Olisi väärin sanoa, että sinun ei pitäisi olla skeptinen lisäravinteista, joilla on mitään tekemistä aineenvaihdunnan tai laihtumisen kanssa - sinun pitäisi 100%. Taistelu on todellista, kun on kyse laillisten ja turvallisten ruokavalion lisäaineiden löytämisestä, jotka todella vastaavat vakuuttavia väitteitään. Tiedämme, miten menee aivan liian hyvin: Vietät tuntikausia tutkia Internetiä ja lukea arvosteluja etsimällä seuraavaksi parasta aineenvaihduntasi parantamiseksi.
Teet parhaasi parhaiten perusasioissa, kuten treenaat ja syöd terveellisesti, mutta olet kiinnostunut, kun joku lupaa saada kuntotavoitteet saavuttamaan nopeammin. Kun saimme selville, että malesialaiset naiset syövät garcinia cambogia -nimistä trooppista hedelmää (tunnetaan myös nimellä HCA) estämään kehonsa kyky tuottaa rasvaa ja alentaa ruokahalua, olin kiinnostunut. Tarkoitan, että koko ajan nälkä on yksi henkilökohtaisista heikkouksistani, jonka kanssa en ole vielä tottunut. Tiedät jo mitä seuraava Google-hakuni oli: "Mikä on HCA?"
Maallikon termien mukaan se on ote Malesian hedelmistä, joka tunnetaan myös nimellä hydroksisitruunahappo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ainesosa voi auttaa laihtumista tekemällä kahta asiaa. Se alkaa lisäämällä kehosi kemiallista serotoniinitasoa, mikä puolestaan vähentää ruokahalua ja saa sinut tuntemaan vähemmän nälkäisenä. Sitten se oletettavasti torjuu kehosi rasvaa tuottavaa entsyymiä nimeltä sitraattilyaasi ja alentaa kolesterolitasoa.
Yhdysvalloissa HCA: ta myydään todennäköisesti täydennyksenä. Kuten kaikki muutkin markkinoilla myydyt aineenvaihdunta- ja laihtumislisäaineet, kysyt varmasti itseltäsi, toimiiko se todella, eikö? Ja mikä tärkeintä, onko sinun turvallista ottaa? Otin yhteyttä neljään rekisteröityneeseen ravitsemusterapeuttiin saadakseni ammattimaisen HCA: n ja kaiken sen hype.
Ennen kuin herätät toiveesi, lue lisää nähdäksesi, mitä heillä oli sanottavaa tästä luonnollisesta laihtuminenlisäaineesta, josta kaikki puhuvat.
Auttaako se todella laihtua?
Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti Lisa Moskovitz kehottaa asiakkaitaan aina olemaan skeptinen ja varovainen kaikista lisäravinteista, jotka antavat rohkeita laihtumislupauksia. "Vaikka se voi auttaa lievässä ruokahalun tukahduttamisessa ja mahdollisesti lisätä rasvanpolttoa, sillä on harvoin merkittävä vaikutus", Moskowitz sanoo. "Saadaksesi tuloksia tällaisen lisäravinteen käytöstä, sinun on myös syötävä terveellistä ruokavaliota ja harjoiteltava säännöllisesti."
Varovaisuutta noudattaen rekisteröity ravitsemusterapeutti Brooke Alpert uskoo myös, että kaikki, mikä näyttää olevan nopea ja helppo korjaus, on yleensä liian hyvää ollakseen totta - ja on erittäin tärkeää, että otat huomioon mahdolliset sivuvaikutukset. "On joitain todisteita siitä, että HCA auttaa painonpudotuksessa se estää entsyymin, joka muodostaa rasvasoluja. Olen kuitenkin huolissani sivuvaikutuksista kuten maksavauriot, ruoansulatusongelmat ja huimaus, Alpert selittää. ”Lisäksi tutkimukset osoittavat, että laihtuminen onnistui vain vähän. Voit laihtua enemmän seuraamalla terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa ilman sivuvaikutuksia. "
Ravitsemusterapeutti Ali Wender toteaa, että jotkut tutkimukset ovat osoittaneet positiivisia painonpudotustuloksia HCA: n suhteen, mutta Alpertin tavoin hän uskoo, että siellä ei ole vielä paljon tietoja, jotka käsittelevät sen pitkäaikaisia mahdollisuuksia. "Ei tiedetä tarpeeksi sen sivuvaikutuksista terveyteen ja siitä, onko sitä turvallista käyttää väestössä." Wender selittää. "Kehotan käyttämään varovaisuutta harkitessasi mitään laihdutusta lupaavaa täydennystä."
Jonathan Valdez, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Genki Nutrition -yrityksen omistaja, kokee, että myös lisätutkimuksia on tehtävä. Hän löysi myös ristiriitaisia väitteitä nykyisessä HCA-tutkimuksessa. "Tällä hetkellä rajoitetun tutkimuksen takia en suosittele HCA: ta painonpudotuksen menetelmäksi, koska sen tehokkuudesta ja pitkäaikaisesta käyttöturvallisuudesta on ristiriitaista tutkimusta", Valdez sanoo.
HCA: n suhde aineenvaihduntaan
Pinnacle Nutrition Garcinia Cambogia 17 dollaria
”Harvat HCA: sta raportoidut mekanismit sisältävät lisääntyvän serotoniinitason, joka voi estää ruokahalun ja estää entsyymejä, jotka edistävät rasvan varastointia. Siksi se voi mahdollisesti auttaa sinua syömään ja varastoimaan vähemmän kaloreita ”, Moskovitz selittää. "Kuten minkä tahansa laihtumislisän kohdalla, on tärkeää pitää mielessä, että FDA ei säännellä monia niistä, mikä tarkoittaa, että ei ole takeita siitä, että saat tosiasiallisesti sen, mitä se sanoo etiketissä."
Ennen kuin kokeilet HCA: ta…
Moskovitz neuvoo, että minkä tahansa HCA-muodon ottamista tulisi välttää raskauden tai imetyksen aikana tai jos käytät verensokeria sääteleviä lääkkeitä, kuten diabetesta. Kuten kaikessa, mikä liittyy terveydellesi, on tärkeää tehdä tutkimuksesi ja keskustella lääkärisi kanssa ennen ravintolisän käyttöä.
"Suosittelen ottamaan yhteyttä lääkäriisi, jos olet raskaana, imetät tai suunnittelet raskautta. Jos aiot ottaa sen, suosittelen tarkistamaan, että siinä on USP-sinetti, joka osoittaa, että etiketissä luetellut ainesosat ovat sen ilmoitettu määrä ja teho, eivät sisällä haitallisia epäpuhtauksia, hajoavat ja sitten imeytyy elimistöön tietyn ajan kuluessa, ja on noudattanut FDA: n nykyisiä hyviä tuotantotapoja käyttämällä terveys- ja hyvin kontrolloituja menettelyjä. Sinun on noudatettava tätä vaihetta, koska FDA ei säätele monia lisäravinteita. "
Kiinnostaako lisäravinteet ravitsemusterapeutit voivat todella seisoa takana? Katso viisi ravintolisiä, joita ravitsemusterapeutit ostavat kokonaan Amazonista.
