Se on tämän vuoden aikaan, kun huomaan katsovani alas ja kysyn itseltäni, miksi kynnet murtuvat jatkuvasti? Talvikuukausien jälkeen, kun yritin (ja epäonnistuin) huolehtia käsistäni, huomaan, että keväällä kynnet alkavat näyttää hieman kuihtuneilta päätyjen halkeilemalla yläosassa. Pääsyy? Kevätsiivous. Kyllä, se on loistava tekosyy yrittää päästä eroon kotitöistä (ei, se ei ole vielä toiminut minulle), mutta se on todellakin yksi tärkeimmistä syistä kynsien alkamiseen. Ja saat selville miksi hetkessä.
Mutta ei vain ulkoiset tekijät, jotka voivat vaikuttaa kynsien laatuun, on muutama muu asia, jota et ehkä ole tienneet, aiheuttavat sen ärsyttävän kuorinnan. Riippumatta siitä, kuinka tyydyttävää on valita heidät, totuus on, että kynsien laatu voi antaa hyvän osoituksen terveydentilastasi kokonaan. Kuitenkin tänään puhumme hauraista kynsistä ja kynsien murtumisesta ja sen syistä, mukaan lukien yhden tyyppinen ruoka, jonka sinun täytyy lopettaa syöminen.
# 1: Astioiden pesu
Tämä on hieno uutinen, eikö? Lopuksi tekosyy lopettaa astianpesu. American Osteopathic College of Dermatology mukaan ulkoiset tekijät voivat usein olla syynä kynsien murtumiseen. Kuinka voit kertoa, että se ei ole jotain muuta? Tarkista, ovatko varpaankynnesi vahvat, jos ne ovat, ongelma on todennäköisesti jotain kehosi ulkopuolella. Ja tavallinen syy tässä on kynsien jatkuva kostutus ja kuivuminen, joka tekee niistä kuivia ja hauraita.
Puhdistus yleensä voi myös aiheuttaa enemmän ongelmia, kuten pehmeämmät kynnet, joita pesuaineet ja muut puhdistusaineet voivat vahingoittaa (meidän on jälleen lopetettava kaiken puhdistuksen tekeminen). Avuksi on suositeltavaa päällystää kynnet lakalla, jolla on nailonkuituja, kuten Sally Hansen Hard as Nails Polish (3 dollaria). Voi, ja voit myös ostaa tiskikoneen täältä.
# 2: Liikunta
Turhauttavasti, vaikka huolehdimme itsestämme, kynsien peseminen kuntoillessamme voi johtaa rikkoutumiseen. Mutta uimarit huomaavat usein, että heidän kynsinsä ovat vahingoittuneimmat valitsemallaan kunto-ohjelmalla. Ihotautilääkäri ja johtava kynsien asiantuntija Dana Stern, MD: n mukaan, "paljon uivat potilaat ovat usein haastavia hauraiden kynsien hoidon näkökulmasta, mutta käsken heitä jatkamaan uintia, koska se on yksi parhaista liikuntarutiineista ! "
Sen sijaan hän suosittelee, että rajoitat veden altistumista kynsillesi ja käytä suojakäsineitä. Hän ehdottaa myös biotiinilisän ottamista, joka tukee kynsien kasvua ja voimaa. Hän lisää myös, että "koska kynnet kasvavat neljän tai kuuden kuukauden välein, biotiinia tulisi käyttää ainakin niin kauan nähdäksesi, toimiiko se".
# 3: Väärän tavan arkistointi
Jep, jos et viilaa kynsiäsi oikeaan suuntaan, saatat aiheuttaa enemmän vahinkoja. Puhuimme Neville Hair & Beauty -kynsiteknikon Katerina Kramekin kanssa kynsien murtumien yleisimmistä syistä asiakkaiden keskuudessa.
"Usein (murtumia tapahtuu), koska kynsiviila on liian karkea", Kramek sanoo. "Jos näin on, se avaa kynsien kynsinauhan ja tekee siitä haavoittuvan. Valitse lasiviila tai erittäin hieno jyvä."
