Olemme jo tietoisia siitä, että se, mitä laitamme kehoomme, vaikuttaa ihoon yhtä paljon kuin tuotteisiin, joita laitamme siihen. Tämä tieto vie meidät usein puolustuskykyyn - tiedämme välttävän esimerkiksi tiettyjä pahentimia, kuten alkoholia ja sokeria, koska ne voivat aiheuttaa aknea ja tylsyyttä. (Meijerikasvot, kukaan?)
Mutta pahojen leikkaamisen lisäksi kannattaa myös olla ennakoiva siitä, mitä kulutat, koska siellä on koko pesulista luettelo elintarvikkeista, jotka voivat todella edistää kirkkaampaa, selkeämpää ihoa. Ja jätä Pinterestille pelata isäntä monille suosituille resepteille, jotka on suunniteltu tekemään niin.
Alta löydät joitain virtuaalisen tunnelaudan suosituimmista ihoa tehostavista resepteistä yli 34 000 repinin detox-salaatista herkullisen näköiseen smoothie-kulhoon. Jatka vierittämistä saadaksesi tarkemman kuvan jokaisesta, mukaan lukien yksityiskohtaiset tiedot siitä, miten ne voivat maksimoida hehkun.
Berry Smoothie
Kaikki tämän vaaleanpunaisen smoothie-ainesosat parantavat ihonväriä. Marjoissa on vähän sokeria ja runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka usein vähentävät kollageenin määrää ja muita ikääntymisen merkkejä. "Tulehduskipulääkkeinä antioksidantit auttavat kehoa parantumaan ja suojaavat tulevilta vaurioilta", sanoo julkkisihonguru Joanna Vargas.
Sillä välin kauhu kreikkalaista jogurttia tarjoaa annoksen probiootteja - koska yhä useammat tutkimukset tukevat "hyvien" bakteerien ihon etuja, ihotautilääkärit määräävät probiootteja keinona torjua aknea, ruusufinniä ja muuta. "Tutkimus on osoittanut, että suolistossa olevat bakteerit ovat vuorovaikutuksessa immuunijärjestelmän kanssa, mikä johtaa muutoksiin ihossasi", sanoo tohtori Whitney Bowe. "Kehotan potilaani aina sisällyttämään ruokia ja juomia, joissa on runsaasti probiootteja, kuten jogurtti, misokeitto, hapankaali ja kombucha."
Detox-salaatti
Tämä detox-salaatti, joka on kuollut Whole Foodsin kuuluisalle salaattibaariruokalle, sisältää kukkakaalia ja parsakaalia. Ristiinnaulaisina vihanneksina ne tasapainottavat tehokkaasti hormoneja ja lisäävät estrogeenia, mikä puolestaan voi auttaa puhdistamaan viallisen ihon.
Tämä resepti sisältää myös auringonkukansiemeniä, jotka ovat täynnä ihoa parantavia vitamiineja, kuten folaattia, seleeniä ja E-vitamiinia. Voi, ja se on myös täysin herkullinen - jos napsautat kuvaa, näet, että yli 30000 Pinterest-käyttäjää olla samaa mieltä.
Detox-vesi
Mitä ei pidä rakastaa detox-vedestä? Se on kaunis, loputtomasti muokattava ja antaa tavalliselle vanhalle H2O: lle ylimääräisen ravinnon potkun (ja tekee siitä myös maukkaamman). Tämä suosittu resepti sisältää kurkkua, jossa on runsaasti ravinteita, jotka auttavat torjumaan vedenpidätystä ja turvotusta. (Makeat unet, silmien alla olevat pussit.)
Bonusvinkki: Sijoita pullo, jossa on sisäänrakennettu infuusioyksikkö, jotta taidokkaasti muotoiltu kylpevesi voidaan näyttää kokonaan. Olemme Definen tämän urheilullisen vaihtoehdon faneja (20 dollaria).
Avokado Quinoa -salaatti
Sinulla oli meidät avokadossa. Sen lisäksi, että maistuu kuin jumalien eliksiiri, kermainen vihreä hedelmä (kyllä, hedelmä) on täynnä monosuolaisia rasvahappoja, ravintoaineita, jotka ovat vastuussa ihomme pitämisestä mahdollisimman pulleana ja kosteutettuna. Samaan aikaan tummat lehtivihreät, kuten persilja ja rucola, ovat täynnä anti-aging antioksidantteja, kun taas tomaateissa oleva lykopeeni vahvistaa puolustusta vapaita radikaaleja vastaan. Quinoa tekee enemmän samaa - siellä on syy, miksi superjyvä on yhä suositumpi ihonhoitoainesosa.
Mango-smoothie-kulho
Lopuksi, mikään ei saa sydämemme (ja Instagram-syötteet) laulamaan kuin kauniisti muotoiltu smoothie-kulho. Tämä on väkevöity chia-siemenillä kiinteä annos omega-rasvahappoja sekä kiivi, joka sisältää runsaasti ihoa kirkastavaa C-vitamiinia. Sana viisaille: Mango ja banaani sisältävät runsaasti luonnollista sokeria, joten siellä on ei tarvitse enää makeuttaa tätä herkullista aamiaista.
