Kaksi tuntia?! Tämä oli epäilemättä suosituin vastaus, jonka annoin ilmoitettuani ihmisille, että aioin lukita itseni korkkimustaan tankkiin, joka oli täynnä suolavettä 120 minuutin ajan. Mutta miksi? Voit rentoutua - tai niin oletin. Se on float-hoidon yleinen asia joka tapauksessa joukossa muita väitettyjä etuja. Suunniteltu jättämään sinut täysin yksin ajatuksiisi ilman näkö-, ääni- tai painovoiman häiriöitä, kelluntasäiliöt ovat täynnä noin jalkaa voimakkaasti kyllästettyä suolavettä, mikä pitää kehon täysin kelluvana ilman fyysistä vaivaa. (Tavallaan kuin hyvin tumma, erittäin eristetty Kuolleenmeren katkelma). Ja viime viikonloppuna kokeilin sitä. Saadaksemme pro-älyä eristyssäiliöiden eduista, kuulimme lisensoitu psykologi Brad Brenner.
Tapaa asiantuntija
Brad Brenner on lisensoitu psykologi Washington DC: ssä ja WithTherapyn perustajajäsen.
Alla on rehellinen kokemukseni siitä, miltä se tuntuu aistinvaraisista säiliöistä.
Mikä on aistinvarainen tyhjennyssäiliö?
Tunnetaan myös eristyssäiliönä, aistien vähennyssäiliö on eräänlainen hoitomuoto, johon kuuluu valoa kestävä, äänieristetty, korkkimusta säiliö, joka sisältää noin jalan suolaa vettä vaahdotuksen edistämiseksi. Päätavoitteena on tarjota kirjaimellisesti häiriötön alue. Brennan toteaa, että "aistien puutteen moderneja versioita on ollut käytössä 1970-luvulta lähtien. Aikaisempia versioita käytettiin lähinnä tutkimusympäristöissä, mukaan lukien NASAn astronauttien koulutus kuuhun tehtäviin. Joten, he ovat olleet jo kauan ja heidän turvallisuutensa on valtava Suurin osa ihmisistä on hyvin dokumentoitu. " Yhden tunnin istunto voi vaihdella 50-100 dollaria sijainnistasi riippuen.
Aistinvaraisten säiliöiden edut
Valmiiden olosuhteiden tarjoamisen lisäksi meditaatioon ja stressin lieventämiseen kelluva tarjoaa joukon muita etuja:
- Vähentää ahdistusta
- Lisää hyvinvoinnin tunnetta
- Lievittää kipuja ja kipuja raskaana oleville naisille
- Lievittää kroonista kipua
Brennan selittää, että eristystankit auttavat lievittämään stressiä ja jännitteitä sekä psykologisella että fyysisellä tasolla. "1980- ja 1990-luvuilla tehdyissä tutkimuksissa havaittiin, että aistinvarauksia käyttävät ihmiset ilmoittivat stressin ja fyysisen jännityksen merkittävästä vähenemisestä", hän toteaa. "Tutkimuksissa havaittiin myös, että verenpaine, syke ja stressihormonitasot laskivat."
NYC-pohjaisen neuropsykologin ja Columbian yliopiston tiedekunnan jäsenen Sanam Hafeezin mukaan kliiniset tutkimukset, jotka tutkivat Floatation-REST -tekniikkaa, ovat raportoineet, vaikka ne ovatkin rajalliset, mutta ne ovat raportoineet suurelta osin myönteisiä vaikutuksia useisiin erilaisiin stressiin liittyviin olosuhteisiin, kuten: korkea verenpaine, krooniset jännityspäänsäryt, krooniset lihasjännityskipu selässä ja kaulassa sekä stressiin liittyvä kipu, johon liittyy "palovamma". Poistaminen on hänen mukaansa "että vaikka aistien ylikuormituksen sulkeminen voi vähentää hermostuneisuutta ja lisätä rauhaa, se ei ole kouluttamalla aivojasi sulkemaan melu. Se tarjoaa" pilven kaltaisen vaikutuksen "."
Kaikki kuulostaa hyvältä, mutta johtaessani lauantai-nimitykseeni Float Labiin, joka on suosittu eristystankkikohde Los Angelesin Venetsian naapurustossa, valehtelisin, jos sanoisin, etten jakanut uskottomien ystävieni epäilyjä . Ensinnäkin minulla on klaustrofobia, joka haluaa kasvattaa rumaa päätä harvoin; En voinut olla kuvittelematta, että tämä ympäristö olisi hieman liian ihanteellinen sen syntymiseen. (Se, että kuvittelin, että kelluntasäiliö muistuttaa solariumin ja arkun risteystä, ei auttanut.)
Mutta oikeastaan se oli kahden tunnin aikaväli, joka sai minut eniten epävarmaksi. Tuntui hirvittävän pitkältä istua paikallaan, varsinkin kello 11 aamulla. Yleensä 60 minuutin akupunktioharjoituksen lopussa tunnen itseni melko mutkalliseksi; sama koskee meditaatiota. En ollut aivan varma siitä, että uutuustekijä tarttuisi minuun kaksi kertaa niin kauan.
"Ei, näet", vakuutti työtoveri, ainoa puhuttu henkilö, joka oli todella kokeillut sitä aiemmin. "Se on kuin aika lakkaa olemasta siellä." Se kuulosti hieman fantastiselta - jopa absurdilta - mutta huomasin, että hän oli aivan oikeassa.
