Jos vuosi 2020 on viitteellinen, pitkän aikavälin suunnitelmien tekeminen voi olla… monimutkaista. Mutta kun on kyse uudenvuoden päätöslauselmista - ja erityisesti kuivan tammikuun loppuun saattamisesta - tarvitset vain 31 päivää parempaan ihoon, parempaan uneen, parempaan ruoansulatukseen ja enemmän rahaa pankissa.
Kuten nimestä voi päätellä, Kuiva tammikuu on teko luopumaan kaikentyyppisistä alkoholijuomista, oluesta, väkevistä alkoholijuomista ja cocktaileista koko vuoden ensimmäisen kuukauden ajan. Suuntaus alkoi Isossa-Britanniassa 2010-luvun alussa ja kulki lammikon yli. Se on siitä lähtien kasvanut suosiota Yhdysvalloissa.
Saavuttaaksesi raittiisen kuukauden - olitpa kokenut Dry Jan-ammattilainen tai tämä on ensimmäinen yrityksesi - jaan neuvoja uudesta kirjastani, The Dry Challenge: How Lose the Booze for Dry January, Sober October ja mikä tahansa muu alkoholiton kuukausi. Harkitse tätä oppaasi suosituksilla, resepteillä ja interaktiivisilla harjoituksilla, jotka estävät sinua pudottamasta pulloja ja siemailemasta cocktaileja. Laske juomasi alas ja lue eteenpäin saadaksesi selville, kuinka onnistua kuivalla tammikuulla (tai muulla kuukaudella) näiden viiden vinkin avulla.
01 ja 05Poissa silmistä, poissa mielestä
Ensimmäisen kerran, kun tein Kuiva tammikuu 2017, päätin aloittaa raittiin kuukauden hetket ennen kuin pallo putosi uudenvuodenaattona ilman ideoita, suunnitelmia tai taitotietoa. Asunnossani oli vielä pulloja alkoholia 1. tammikuuta ja koko kuukauden ajan! Se sanoi: "näköpiiristä, mielestäni" on loistava taktiikka ensikertalaisille. Säilytä alkoholisi turvallisessa tilassa ennen kuivan tammikuun alkua (tai niin pian kuin mahdollista), jotta sinua ei muistutettakaan juomisesta joka kerta, kun avaat jääkaapin tai ohitat viinakaapin. Jotkut muut vaihtoehdot antavat tavarasi ystävällesi, joka voi säilyttää sitä kuukauden ajan, tai kirjaimellisesti kaataa kaikki viini viemäriin. Päätös on sinun tehdä (vaikka, huomaa: kalliiden viinien hävittäminen ei yleensä ole osallistujien ensimmäinen valinta).
02 ja 05Vaihda asiat ylös
Sen sijaan, että siemaisit sangriaa viettääksesi aikaa kotona, ajoita aktiviteetteja, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tämä pitää sinut ajan tasalla kuivan haasteen kanssa ja antaa sinun löytää uusia harrastuksia ja palata vanhoihin suosikkeihin. Suoraan sanottuna, kun et imetä krapulaa, sinulla on enemmän aikaa ja energiaa tehdä rakastamasi asiat! Tällä hetkellä suosikkiharjoitukseni ovat Marnie Altonin M / BODY ja Isaac Bootsin TORCH'D, jotka on paljon helpompi tehdä, kun olen levännyt enkä tunne kuivumista juomisesta. Jos harjoittelu ei ole sinun juttusi, voit koota palapelin, sisustaa asuintilasi uudelleen tai lukea kasan kirjoja, jotka olet siirtänyt - puhumattakaan siitä, että voit silti kokata, katsella urheilua tai käydä uusissa ravintoloissa (odottaa COVID-rajoitukset). Sano vain "pass" viinilistalla, kun se tulee.
03 ja 05Löydä selvä kuukausi -tukiryhmäsi
Vahvuus luvuissa, eikö? Vaikka et tarvitse 100 lähintä ystävääsi, perheenjäsentäsi tai Instagramin seuraajaa pidättymään alkoholista, jotta kuiva kuukausi onnistuu, sitä iloisempi! Ihmiset, joilla on yhteisiä tavoitteita, voivat olla motivoivia ja myös pitää sinut vastuullisena - puhumattakaan siitä, että voit suunnitella retkiä ja toimintaa yhdessä. Vaikka se olisi yksi henkilö - paras ystävä, kumppani tai työtoveri - joka on omistautunut asiaan kanssasi, se voi toimia sidoskokemuksena. Tämä ryhmä tai henkilö ei vain auta sinua pääsemään läpi uusista ja mahdollisesti epämukavista tilanteista, mutta voit tehdä samoin myös heille. Ota rohkeasti yhteyttä myös online-tukeen! Voit etsiä hashtageja #dryjanuary ja #thryrychallenge nähdäksesi tonnia ihmisiä, jotka osallistuvat tandemiin.
04 ja 05Sip jotain uutta
Joka ilta viiniä viiniä voi olla 11 kuukautta vuodessa, mutta kuivan tammikuun aikana voit laajentaa kitalaesi ja korvata viinipullon alkoholittomalla kuohuvilla, kuten Grüvi Dry-secco ja alkoholiton rosé. Jos olet enemmän oluenjuoja, on myös alkoholittomia oluita. Athletic Brewing Company valmistaa erilaisia panimoita, kuten IPA, Goldens, Lager ja paljon muuta. Ja tietysti, jos olet cocktailvalmistaja, Lyren alkoholittomat alkoholijuomat voivat auttaa sinua tekemään kaikkea espressomartiinista Manhattansiin. Mukana nolla krapulaa.
Kokeilin sitä: Alkoholiton juoma, joka antaa sinulle onnellisen viinirölyn05 ja 05Palkitse itsesi lopussa
Pieni motivaatio menee pitkälle. Vaikka kuivalla tammikuulla on sisäänrakennettuja terveyshyötyjä (lue: kirkkaampi iho, parempi ruoansulatus, parempi uni jne.), Joskus lupaaminen itsellesi 1. helmikuuta voi kannustaa sinua ajamaan läpi haastavia päiviä. Esimerkiksi, jos olet haukkunut uudesta talvitakista, paikallaan olevasta pyörästä tai haaveillut seuraavasta suuresta matkaseikkailustasi, ota säästämäsi ansaitut ansaitut rahat (koska et kuluta sitä margaritoihin tai viiniä) ja käytä sitä ostamaan itsellesi jotain mukavaa. Jos et halua kuluttaa tonnia rahaa lomakauden jälkeen, voit palkita itsesi yksinkertaisilla nautinnoilla, kuten mukava ateria suosikkiravintolassasi tai rauhoittava poreamme.
Kuiva haaste: Kuinka menettää märkä kuivaan tammikuuhun, lokaiseen lokakuuhun ja muuhun alkoholittomaan kuukauteen 16 dollariaLopetin juomisen 30 päivän ajan - tässä mitä se teki mielelleni, keholleni ja iholleni
