Joka kuukausi verkkosivustollamme myydyin kirjailija, lisensoitu psykoterapeutti ja Dr. Oz Show -asiantuntija Nikki Walton puhuvat kaikesta sisäisestä kauneudesta - auttaa sinua tunnistamaan, rakastamaan ja olemaan paras versio itsestäsi nyt. Lähetä kysymyksesi hänen DM: lle Instagramissa @curlynikki.
Kysymys: Olen lukenut monia kirjoja pysymisen tärkeydestä nykyhetkessä. Mietiskelen ja tiedän tekniikat, mutta on todella vaikeaa harjoitella tai edes muistaa harjoitella, kun asiat ovat kiireisiä. Haluaisin pystyä pysymään tietoisena koko päivän ja kokea vakauden ja rauhan edut. Auta!
Hyvä lukija,
Jos istuisimme tällä hetkellä yhdessä rannalla (kuusi jalkaa osa), juttelemalla sitä, unohdat usein "kuulla" aaltoja. Valtameren äänet vain haalistuvat taustalle, kun tee sai hyvää. Mutta he ovat edelleen läsnä. Vastaavasti tämä etsimäsi rauha on aina jokaisen hetken taustalla. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on muistaa tuntea se ja pysyä tunne kuin elämäsi riippuu siitä - koska paras elämäsi tekee.
Tietoisuus on usein silloin, kun monet meistä aloittavat matkan heräämiseen. Tämä tietoisuus ulkoisesta ja sisäisestä kokemuksesta tai siitä todistaminen on kaunis ja välttämätön käytäntö. Mutta mielestäni se ei "vakautu", ennen kuin tunnet, mikä on todella vakaa noiden hetkien takana ja jälkeen. Et voi pysyä tarkkaavaisena ennen kuin sinusta tulee täynnä sydäntä!
Tausta on yhteinen ja muuttumaton riippumatta siitä, seisotko keittiön pöydän ääressä, aurinkoa parvekkeellasi tai istutko wc: ssä. Kullakin noista hetkistä voit halutessasi olla tietoinen suusi Oreon dekadentista mausta ja ajatuksistasi seuraavasta karanteenipalasta, kasvojesi lämmöstä, kun olet huolissasi, onko uusi aurinkovoidesi todella tehokas, tai jalkojesi alla oleva viileys, kun mietit WC-paperin puutetta. Tai voit viedä sen askeleen pidemmälle ja pysyä tietoisena hiljaisesta ilosta, joka on aina läsnä, takana ja ehdottomasti läpi jokaisen hetken ja niitä vastaavat ajatukset. Ajatuksesi, aistisi ja ympäristösi muuttuvat aina, mutta jotain taustalla ei ole. Kutsutaan sitä läsnäoloksi. Pysyminen tietoisena tästä taustasta Läsnäolo on vähemmän tunnettu, mutta erittäin tehokas käytäntö, jota kutsutaan Sydämellisyys.
Yksi suosikkiopettajistani, Joel Goldsmith, kirjoitti kirjan nimeltä Harjoittelemalla läsnäoloa: Inspiroiva opas mielesi ja tarkoituksen palauttamiseksi elämässäsi. Se kääntää tietoisuuden päähänsä ja vie sen syvemmälle sydämeen. Sen sijaan, että harjoittaisit vain tietoisuutta ohikiitävistä, ohimenevistä, etualalla esiintymisistä (joihin kuuluvat ajatukset, tunteet ja jopa keho, jonka pidät itsesi olevan), harjoittelet tietoisuutta taustaläsnäolosta. Harjoittelet sen tilan tunnistamista, jossa elämä tapahtuu. Pidät huomiota nauhassa ripsien sijaan, paletissa sävyjen sijaan. Pidät huomiosi sydämessä, kun elämä tekee sen.
Kun tunnet tämän taustan täysin, olet täynnä rauhaa, joka ei jätä tilaa kilpa-ajatuksillesi, huolillesi tai pelkollesi. Läsnäolo korvaa toimintahäiriönne - toimintahäiriösi oli vain läsnäolosi puuttuminen! Joten työnä, ilona, on pitää tietoisuutta kulissien takana olevasta täyteydestä. Tässä käytännössä huomaat, että olet aina tietoinen, mutta vain siksi, että sinusta tuli "sydämen täynnä" tai täynnä läsnäoloa ensin.
Sydämellisyys on todellista itsensä rakastamista; se on luottamus; se on rauha, joka siirtää kaiken ymmärryksen. Se on vapaus, joka on täysin käytettävissäsi täällä ja nyt. Astu siihen ja pysy.
Seison kanssasi rakkaudessa ja rakkaudena,
Nik
Katso Nikin podcast New Growth, jossa hän toivottaa vieraat tervetulleiksi tutustumaan jumalalliseen rakkauteen hengellisen kasvun, valtuutetun palvelun sekä sisäisen ja ulkoisen menestyksen avaimena. Tilaa iTunes täällä.
