattavat kaikki saada meidät näyttämään väsyneiltä riippumatta siitä, kuinka paljon nukkumme. Alla Hafeez ja muutama muu terveys-, ihonhoito- ja wellness-asiantuntija tarjoavat vinkkejä auttamiseen.
Puolestapuhuja
Dieux Skin Forever silmänympärysnaamio 25 dollaria
"Silmiesi alla olevat kapillaarit ovat hauraita ja murtuvat stressin aikana, jolloin silmäsi näyttävät sileiltä ja väsyneiltä, mikä saa tummat ympyrät näyttämään ilmeisemmiltä", Hafeez sanoo. Lisäksi "huomenna tehtävälista voi painaa mieltäsi, estää sinua saamasta tarpeeksi kauneuden unta. Tämä voi aiheuttaa nesteen kerääntyvän alemman silmäluomen alueelle, jolloin sinusta tulee turvonnut aamuisin (varsinkin jos nukut vatsalla)" hän sanoo. Vastalääke? Dieux Skinin 100% lääketieteelliset silikonisilmänaamarit. Kun ne on kiinnitetty, uudelleenkäytettävät silmälaastarit pitävät geelejä, seerumeja ja voiteita lähellä ihoasi maksimaalisen imeytymisen saavuttamiseksi (ts. Ne saavat rakastamasi tuotteet toimimaan paremmin) - ja ne ovat uudelleenkäytettävissä jopa vuoden ajan.
Varten: Matala iho
Renée Rouleau Energy Boosting Toner 38 dollaria
"Ensinnäkin, käydä kuumassa suihkussa " ehdottaa julkkisestetiikka Renée Rouleau. "Lämpö laajentaa (rentouttaa ja avaa) imusoluja, mikä auttaa nesteiden (jätteiden ja toksiinien) tyhjentämisessä ja lisää verenkiertoa hapen ja uusien ravintoaineiden tuomiseksi ihosoluihin. käytä stimuloivia ihonhoitotuotteita. Ainesosat, kuten B12-vitamiini, ginseng ja piparminttu ihonhoitotuotteissa, antavat iholle verenkierron. Paikallisesti käytettynä nämä ainesosat laajentavat verisuonia, jolloin iho mahtuu ravinnepitoisempaan vereen. Jatkuvassa käytössä voit nähdä ihon kirkastuvan selvästi ", jatkaa Rouleau.
Plus: "Ei ole mitään nopeampaa saada ihosi hehkuvaksi kuin hiero lempeää kasvokuorintaa kasvojen yli 60 sekunnin ajan kostealla iholla. Hieronta auttaa kannustamaan verenkiertoa ja kuorinta poistaa pintasolut, jotka voivat saada ihon näyttämään tylsältä. "Itse asiassa Rouleaun mukaan sinun tulisi hieroa kasvosi joka kerta, kun kosteutat. "Sulje kätesi nyrkin tekemiseksi ja hiero rystyilläsi ihoa pienillä pyöreillä liikkeillä kahden minuutin ajan. Tämä auttaa stimuloimaan ihon verenkiertoa varovasti uusien ravintoaineiden saamiseksi ihosoluihin sekä elävän hehkun. "
Vaikka etsit nopeaa vinkkiä, joka ei maksa mitään, Rouleau voi auttaa myös tässä: "Ripusta päätäsi ylösalaisin kolme minuuttia. Voit tehdä tämän helposti sängyn puolella, ja kolmen minuutin kuluttua sinun tulisi huomata, että iholla näkyy pieni punoitus. Tämä tuo heti tuoreen verenkierron virtaamaan kasvoihin antamaan sisäisen hehkun. "
Varten: Stressiin liittyvät ruokavalinnat
Harmiton sadonkorjuu 100% raakaa kookosvettä 16 dollaria
Olemme oikeassa kanssasi stressin aikana, emme voi olla vastuussa mukavuusruoistamme. Ja se on ok. Mutta voimme tehdä erityisiä päätöksiä stressiin liittyvien ruokavalintojen kompensoimiseksi. "Runsaasti jalostettuja elintarvikkeita sisältävä ruokavalio voi saada meidät näyttämään uupuneilta", kertoo Jessica Rosen, sertifioitu kokonaisvaltainen terveysvalmentaja ja Raw Generation -johtaja. "Jalostetut elintarvikkeet edistävät tulehdusta, joka vähentää kollageenia, jolloin ihomme roikkuu ja näyttää kuluneelta.
"Sen lisäksi, että saat enemmän unta", Rosen sanoo, "on välttämätöntä, että juot enemmän kosteuttavia nesteitä, kuten vettä, kylmäpuristettua mehua ja kookosvettä. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti C-vitamiinia ja aminohappoja, jotta kehosi saa ravintoa. sillä on oltava nuorekas, virkistävän näköinen iho. Kale on erityisen runsas molemmissa. Ruoat, jotka torjuvat tulehdusta, auttavat myös näyttämään levottomammilta. Joitakin esimerkkejä voimakkaista tulehduskipulääkkeistä ovat kurkuma, ananas, lehtivihreät, vihreä tee ja mustikoita. "
Mille: Breakouts
Osmia Organics Spot -hoito 22 dollaria
"Monet aikuiset puhkeavat stressihormonien takia", toteaa Hafeez. "Mikä pahentaa sitä, että jännittyneet ihmiset eivät usein voi jättää näppylöitä yksin puristamalla, tönäisemällä ja poimimalla heistä tulee melkein pakko tapa vapauttaa jännitteitä. Mutta se myös pahentaa puhkeamista ja pahentaa tulehduksellista reaktiota."
Käytä sen sijaan pistehoitoa, joka torjuu bakteereja kuivaamatta tai ärsyttämättä ihoa. Osmia Organicsilla on kaava, joka on valmistettu vain helokkiöljystä, laventelin eteerisistä öljyistä, sitruunasta, persiljasta, timjamista, sypressistä ja rosmariinista. Jokainen ainesosa lupaa rauhoittaa ihoa (ja stressiäsi), kun se parantaa ihoa.
Varten: Ennenaikainen ikääntyminen
Sturm kasvovoide 215 dollaria
"Elämän stressi vaikuttaa aivokemiaamme", toteaa Hafeez. "Kun olemme surullisia tai ahdistuneita, itkemme tai nukkumme hyvin, on tavallista nähdä syvempiä viivoja silmien keskellä, otsaan, silmien alle ja suuhun. Sama stressi voi johtaa tulehduksiin, kuten ihottumiin, ruusufinnien, ekseemaan leimahtaa ja muutokset ihon kosteudessa.
"Varmista, että pidät ihosi kunnolla kosteutetulla kosteusvoiteella, joka rauhoittaa, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ja elvyttäviä vaikutuksia. Levitä muutama tippa otsaasi ja niskaasi, sillä ne yleensä kuivuvat ja ikääntyvät nopeammin kuin iho. loput kasvosi. " Hafeez lisää: "Kun sinulla on taipumus puristaa leukaa tai vatsaa kulmasi. Mindfulness on kyky kiinnittää huomiota myös silloin, kun olet mukana tehtävässä, ja huolehtia tunteista ja käyttäytymisestä niiden syntyessä. Kun olet tietoinen, voi käsittele stressi ennen kuin se muuttuu krooniseksi tai haihtuu täydellisessä paniikkikohtauksessa ymmärtämällä, mitä teet kasvoillesi, tasoittamalla otsa tietoisesti takaisin paikalleen, puristamalla leukaa, ehkä hieromalla sitä ja ottamalla syvällisiä, tarkoituksellisia hengityksiä. "
Ihonhoito
