Harmaiden saaminen on väistämätön osa ikääntymistä. Se sanoi, että me kaikki olemme naisille, jotka omaksuvat kaiken, mikä saa heidät tuntemaan itsensä parhaiten luonnollisiksi tai muuten milloin tahansa. Mutta jos huomaat joitain harmaita ja haluat estää sen, on olemassa elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä kellon hidastamiseksi.
Vaikka ilmeiset asiat, kuten tupakointi ja stressi, vaikuttavat ennenaikaiseen harmaantumiseen, ravitsemuksella on myös tärkeä rooli. On käynyt ilmi, että tietyillä ravitsemuksellisilla puutteilla on suuri yhteys harmaantumiseen, joten ruokavalion täydentäminen runsaasti erityisiä vitamiineja sisältävillä elintarvikkeilla voi auttaa pitämään hiuksesi luonnollisen värin pidempään. Teimme joitain tutkimuksia ja kavensimme viittä epätodennäköistä ruokaa, jotka voivat todella estää harmaita hiuksia. Suuntaa alla selvittääksesi mitä ruokia kannattaa harkita.
Linssit
B9-vitamiinin puute, jota kutsutaan myös foolihapoksi tai folaatiksi, voi johtaa hiusten harmaantumiseen aikaisemmin kuin pitäisi. B9 on tärkeä metioniinin, hiusten värin kannalta välttämättömän aminohapon, tuotannolle ja auttaa myös DNA: n ja RNA: n tuotannossa. Linssit ovat loistava B9-lähde, ja kikherneet sisältävät myös korkeimpia B9-pitoisuuksia.
Lohi
Joskus kääntymme kalaöljyjen puoleen kiiltävämmiksi, vahvemmiksi hiuksiksi, mutta ne voivat myös auttaa ylläpitämään luonnollista hiusten väriä. Hormonitasojen muutokset voivat saada aikaan varhaisen harmaantumisen, ja lohi sisältää seleeniä, välttämätöntä mineraalia, joka auttaa säätelemään hormonien tuotantoa. D-vitamiinin puute on yhdistetty ennenaikaiseen harmaantumiseen, ja lohi ja muut rasvaiset kalat tarjoavat terveellisen annoksen, samoin kuin muut tärkeät ravintoaineet, kuten omega 3 ja proteiini.
Miso
Japanilaiset ovat pitkään käyttäneet Misoa pitämään hiukset kiiltävinä, terveinä ja tummina. Käyneistä soijapapuista valmistettu miso sisältää runsaasti eläviä entsyymejä. Ei vain hyväksi suolistasi, fermentoiduista elintarvikkeista, kuten suolakurkkua, hapankaalia tai kimchiä, tiedetään olevan hyödyllisiä ennenaikaisen harmaantumisen estämisessä.
Merilevä
Toinen japanilainen kauneuden salaisuus on siirtyminen merilevään pitämään hiukset tummina. Vegaaninen kollageenilähde, merilevä, auttaa luonnollisesti parantamaan hiusten terveyttä. Jotkut merilevät sekä muut merikasvit sisältävät myös runsaasti sinkkiä, A- ja C-vitamiineja sekä beetakaroteenia, joiden tiedetään stimuloivan hiusten kasvua ja tuotantoa.
Maksa
Tämä voi aiheuttaa jonkin verran rypistymistä, mutta maksa tosiasiassa ylittää useimmat luettelot elintarvikkeista, jotka auttavat estämään harmaita hiuksia. Maksa sisältää runsaasti ravintoaineita, jotka auttavat pitämään hiukset terveinä ja pigmentoituneina, mukaan lukien B12-vitamiini, kupari, rauta ja B9-vitamiini. B12 auttaa DNA: n ja RNA: n tuotteissa ja toimii foolihapon kanssa punasolujen tuottamiseksi, mikä on välttämätöntä terveiden hiusten ylläpitämiseksi. Ikääntyessämme kykymme imeä B12-vitamiinia ruoasta vähenee ja B12-puutos on merkittävä syyllinen, joka vaikuttaa ennenaikaiseen harmaantumiseen. Alhaiset rauta- ja kuparipitoisuudet liittyvät myös ennenaikaiseen harmaantumiseen ja matalat foolihappopitoisuudet melaniinipuutokseen, joka aiheuttaa hiusten värin menettämisen.
Ennen kaikkea on tärkeää muistaa, että harmaa on edelleen kaunis. Tässä on upeita harmaita kampauksia kaiken ikäisille naisille.
