Jos olet sellainen henkilö, joka sanoo: "Haluan laihtua", saatat haluta miettiä sanaa uudelleen. (Tiedän, minun piti.) Tarkoitat todella sitä, että haluat menettää rasvaa. Kaikki painot eivät ole samanlaisia; siellä on luiden, elinten, ihon ja hiusten paino (kukaan niistä, jotka haluamme menettää, kiitos paljon), lihaksemme paino (mitä enemmän, sitä parempi, lihas polttaa erittäin paljon kaloreita) ja sitten siellä on rasvapaino, joka, vaikka se painaa vähemmän kuin lihas, voi saada meidät näyttämään pehmeiltä ja tuntemaan kalmareita.
Olen ehdottomasti avoimempi olemaan hieman enemmän rasvaa luissani kehon positiivisuusviestin ansiosta, mutta tiedän myös, että pieni rasvan menetys voi olla suuri terveydellesi ja joillekin itseluottamuksellesi. Jokaiselle omat. Jos tavoitteesi on rasvan menetys, voimme auttaa. Alla on viisi taktiikkaa, jotka lisäävät rasvan menetystäsi nopeasti.
# 1. Vatsa-rasva Buster
Genetiikan ansiosta me kaikki laitamme rasvaa eri paikkoihin. Jos vatsarasva on bugikarusi, voit käyttää joitain ruokavaliotaktiikoita, termogeenisistä elintarvikkeista MCT-öljyyn aamu-smoothieessasi.
2. Varaa rasvaa polttava harjoitus
Onko LISS (matalan intensiteetin vakaan tilan sydän), painoharjoittelu tai HIIT (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu) parempi rasvan menetykseen? Olemme kiireisiä, joten haluamme saada parhaan rytinän. Siellä on paljon sekoitettuja viestejä, joten auttaaksemme sinua pyörittämään parhaat rasvanpolttoa harjoittavat harjoitukset, mukaan lukien sellaisen, jonka voit helposti tehdä kotona.
3. Aloita proteiinien etsintä
Pohjimmiltaan haluat lisätä proteiinien saanti auttaa rakentamaan lihaksia. Mutta proteiini on supertäyttöinen, osittain siksi, että se on tiheää, mutta myös siksi, että se antaa aivoille tiedon, että olet täynnä ja sammuttaa nälänhormonin greliinin. Pelin tavoitteena on vauhdittaa proteiinin saantiasi koko päivän ajan.
4. Kohdista oikea rasva
Tiesitkö, että rasvoja on neljä erilaista? Emme myöskään. Olemme tehneet tutkimuksen, joten sinun ei tarvitse. Sen lisäksi, että olemme tunnistaneet rasvatyypit, paljastamme myös jokaiselle kohdennetut harjoittelut, lisäravinteet ja hoidot.
5. Juo tätä teetä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän vahvan juoman juominen voi auttaa sinua polttamaan jopa 25% enemmän rasvaa. Lue lisää matchan eduista ja juo sitten.
