Murtumiesi lähteen tunnistaminen voi olla yksi kaikkein raivostuttavimmista prosesseista planeetalla. Luota minuun, olen ollut siellä. Yrität kaikkea: vaihdat ihonhoitotuotteita, hankit reseptilääkkeitä iholta, nukut asilk-tyynynpäällisellä, mietiskellen, rukoilemalla, itkemällä. Mielenkiintoista on, että aknen syiden naulaamisen yhteydessä ruokavaliomme on usein viimeinen paikka, johon katsomme (kun sen pitäisi olla ensimmäinen).
"Ruokavaliossasi ja ruoallasi on suora vaikutus ihoosi", selittää naturopaattinen lääkäri Gabrielle Francis. "Jos syöt ruokia, jotka ovat myrkyllisiä, ja taakka on liian suuri maksallesi ja suolistolle poistamaan niitä, niin ne alkavat tulla ulos ihosta. Väärä ruokavalio aiheuttaa tulehdusta, ihottumaa, aknea, kuivumista, ryppyjä ja varhaista ikääntymistä."
Mutta mitä tarkalleen tarkoittaa "huono ruokavalio", kun kyse on ihostasi? Me kaikki syömme niin monenlaisia ruokia (jotkut vaikuttavat terveellisiltä, toiset eivät niin paljon), että sen tunnistaminen, kumpi niistä on aknesyyjä, voi olla itsessään koko projekti. "Mitä tulee akneen, mikään ei ole poissa pöydästä, koska jokaisen ihmisen keho reagoi eri tavalla", sanoo julkkisestetiikka Renée Rouleau. Siitä huolimatta on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka laukaisevat puhkeamisen, tulehduksen ja muut iho-ongelmat paljon yleisemmin kuin muut. Jatka vierittämistä löytääksesi elintarvikkeet, jotka saattavat häiritä ihoa, asiantuntijoiden mukaan.
Mahdolliset Breakout Foods
1. Meijeri
"Ylivoimaisesti, tämä on ongelmallisin ruoka, joka aiheuttaa iho-ongelmia amerikkalaisille", sanoo Rouleau. Juustojen, jäätelön ja muiden maitotuotteiden ongelma on, että ne muodostavat limaa ja ovat vaikeasti sulavia (täten laajalle levinnyt laktoosi-intoleranssi)." Joten kun saat liikaa maitotuotteita kehosi sulattamiseksi , se voi tulla kystisen aknen muodossa (kovat, tuskalliset ihonalaiset kolat) leuan ja leuan alueella ", Rouleau sanoo. Syynä, kuten Rouleau selittää, on se, että hormonituotteet massatuotetuissa maitotuotteissa" voi olla tärkeä rooli talin liiallisessa tuotannossa, mikä edistää aknea. "
2. Sokeri
Miksi jotain niin kaunista ja herkullista täytyy aiheuttaa sellaista kärsimystä? Debbie Palmerin mukaan DO, kokonaisvaltainen ihotautilääkäri ja Beyond Beauty -lehden kirjoittaja, sokeri tai runsaasti glykeemisiä ruokia, kuten sooda, karkit, jälkiruoat ja valkoinen leipä, ovat haitallisia keholle ja iholle, koska ne lisäävät veren insuliinitasoja ja aiheuttavat systeemistä tulehdusta"" Tämä tulehdus voi paitsi johtaa ihottumiin, ekseemaan ja akneen, myös aiheuttaa entsyymien tuotantoa, joka hajottaa kollageenia ja elastiinia tehostaen ikääntymisen merkkejä.
3. Alkoholi
Ei mitään yllätyksiä: Alkoholilla voi olla useita negatiivisia vaikutuksia iholle, jos sitä kulutetaan liikaa (se tarkoittaa naisille keskimäärin yli seitsemää juomaa viikossa). "Alkoholi on diureetti, joka aiheuttaa veden menetystä kehossa ja ihossa", Palmer sanoo. "Tämä kosteuden menetys voi aiheuttaa hienojen viivojen ja ryppyjen tulemisen ilmeisemmiksi. Alkoholi voi myös laukaista kasvojen ruusufinniheimon."
