Niin hienoa kuin onkin, että meillä on käytettävissämme erilaisia parantamistekniikoita - jotkut suhteellisen uudet, toiset vuosisatoja vanhat (mutta uudet meille länsimaalaiset) - se voi olla melko hämmentävää tulkita heidän erojaan (helvetti, jopa saada nimensä suoriksi) . Rolfing? Gua sha? Emme voi syyttää ketään hämmentyneisyydestä tai hukkua.
Siksi ajattelimme, että kun vaihtoehtoisen hyvinvoinnin suosio kasvaa jatkuvasti, voi olla hyödyllistä oppia eroja yleisimmin saatavilla olevien hoitojen välillä, niiden hyödyt ja sen, mitä voit odottaa tapaamiselta. Saatat löytää jotain, joka toimii täysin sinulle - tai jos ei mitään muuta, voit ainakin tuntea itsesi ja Gwynethin olevan samalla sivulla. (Kidding. Ish.)
Tässä on vaihtoehtoisten vartalohoitojen sanasto.
Mikä se on?
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen perusedellytyksenä on akupunktio, joka aktivoi kehossa tiettyjä kohtia (kutsutaan meridiaaneiksi) energian virtauksen optimoimiseksi, yleensä pienillä neuloilla. Hoidon tehokkuutta koskeva tutkimus on ollut historiallisesti ristiriitaista, mutta vuonna 2012 tehdyssä suuressa tutkimuksessa todettiin, että akupunktio voi auttaa lievittämään kroonista kipua ja migreeniä.Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että se voi auttaa hedelmättömyydessä.
Kenen pitäisi kokeilla sitä?
Akupunktiota käytetään helpottamaan monenlaisia vaivoja ja ongelmia, aina matalasta energiasta ja lihaskivusta allergioihin ja lisääntymisongelmiin.Kehon jokainen meridiaanipiste on yhteydessä eri elimiin, joten lääkäri yrittää stimuloida vastaavia pisteitä sen mukaan, mitä asioita yrität käsitellä.
Mitä voin odottaa?
Se riippuu klinikalta, mutta yleensä keskustelet asiasta lääkärisi kanssa ja makaat makuulla hoidon aikana, joka voi kestää 15 minuutista tuntiin. Ei, se ei satuta - neulat ovat niin pieniä. Useimmat ihmiset pitävät hoitoa erittäin rentouttavana - toinen syy, miksi se voi auttaa kivun lievittämisessä.
Mikä se on?
Toinen TCM-hoito, gua sha tarkoittaa karkeasti "mustelmien raapimista", jonka pitäisi antaa sinulle käsitys siitä, että käytäntö on uh. Harjoittajat käyttävät sileää kaavintalaitetta - usein keraamista lusikkaa - painostamaan ja hieroen ihoa, yleensä lihaskivun lievittämiseksi. (Yksi vuoden 2011 tutkimus osoitti, että se on tehokas kivun lievittämisessä lyhyellä aikavälillä.)
Kenen pitäisi kokeilla sitä?
Tee henkisesti tämä toinen vaihtoehto auttaaksesi jännittyneitä hartioita tai niskakipuja.
Mitä voin odottaa?
Jälleen, se ei ole heikkohermoisille. Se ei ole äärimmäisen tuskallista, mutta se on voimakasta siten, että syvä kudoshieronta voi olla erittäin voimakasta. Kuten kuppaaminen, kaikkein hälyttävin osa on mustelmat tai punaiset merkit, jotka se voi jättää taakseen, vaikka ne yleensä haalistuvat muutamassa päivässä.
Mikä se on?
Toisin kuin perinteiset saunat, jotka lämmittävät kehoa ulkopuolelta, infrapunasaunat tuottavat "säteilylämpöä" kehoon tunkeutuvan valon kautta lämmittämään sitä sisältäpäin. Väitettyihin etuihin kuuluvat myrkkyjen hajottaminen, aineenvaihdunnan lisääminen ja kivunlievitys. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällainen hoito voi auttaa parantamaan niveltulehdukseen, sydän- ja verisuonitauteihin liittyvää kipua ja diabetesta sairastavien ihmisten elämänlaatua.
Kenen pitäisi kokeilla sitä?
Vaikka se voi auttaa kohdentamaan tiettyjä kysymyksiä, monet huomaavat myös, että se auttaa stressin lievittämisessä ja yleisessä hyvinvoinnissa. Jotkut uskovat, että se polttaa kaloreita ja voi antaa sinulle positiivisesti hehkuvan ihon.
Mitä voin odottaa?
Infrapunasaunat muistuttavat yleensä solariumia. Se syttyy hoidon aikana, joka voi kestää 20 minuutista tuntiin (tai jopa pidempään). Tunnet olosi lämpimäksi - saatat jopa hikoilla vähän - mutta ei ylivoimaisesti kuumana. (Ja jos teet niin, voit pyytää lääkäriä säätämään lämpötilaa mukavammaksi.)
Mikä se on?
Japanissa vuonna 1922 kehitetty reiki on eräänlainen "energian parantaminen" terapeuttisen kosketuksen kautta. Lääkäri asettaa kätensä potilaan päälle siirtämään "universaalia energiaa" ja tasapainottamaan chiä. Sellaisena on vaikea tutkia, vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että se on tehokas lievittämään ahdistusta ja stressiä.
Kenen pitäisi kokeilla sitä?
Reikillä ei ole kielteisiä sivuvaikutuksia, mutta ne, jotka haluavat lievittää jännitystä tai lisätä mielialaansa, menestyvät todennäköisemmin kuin ne, joilla on tiettyjä fyysisiä vaivoja.
