Jos olet viritetty mielenterveyden suuntauksiin millä tahansa tavalla, olet todennäköisesti huomannut, että sovellushoidolla on hetki. Kyllä, se on totta: Päivämäärien ja ystävien löytämisen lisäksi älypuhelimesta voit myös saada terapeutin 24/7 pääsyn. Mutta sen sijaan, että puhut heille, kirjoitat heille tekstiviestejä.
Monilla tavoilla on jotain vapautettavaa siitä, mikä tuntuu rennommalta hoitomuodolta. Puheterapia vaatii usein ärsyttäviä puheluita vakuutusyhtiöllesi, ajankäyttöä, jota sinulla ei ole tapaamisiin, ja hieman epäröimistä - koska riippumatta siitä, kuinka pitkälle mielestämme olemme tulleet mielenterveyden kanssa, ympärillä on edelleen leima nähdä "kutistua".
Mutta onko tekstiterapia todella yhtä tehokasta kuin puheterapia, jos se on ollenkaan tehokasta? Tässä asiantuntijat ajattelevat.
Terapeutit ehdottavat pyrkimyksiä päästä hoitoon.
Rakastamme sähköistä viestintää vuonna 2019. Mutta aivan kuten ystävällesi lähettäminen ystävällesi ei voi korvata henkilökohtaista vuorovaikutusta, New Yorkissa toimiva terapeutti Alison Stone ei usko tekstiterapian olevan riittävä korvaus henkilökohtaiseen terapiaan. "Liian paljon menetetään käännöksissä: sävy, kehon kieli, nauru, suru jne.", Hän sanoo. "On myös vaikea tehdä syvää työtä tekstin kautta, koska suurin osa hoitomenetelmistä edellyttää yksinkertaisesti tekniikoita, jotka ovat henkilökohtaisesti helpotettavissa. ”
Tapaa asiantuntija
Alison Stone, LCSW on New Yorkissa toimiva kokonaisvaltainen psykoterapeutti, joka on erikoistunut auttamaan yksilöitä hallitsemaan ahdistusta, navigoimaan siirtymissä ja menestymään suhteissaan. Hän sai perustutkinnon Emory-yliopistosta ja maisterintutkinnon sosiaalityöstä New Yorkin yliopistosta. Ennen yksityisen käytännön aloittamista hän työskenteli kuusi vuotta avohoidon riippuvuus- ja mielenterveysklinikoilla.
Hän lisää, että suuri osa hoidon kautta tapahtuvasta parantumisesta on toisen ihmisen todistamassa, hoitamassa ja todellisuudessa näkemässä. "Tekstiviestit asettavat esteen paikalleen, estäen tämän tapahtumasta syvällä tasolla." NYC: n neuropsykologi ja Columbian yliopiston tiedekunnan jäsen Dr.Sanam Hafeez varoittaa myös, että tekstiviestit voivat olla uhka yksityisyydelle molemmista päistä. "Nykyiset HIPPA-lait eivät ole tämäntyyppisen viestinnän mukaisia", hän sanoo.
Kristin Wilson, maisteri, LPC, Newport Akatemian kliinisen avun varatoimitusjohtaja, toistaa sanattoman viestinnän merkityksen terapiaprosessissa. "Asiakas voi saada henkilökohtaisemman hoitokokemuksen ja hyötyä todellisesta terapeuttisesta suhteesta", hän selittää.
Stone lisää, että vaikka tekstiterapia voi viedä pelottelutekijän pois hoidosta, yksi perinteisen hoidon eduista on päästä pois mukavuusalueeltasi. "Jos terapia pelottaa sinua, on todennäköistä, että tämän pelon voittaminen voi auttaa sinua muilla elämäsi alueilla, ts. oppiminen haavoittuvammiksi - mikä tekee siitä sen arvoista ", hän sanoo.
… Mutta he voivat myöntää, että on olemassa muutama etu.
Sekä Stone että Wilson ovat yhtä mieltä: Tekstiterapia on parempi kuin ei lainkaan hoitoa. Joten jos se toimii sinulle, mene siihen. "Helppokäyttöisyys ja kohtuuhintaisuus ovat valtavia", Stone sanoo. ”Suurin osa meistä on jo ylityöllistetty tai palanut loppuun, ja joskus viikoittaisen hoitotapaamisen logistiikka on laillinen este hoidon saamiselle. Tekstiterapia on kätevää, edullisempaa eikä vaadi aikaa sitoutumista. " Hän lisää, että jos jollakin on mielessä hyvin erityinen tavoite, tekstiterapia voi riittää. "On mahdollista, että jos joku etsii enemmän" valmentajaa "tai joku pitää heidät vastuullisina tietyn, konkreettisen tavoitteen saavuttamiseksi, tämä tekstiterapia voi riittää."
Tutkimussovellusterapian tehokkuus on vankka.
Jos olet upottanut varpaasi tekstiterapiaan tai ajattelet sitä, olet todennäköisesti kuullut Talkspacesta, suositusta alustasta, joka sopii sinulle terapeutin kanssa, joka palaa sinuun viisi päivää viikossa sovelluksensa kautta. Talkspacen terapeutti Amy Cirbus uskoo, ettei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa terapeuttista lähestymistapaa. "Kyse on löytää oikea sopivuus henkilölle", hän sanoo. - Potilaat, jotka päättävät saada hoitoa verkossa, saavat saman tasoista hoitoa kuin he voivat saada kasvokkain, yksinkertaisesti eri tavalla. Joillekin ihmisille on järkevämpää mennä toimistoon. Muille verkossa on järkevämpää. "
"Järkeistämisen" lisäksi (Cirbus mainitsee myös kustannuksia, leimautumista ja aikataulutusta), hän lisää, että verkkohoito on yhtä kannattava ja toimii hyvin suurimmalle osalle sitä käyttävistä potilaista - ja hänellä on tutkimusta tämän tukemiseksi. rohkea lausunto (katso täältä, täältä ja täältä).
Vaikka tuomaristo voi vielä olla selvillä siitä, voiko tekstiterapia todella korvata puheterapian, näyttää olevan yksi ilmeinen yksimielisyys: Teksti- tai sovellushoito on parempi kuin ei lainkaan hoitoa. Joten jos se toimii sinulle, ehdottomasti mene siihen.
Seuraavaksi: Toimittajamme jatkoi kutsujen lähettämistä, vaikka hän vihaa puhelimessa puhumista - selvittää, mitä hän oppi.