On oikea tapa viilata naulaan niin, että vapaa reuna ei ole rosoinen, mikä voi aiheuttaa kynsisi sirun tai rikkoutumisen: viilaa kynsi yhteen suuntaan ulkokulmasta.
# 4: Stressi
Stressi. Ei, ei ole aivan yllätys huomata, että tämä on toinen syyllinen (mitä ongelmia stressi ei aiheuta?) Kun puhuimme kliinisen ravitsemusterapeutin Peter Coxin kanssa, hän paljasti, että stressi (ja sen vaikutus siihen, miten sulatamme kynsien kannalta tärkeitä ravintoaineitamme) kasvu ja vahvuus) on toinen tekijä siitä, miksi kynnet murtuvat.
Vaikka mineraalien saanti on vähentynyt vuosien varrella, kiitos mineraalien ehtymisen maaperässä ja taipumuksemme syödä korkeampaa sokeripitoista ruokaa (muiden mineraalipitoisten elintarvikkeiden vahingoksi), myös elämäntapamme ovat enemmän ovat estäneet meitä imemästä mineraaleja paremmin. Puhumattakaan siitä, että syömme aina yhdellä silmällä Netflixissä. Mutta yksi tärkeimmistä mineraaleista, joista puuttuu, on magnesium, joka voi estää kynnet olemasta niin hauraita.
"Magneettitarpeemme on lisääntynyt stressin myötä (stressi kuluttaa magnesiumvarastomme). Mutta emme saa niin paljon kuin aikaisemmin", Cox sanoo.
"Tämä tarkoittaa, että emme saa niin paljon magnesiumia kuin tarvitsemme. Mutta lopetamme myös oikean ja oikean kivennäisaineen sulattamisen ja imemisen. Meillä on taipumus tavoittaa enemmän kofeiinia, alkoholia ja sokereita stressaantuneina. Ja nämä eivät ne eivät sisällä monia mineraaleja. " Vielä turhauttavammin kahvi ja alkoholi sitoutuvat kaivattuihin mineraaleihin, mikä vaikeuttaa tarvittavien ravintoaineiden imemistä.
Tietysti syömistavan muuttaminen, joten syömättä jättäminen television eteen ja tarkkaavaisuus siitä, miten ja mihin me olemme syömässä, on ensimmäinen askel samoin kuin mineraalipitoisten ruokien syöminen, mutta on myös Cox suosittelee mineraalien lisäannoksia, vaikka hän ehdottaa, että ravitsemusterapeutin ensimmäinen tapaaminen on tärkeää ruoansulatuskanavan poissulkemiseksi.
# 5: Ei tarpeeksi rautaa
Puhuimme kliinisen ravitsemusterapeutin Filip Koidisin kanssa, RD: n mukaan, että hauraat kynnet ovat yleensä osoitus huonosta ravinnosta ja / tai ravinteiden puutteesta. "Tarkemmin sanottuna hauraat kynnet ovat yleisiä proteiinipuutoksen kanssa, vaikka sitä ei usein havaita etenkään länsimaissa. Yleisempi syy, etenkin naisväestössä, on raudanpuute, joka tekee kynnistä ohuet ja hauraat", hän kertoi meille.
Ja tapa korjata tämä ongelma? Varmista, että ruokavaliosi on täynnä vähärasvaisia proteiiniruokia, kuten kanaa, kalaa, palkokasveja, palkokasveja ja pähkinöitä. "Lisää sitruunaa, kalkkia tai etikkaa aterioihisi raudan imeytymisen parantamiseksi (näiden happamuus parantaa raudan imeytymistä jopa 40%)." Raudan lisäämiseksi valitse punainen liha (mukaan lukien tummahajuiset kalat, kuten tonnikala), soijapavut, linssit, pinaatti, seesaminsiemenet, munuaispavut, perunat, munat, kikherneet, kurpitsansiemenet ja cashewpähkinät. "Kaikkien edellä mainittujen on oltava tasapainoisen ruokavalion rinnalla, jossa mikään muu ravinteiden puute ei voi vaikuttaa kynsien vahvuuteen", hän lisäsi.