Mitä voin odottaa?
Se on melko suoraviivaista: makaat pöydällä tai sängyssä täysin pukeutuneena, ja lääkäri laskee kätensä varovasti vartaloosi. Yleensä ympäristö on suunniteltu optimaaliseen rentoutumiseen hiljaisen musiikin ja aromaterapian avulla.
Mikä se on?
Samoin kuin akupunktio tai akupainanta, vyöhyketerapia toimii ajatuksena siitä, että käsien ja jalkojen erilaiset painepisteet ovat yhteydessä eri elimiin. Hierontaterapeutit kohdentavat nämä kohdat auttaakseen vastaavia vaivoja. Se on suosittu hoito, mutta sen tehoa koskeva tutkimus on hyvin rajallista. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vyöhyketerapia auttoi lievittämään ahdistusta ja masennusta naisilla, jotka olivat sairaalassa akuutin sepelvaltimo-oireyhtymän kanssa.
Kenen pitäisi kokeilla sitä?
Vähäisillä haittavaikutuksilla kuka tahansa voi kokeilla vyöhyketerapiaa riippumatta siitä, onko hän kiinnostunut selvittämään, toimiiko se tiettyyn sairauteen vai haluavatko se lievittää yleistä jännitystä.
Mitä voin odottaa?
Jos sinulla on koskaan ollut käsi- tai jalkahierontaa, tiedät melkoisesti poran. Ainoa ero on, että lääkäri painostaa tiettyjä kohtia.
Mikä se on?
Nopea anatomiatunti: Kehosi imukudosjärjestelmä vapauttaa kudoksesi aineenvaihduntajätteistä ja toksiineista. Imusolmukkeiden tyhjennys on pohjimmiltaan eräänlainen hieronta, joka auttaa manuaalisesti käynnistämään tämän järjestelmän vaihdetta, kun se on hieman hidas, mikä auttaa puhdistamaan kehoa entisestään, parantamaan immuunijärjestelmääsi ja torjumaan väsymystä.
Kenen pitäisi kokeilla sitä?
Lääkäri saattaa suositella hoitoa nimenomaan, mutta kannattaa kokeilla hierontaa, jos tunnet olevasi kroonisesti väsynyt tai hidas. Esteetikot vannovat pienemmässä mittakaavassa sellaista hierontaa auttaakseen kasvoja piristämään. (Ja voit tehdä sen kotona!)
Mitä voin odottaa?
Hellävarainen hieronta. Lääkäri voi kohdistaa tiettyyn kehon osaan tai soveltaa hoitoa vain yleisesti.
Mikä se on?
Toinen Paltrow-fave, rolfing on sellainen kuin mitä saisit, jos yhdistät kiropraktikon vierailun syväkudoshierontaan: Lääkäri manipuloi ja säätää kehosi pehmeää kudosta optimaalisen kohdistuksen ja toiminnan saavuttamiseksi. Tutkimusta on vähän, mutta fysioterapeutit uskovat, että sillä on ainakin samanlaisia etuja kuin vanhanaikaisella hieronnalla, ja se voi mahdollisesti auttaa löysäämään ja kohdentamaan nivelten ja kudosten puristuksia.
Kenen pitäisi kokeilla sitä?
Harkitse sen tarkistamista, jos sinulla on työpöytä ja / tai vietät paljon aikaa katsellessasi puhelinta. Meillä on taipumus törmätä näytöihimme, ja olisit hämmästynyt (ja mahdollisesti kauhistunut) siitä, mitä se tekee lihaksillesi, nivelillesi ja selkärangallesi.
Mitä voin odottaa?
Lääkäri yrittää manipuloida kehoasi linjaan, joten odota hieman vetämistä, vetämistä ja syvää vaivaamista. Se voi olla toisinaan tuskallista, mutta se on sen arvoista makean helpotuksen jälkeen. (Toisin sanoen saatat pystyä suutelemaan tuon ärsyttävän niskakivun hyvästit.)
Mikä se on?
Käytäntö, joka juontaa juurensa jo 3000 eaa. koko Aasiassa ja Euroopassa kuppaus on pohjimmiltaan juuri sitä miltä se kuulostaa: Lääkärit käyttävät kuppeja imemään kohdennettuja ihoalueita. "Kuiva kuppaaminen" pysähtyy siinä, mutta "märkä kuppaus" sisältää ihon tunkemisen hallitun verenvuodon muodossa. Väitetyt edut vaihtelevat kulttuurista kulttuuriin, mutta TCM: ssä kuppauksen uskotaan siirtävän pysähtynyttä energiaa ja hajottavan toksiineja. Kuten monien parantumiskäytäntöjen kohdalla, tutkimukset ovat rajalliset, mutta tutkijat ovat löytäneet etuja erilaisten sairauksien kuppaamiseen, erityisesti kivun hallintaan.
Kenen pitäisi kokeilla sitä?
Kupitusta käytetään yleisimmin kivun hallintaan, usein kipeisiin lihaksiin tai solmuihin. (Olemme pitäneet siitä hyödyllistä tekstikaulallemme.)
Mitä voin odottaa?
Sensaatio on… outoa. Tuntuu vain siltä, että ihoa puristaa erittäin tiukka imukuppi, vaikka se ei yleensä ole tuskallista. Suurimmalle osalle suurin häiriö on hoidon jälkeiset punaiset merkit. Useimmat hoidot kestävät noin 5-10 minuuttia.
