Autamme sinua saavuttamaan terveyttä ja kuntoa koskevat tavoitteet, napautimme Karena ja Katrina Tone It Up -palvelusta heidän neuvonsa puolesta. Täällä he antavat sinun tutustua kaikkiin wellness-salaisuuksiinsa sekä muutamia vinkkejä matkan varrella.
Tone It Up -konttorissa valmistamme joka päivä kevyitä, puhtaita ja vihreitä aterioita. Pidämme aina kiinni Tone It Up Nutrition Plan (99 dollaria) -periaatteista pitämään kehomme kevyinä. Tämä tarkoittaa paljon lehtivihreitä, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja sekä laihtuvia, TIU: n hyväksymiä pannukakkuja, vohveleita, muffinsseja ja munkkeja.
Kun syöt kokonaisia ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, kehosi alkaa kaipaa niitä. Me todella haluamme kaali-salaatteja ja ruusukaaleja. Kyse on luovuudesta ja tuoreiden yrttien, mausteiden ja kauden kasvisten käytöstä makun maksimoimiseksi. Tänään jaamme joitain suosikki yksinkertaisia ja terveellisiä illallisreseptejä. Nämä ovat Tone It Up -tiimin niittejä, ja tiedämme, että rakastat niitäkin.
Kesä kebabit
Käynnistä grilli! Kesällä on kyse makun lisäämisestä tuoreilla yrtteillä ja grillitaidoilla. Tämä erittäin yksinkertainen ateria pakkaa merkittävän makupainon ja tarjoaa tarvittavan proteiinin kauniiden, laihojen lihasten luomiseen. Teimme myös pestotippua basilikalla, jonka otimme viljelijöiden markkinoilta.
Erittäin ohut hampurilainen
Olemme luoneet tämän reseptin 7 päivän Slim Down -ohjelmaamme varten. Hampurilaisen pohjana on jauhettu kalkkuna, munanvalkuaiset ja kikherneet, ja siinä on 27 grammaa kylläistä proteiinia annosta kohti. Rakastamme käyttää kevyesti grillattuja portobello-sieniä pullana. Voit jopa ripotella suosikki yrttejäsi sienikorkkeihin ennen kuin kypsennät niitä lisätäksesi makua.
Avokado-linssisalaatti
Tämä on suosikki TIU: n päämajassa. Se on kevyt mutta silti täysin tyydyttävä 13 grammaa kuitua annosta kohti, sydämen terveelliset avokadot ja proteiinipakatut linssit. Se sisältää myös runsaasti A- ja C-vitamiineja.
Buddha-kulho
Tämä oli yksi suosikkiresepteistämme tämän vuoden Bikini Series Challengesta. Siinä on kaikki: paistetut bataatit, kevyesti paistettua lehtikaalia ja tahini-kastike, johon olemme pakkomielle. Se on myös kasvissyöjäystävällinen ja sisältää 16 grammaa proteiinia. Paras osa? Tämä resepti on erittäin helppo valmistaa viikko.
Mausteiset kukkakaalin siivet
Karena on valtava mausteisten siipien fani, joten meidän oli tietysti luotava laiha, puhdas ja vihreä versio. Leivosimme kukkakaalia cayennella ja chilijauheella täydellisen kasvipohjaisen vaihtoehdon saavuttamiseksi. Rakastamme näitä kastettuna kuumaan kastikkeeseen tai kotitekoiseen guacamoleen.
Tone It Up -ravitsemussuunnitelmassa on tuhansia muita terveellisiä reseptejä. He kaikki seuraavat tieteellämme tukemia vähärasvaisia, puhtaita ja vihreitä periaatteita. Ja tietysti olemme testanneet jokaisen reseptin henkilökohtaisesti, joten tiedät, että ne ovat herkullisia.
