Aikana, jolloin meillä on ennennäkemätön määrä päteviä ahdistuksia, olen huomannut kiinnittyvänni pieniin asioihin: esimerkiksi järjestämättömään kirjahyllyyn vai pitäisikö minun lukea jotain syvemmälle suloisesta tuttavastani, joka seuraa kaikkia Instagram-tarinoitani. Erityisesti yksi huoli on laskeutunut venn-kaavion keskelle ammatillisen kiinnostukseni hyvinvointiin ja henkilökohtaisen kiinnostukseni matalan panoksen neurooseihin välillä: Onko karanteenista minut haiseva?
Kehohaju on epäilemättä erityisen merkityksetön juuri nyt, kun suodatetut naamiot ja pakollinen etäisyys suojaavat meitä haisulta ja ilmassa esiintyviltä sairauksilta. Yhä useammin olen kuitenkin saanut henkäyksen juuri suihkutetusta ruumiistani ja huomannut, että en tuoksu, tuore. Kysyin ympäri ja löysin ystäviltä anekdootteja todisteita siitä, että myös he olivat tunteneet ylimääräistä synkkyyttä ilman syytä - varsinkin kun rasittava ulkoilu on ollut vähäistä, puhdistaminen on muodissa, ja näennäisesti meidän pitäisi olla puhtaampia kuin koskaan. Tämän vahvistuksen aseistamana minun piti tietää - onko lisääntynyt hajun tunne kollektiivisen hysterian hetki vai jotain todellista? Mitä tarkoittaa, jos karanteenilla on kyky muuttaa kehomme kemiaa perusteellisesti? Ja jos epäilyt paikkansa, kuinka voin lievittää itseäni B.O. ja B.O. ahdistus siitä väistämättömästä päivästä, jolloin saan halata jotakuta? Etsin vastauksia kahden asiantuntijan puoleen saadakseni totuuden karanteenin kehon hajusta. Lue, mitä olen oppinut.
Kuinka selvittää, mikä aiheuttaa kehosi hajuaVoiko pandemia vaikuttaa siihen, miten haistamme?
Ensinnäkin ensin: Voiko pandemia edes vaikuttaa hajuihimme? Ehdottomasti, sanoo fysioterapian lääkäri ja traumahoitaja tohtori Alice Kerby: ”Pandemian aikana olemme kaikki eläneet korkeammalla taistelulla tai lennon aktivoinnilla. Koska olemme globaalisti tilassa, jossa yritämme tunnistaa ja vastata uhkaan, jota emme voi nähdä (virus), elämme erittäin herätetyssä tilassa, jossa kortisolitaso on kohonnut ja stressivasteemme on lisääntynyt. Tämä laukaisee monia tekijöitä, jotka eivät ole hyviä henkiselle ja fyysiselle terveydellemme, "stressihiki" ja lisääntynyt kehon haju, jotka ovat yksi niistä. "
Mikä on stressin hiki?
Olen tajunnut, että rajoitetun toiminnan takia hikoilen vähemmän ja haistan paremmin. Kerby huomauttaa kuitenkin, että kyse ei ole oikeastaan tuottamastamme hikimäärästä - se on hiki. "Kehossamme on kahden tyyppisiä hikirauhasia, jotka ovat paikallaan säätämään kehon lämpötilaa ja pitämään meidät suhteellisen homeostaasin tilassa ja lähellä 98,7 astetta", hän sanoo. ”Eccrine-hikirauhaset aktivoituvat ja tuottavat hikeä, kun olemme aktiivisia tai kun olemme kuumassa ympäristössä ja tarvitsemme jäähtyä. Näiden rauhasten tuottama hiki koostuu vedestä ja elektrolyytteistä, eikä se yleensä haise pahaa. Stressin tuottamaa hikeä tuottavat kuitenkin apokriiniset rauhaset, jotka löytyvät enimmäkseen kainaloalueeltamme, ja ne voivat syödä.
Syy sille, että tämä hiki haisee huonosti, johtuu aktivoidusta sympaattisesta hermostojärjestelmästä (taistelu tai pako) vapautuvista hormoneista, jotka tuottavat lipidien, proteiinien ja rasvan sekoituksen, josta bakteerit haluavat ruokkia. Bakteerien korkeampi pitoisuus johtaa lisääntyneeseen hajuun. " Ahdistuksen aiheuttama hiki ei vain haise pahempaa kuin toimintaan liittyvä hiki, mutta eräässä tutkimuksessa havaittiin, että tämän hiki-tuoksu voi aiheuttaa neurologisen ahdistusvasteen, mikä viittaa fyysisen-psykologisen pelon palautesilmukan mahdollisuuteen. Koska aivomme reagoivat muiden ihmisten eikä vain itsemme aiheuttamiin stressihajuihin, on myös järkevää, että haistamme yhdessä pahaa, kun paniikkimme massoissa.
Elintapamuutokset voivat myös johtaa muutoksiin B.O.
Tästä huolimatta karanteeni B.O. ei johdu vain emotionaalisesta sääntelyn häiriöistä, rutiinimme häiriöt vaikuttavat myös hajuihimme. Dermatologi Marisa Garshick, FAAD sanoo, että B.O. on yleinen sivuvaikutus ihmisille, joiden ei tarvitse pukeutua toimistoon tai noudattaa normaalia aamurutiinia, tai yksinkertaisesti "unohtaa käyttää antiperspiranttia tai deodoranttia, koska he eivät enää poistu talostaan. Jotkut ihmiset eivät ehkä suihkuta niin usein hikoilun tai kertymisen poistamiseksi. He voivat myös käyttää tiettyjä vaatteita, jotka saattavat altistaa heidät hikoilulle. " (Vaikka se on puhtaasti anekdootti, voin henkilökohtaisesti vahvistaa, että olen asunut vähemmän hengittävissä Spandex-pyöräilyshortseissa viimeiset viisi kuukautta.)