Kuinka valmistautua aistinvaraiseen säiliöön
Lauantain tapaamisessani minua tervehti Float Lab -tekniikka nimeltä Cody, joka antoi minulle nopean selvityksen siitä, mitä odottaa. Opin, että kelluvassa kylvyssäni olisi noin 1000 kiloa liuennutta Epsom-suolaa ja että kyllä, voisin nukahtaa turvallisesti, jos halusin. Minun täytyy myös suihkua ennen kellua ja sen jälkeen, vaikka en voinut käyttää hoitoaineita etukäteen; kosmeettiset jäämät eivät ole hyviä säiliölle. (Oliko minä valmistautunut aistien puutteeseen tai syvänmeren sukellukseen?).
Cody ojensi minulle joitain korvatulppia ja kertoi minulle, että hän tuntuisi, kun aikani oli lopussa, ja sitten oli virallisesti kello. Suihkusin, otin piilolinssit, kokoa säiliön, joka ei muistuttanut solariumia tai arkkua, mutta sukellusvenettä salpaovella, ja astuin sisään.
Mitä odottaa aistinvaraisen tyhjennyssäiliön aikana
Brennan toteaa, että eristystankin rauhoittavat vaikutukset näyttävät olevan suurempia niille, joilla on korkeampi ahdistuneisuus. Muistin heti, miksi olin liittynyt tähän. Se oli tunne, toisin kuin mitä olen koskaan ennen kokenut, ripustaa kokonaan veden yläpuolelle ilman minkäänlaista vaivaa. Jos istuisin tarpeeksi paikallaan, tuntui todella kelluvalta tyhjiössä. Vesi karkaistaan 95 asteeseen tarkalleen tästä syystä, joten se tuntuu erottamattomalta normaalista ruumiinlämpötilastasi. Mutta karkeasti ensimmäisten 10 minuutin ajan minä virutin ja ihmettelin kuinka oudosti jokainen liike tuntui. (Sen arvoista, huomasin myös hetken kuluttua, että krooninen olkapää- ja niskakipu oli kadonnut kokonaan).
Oli tunne, toisin kuin mitä olen koskaan ennen kokenut, ripustaa kokonaan veden yläpuolelle ilman minkäänlaista vaivaa. Jos istuisin tarpeeksi paikallaan, tuntui todella kelluvalta tyhjiössä.
Lopun istuntoni ajan päätin olla hiljainen ja yrittää meditoida keskittyen ohimennen ajatuksiin ja hengitykseen. Toisinaan yksi raajoistani laiduntasi säiliön sivua tai muutoin tietoiseksi alla olevasta vedestä - lempeät muistutukset todellisuudesta. Mutta ottaen huomioon jokapäiväisen elämäni melun ja häiriötekijät vilkkaassa kaupungissa - puhumattakaan lukemattomista virtuaalisista häiriötekijöistä - kävi ilmi, että tämä oli edelleen lähtö, jota tarvitsin kipeästi.Ja se oli liian lyhyt.
Makuin siellä ja mietin, kuinka paljon aikaa oli kulunut, arvatessani, että olin jonnekin tunnin rajalla, kun kuulin vaimean huudon. Olin niin vakuuttunut siitä, ettei ollut kulunut mitään 120 minuuttia, että melkein sivuutin sen ajattelemalla, että ehkä joku oli vain erittäin meluisa yläkerran rakennuksessa. Mutta kun kurkistimme säiliön ovesta kelloa hyväksi, todellakin, se oli 20 minuuttia yli yhden. Työtoverini oli oikeassakun sinulla ei ole mitään muuta varastaa keskittymisesi pois rentoutumisesta ja heijastumisesta - tasainen näky ja ääni - käsitys ajasta loimii kokonaan.
Sivuvaikutukset
Aistinvaraisista säiliöistä ei ole todellisia sivuvaikutuksia, eikä tuo autuas tunne kestänyt. Kun kävelin ulos Float Labin etuovista ja palasin Abbot Kinneyn lauantai-iltapäivän tungosta kaaokseen, päätin pelata koukussa puoli tusinaa tehtävää, jotka olin suunnitellut loppupäiväksi ja vaeltaa vain naapurustossa. Todennäköisesti varsinkin katkaisin puhelimesta virran tutkittuani - mitä en ole tehnyt vapaaehtoisesti vuosien ajan. (Ja näin tehdessäni tajusin, kuinka luontainen halu ottaa valokuva ev-er-y-asiasta on tullut).
Viimeinen takeaway
On ihmisiä, jotka kelluvat säännöllisesti, ja näen ehdottomasti vetovoiman - Voin vain olettaa, että kuten meditaatio, se jälkikäteen kokenut viritetty tunne tuntuu vain pysyvämmältä jatkuvan käytännön kanssa. Mutta ajattelen sen olevan laukauksen arvoinen. Aivan kuten minun on ajoittain vieroitettava itseni viidestä kupillisesta kahvia päivässä kahteen, tekniikatottumukseni tarvitsevat vakavaa uudistusta. Olen saattanut rekisteröityä aistien puutteeseen kokemuksesta, mutta luulen vain kävelen pois reseptilläni.
Kokein infrapunasaunaa