Lisäksi, liian suuri rosé voi heikentää kehosi antioksidanttitarjontaa, mikä on ratkaisevan tärkeää huokosien pitämiseksi puhtaina ja purkautumattomina.
4. Sitrus
Rouleaun mukaan sitrushedelmäruoka on harvoin keskusteltu, mutta erittäin mahdollinen syy tietyille puhkeamille. "En kuule alan ammattilaisten keskuudessa paljon puhetta tästä, mutta olen kokenut joitain asiakkaita, jotka ovat löytäneet sen happamien ruokien (tomaatit, salsa, spagettikastike) ja sitrushedelmien (appelsiinit, greipit) poistaminen ruokavaliosta on auttanut puhdistamaan puhkeamisen kun ne näkyvät poskialueella ", hän sanoo.
5. Hydrattu öljy
Kuten olemme oppineet aiemmin tänä vuonna, hydratut ja osittain hydratut öljyt ovat pahimpia ainesosia, joita ihminen voi syödä. Usein jalostetuissa ja valmiiksi pakatuissa elintarvikkeissa esiintyvät nämä transrasvoja sisältävät öljyt liittyvät kaikkeen painonnoususta Alzheimerin tautiin liialliseen öljyntuotantoon ja ihon ikääntymiseen. "Hydratut rasvat häiritsevät ihon solukalvoja aiheuttaa joustavuuden vähenemisen ", Francis selittää." Tämä tekee ihosta notkean, kuivan ja edistää ikääntymistä. "
6. Soija
Jos se ei ole mikään yllä luetelluista elintarvikkeista, akne saattaa liittyä soijaan. "Soijapavuista löytyy luonnollisia kasviestrogeeneja", Palmer sanoo. "Fytoestrogeenit jäljittelevät ihmisen estrogeenia ja voivat heittää pois hormonimme"Vaikka asiasta onkin tehtävä enemmän tutkimusta, Palmer suosittelee, että aknesta kärsivät ihmiset rajoittavat tofun, kasvishampurilaisten ja muiden soijaa sisältävien syyllisten kulutusta.
Mahdolliset ruokavalion muutokset
Jos epäilet, että purkauksesi voivat liittyä ruokavalioon, Rouleau suosittelee kokeilemaan yhtä kolmesta tekniikasta. Ensimmäinen: "Tee eliminointiruokavalio, kuten The Whole30", hän sanoo." Täällä poistat kokonaan tietyt ruokaryhmät - mahdolliset "laukaisevat elintarvikkeet" - ruokavaliosta 30 päivän ajan. 30 päivän kuluttua palautat heidät hitaasti takaisin ruokavalioosi selvittääkseen, mikä voi olla syyllinen. "
Voit myös yrittää tehdä "osittaisia eliminointeja". Oletetaan, että saat kystisiä puhkeamia leuan ja leuan varrella. Siinä tapauksessa voit poistaa maitotuotteen ruokavaliosta useita viikkoja. "Jos et kehitä uusia kystoja kolmen viikon aikana, se voi olla ratkaisu ongelmasi", Rouleau sanoo.
Kolmas vaihtoehto on pidä päivittäistä elämäntapapäiväkirjaa, jotta voit selvittää kaikki mahdolliset syyt puhkeamiseen, ruokavalioon ja muuhun. "Kuukauden lopussa, kun pystyt näkemään koko 30 päivän jakson yhdellä silmäyksellä, voit etsiä mahdollisia malleja", Rouleau sanoo. "Yleensä ruokaan liittyviä virheitä esiintyy 12-36 tuntia potentiaalisen syyllisen syömisen jälkeen. Joten kun saat uusia puhkeamisia, olettaen, että mikään muu ei ole muuttunut elämäntapassasi tai ihonhoitotuotteissasi, voit katsoa taaksepäin ja nähdä, mitä syöt "
Seuraava: Lue 100% luonnollisesta aknehoidosta, joka on piiloutunut ruokakaupassa koko ajan.