Garshick uskoo kuitenkin, että karanteeni B.O. johtuu todennäköisesti syiden yhdistelmästä, ja on samaa mieltä siitä, että stressi on todennäköisesti suurin hajujen lisääntymiseen vaikuttava tekijä: "Kun otetaan huomioon kaikki tämän pandemian ja karanteenin aiheuttamat elämänmuutokset, stressillä on todennäköisesti suurempi merkitys … Kuten mainittiin , on todennäköisesti useita muuttujia, jotka vaikuttavat siihen, onko pandemia vaikuttanut kehon hajuun. "
Ratkaisu: Tottumuksesi
Onko olemassa ratkaisu siihen, mitä nyt kutsun puoliksi hellästi "stressihaisuksi" ja siitä seuraavaksi ahdistukseksi? Garshick ehdottaa, että katsot ympäristöäsi ja tottumuksiasi poistamaan kaikki helposti korjattavat hajun pahenevat tekijät. Hän sanoo: "Neuvoni numero yksi on pitää kiinni rutiinista. Vaikka et lähtisi talosta töihin mennä, on silti tärkeää sitoutua normaaliin rutiiniin, mukaan lukien suihku ja antiperspirantin tai deodorantin käyttö. Rutiinin omistaminen auttaa todennäköisesti myös luomaan vakautta ja vähentämään stressiä. "
Deodorantin levittäminen voi olla myös tehokas ratkaisu, hän lisää: ”Kehotan potilaani, joka kärsii liikahikoilusta, käyttämään antiperspiranttiaan yöllä. Hikoilun aikana ja B.O. saattaa olla havaittavin päivällä, on parasta käyttää antiperspiranttia yöllä, jotta se voi olla tehokkain. Tämä johtuu siitä, että kun käytetään antiperspiranttia yöllä, hikirauhaset eivät ole aktiivisia tai täynnä kosteutta tuolloin. Tämän ansiosta hikikanavat imevät enemmän ja ovat siten tehokkaampia. "
Olen aina levittänyt deodoranttini suihkun jälkeen - kun olin puhtain ja näin mielessäni säilyttänyt tuoreimman tuoksuni. Mutta käy ilmi, että tämä strategia saattaa palata. Garshick toteaa: "(Hikoilunestoaineen) levittäminen heti suihkun jälkeen minimoi tehokkuuden. Lisäksi ihmisen ihon on oltava kuiva ennen levittämistä, jotta minimoidaan ärsytyksen mahdollisuus. "
Ratkaisu: Stressiä lievittävät rituaalit
Kerby toteaa lisää pikakorjauksia, että "hajun vähentämiseksi voit käyttää antibakteerista saippuaa kainaloiden alla, yrittää juoda vähemmän kahvia ja alkoholia, ylläpitää hyvää nesteytystä ja käyttää hengittäviä kankaita". Tästä huolimatta stressin helpotus on luultavasti ainoa tapa palata pandemiaa edeltävään kehokemiaamme. Kerby suosittelee kaksinkertaistamaan itsensä rauhoittavia käytäntöjä tietäen, etten ollut menossa hulluksi, lievitin joitain ahdistustani, mutta stressin hajun vähentämiseksi. Parantaakseen joustavuuttamme stressin tai trauman tilanteissa hän tukee tietoisuutta: ”Huomaa, milloin aktivoitumme ja miten tämä vaikuttaa fyysiseen ruumiimme on hyvä paikka aloittaa.
Päinvastoin, viettää aikaa hetkissä, jolloin tunnemme itsemme rauhallisiksi, rentoiksi tai miellyttäviksi ja todella uppoutumme näihin hetkiin liittyviin tunteisiin, on aika tehokasta palauttaa järjestelmämme perustilaan ja vähentää taistelua tai lennon aktivoitumista. Suosittelen myös sellaisia käytäntöjä kuin meditaatio, qi gong, aika luonnossa ja liikuntaharjoittelu. " Kerby mainitsee myös rutiinien edut, sekä hygieeniset että emotionaaliset: "Luo normaalia rutiineihisi mahdollisimman paljon ja pysy yhteydessä ystäviin ja perheeseen, vaikka se olisi vain videopuhelun kautta."
Bottom Line
Jos haju on pysyvää ja tuntuu dramaattisesti erilaiselta kuin tavallinen tuoksusi, Garshick suosittelee ammattilaisen lausunnon hankkimista: "Jos huomaat hikoilun tai kehon hajun lisääntymisen, hallituksen hyväksymä dermatologi voi tarjota sinulle erilaisia hoito- ja hoitovaihtoehtoja paremmin vastaamaan tarpeisiisi. Hän voi suositella ajankohtaisia antiperspirantteja, suun kautta annettavia lääkemääräyksiä, botuliinitoksiininjektioita, iontoforeesia tai mikroaaltouuni-lämpölaitteita. "
Se on virallista: Nämä ovat parhaita luonnollisia deodorantteja siellä (todella)
