Ei voida kiistää, että Naomi Watts on luonnollinen kauneus. Pelkästään hänen punaisen maton huulipunavalintansa ovat innoittaneet meitä nauttimaan joistakin Ulta-verkkokaupoista - kuinka voisimme unohtaa hänen kiiltävän ruusupussinsa Cannesissa ja tuon eeppisen punaisen huulipunahetken Golden Globesissa viime vuonna. Monien mieleenpainuvien meikkihetkien lisäksi olemme myös pitkään ihaillut, että kiireinen näyttelijä pyyhkii jatkuvasti aikaa pysyäkseen niin ilmiömäisessä muodossa. Joten, kun veloitamme tammikuusta saakka uuteen kunnioitukseen ja omistautumiseen ytimemme vahvistamiseen, ei ole nykyisen kaltaista parempaa aikaa jakaa Burn 60 Studiosin ab-harjoitus, joka hyvitetään Wattsin pehmennetyn vatsan (ja Reese Witherspoonin) saavuttamiseksi.
Burn 60 -valmentajien mukaan “vatsalihakset koostuvat kahdesta laajasta lihasryhmästä. Yksi ryhmä pienempiä lihaksia, jotka pitävät kaiken sisällään ja yhdessä, ja suuret, jotka luovat liikettä ja ovat näkyviä osoittamaan kaiken sen kovan työn, jonka olet tehnyt hienonnetun keskiosan muodossa. Viisi harjoitusta varmistaa, että osoitat molemmat lihasryhmät, jotta jätteesi pysyvät pieninä ja että kuusi pakkausta näkyy näkyvissä.
Vaikka ensimmäinen Burn 60 -tiimin meille jakama harjoitus on melko suoraviivainen, muut ovat hieman edistyneempiä. Jatka vierittämistä nähdäksesi kaikki viisi ja seuraa näitä hyödyllisiä vaiheittaisia opetusohjelmia kotona varmistaaksesi oikean kohdistuksen.
- Pidä kevyt paino edessäsi. (Pidämme 2-5 punnan alueesta, kuten C9 Neoprene -käsipainot, 4 dollaria, koska ne ovat pieniä ja helppo tarttua).
- Kuvittele, että sekoitat jättimäistä pottia jättiläislusikalla ja siirrä painoa myötäpäivään 30 sekunnin ajan.
- Käänteinen suunta vielä 30 sekuntia.
- Asenna lankku asentoon kädet ja jalat alaspäin.
- Pidä 30 sekuntia.
- Tee 20 vuorikiipeilijän sarja.
- Kytke vatsalihakset lisäämällä liikkeeseen pieni rypytys.
- Vaihda näiden välillä kolmen minuutin ajan.
- Aloita sivulaudasta ja pidä sitä 30 sekuntia.
- Vaihda sivua ja pidä sitä painettuna 30 sekuntia.
- Aseta selällesi polvet taivutettuina ja jalat tasaisesti maahan.
- Nosta lantiota kohti kattoa keskittymällä pakaralihastesi puristamiseen samalla kun vedät napin sisään.
- Toistaa.
