Vuonna 1939 Ison-Britannian hallitus keksi lauseen "Pidä rauhallisena ja jatka" moraalin lisäämiseksi ennen toista maailmansotaa. Seitsemänkymmentäyksi vuotta myöhemmin kaksi kirjakaupan omistajaa löysi alkuperäisen "Keep Calm…" -julisteen vanhasta laatikosta, ripusti sen kauppaansa, ja se herätti niin paljon huomiota, että he alkoivat tuottaa ja myydä omia julisteitaan. Muut yritykset seurasivat esimerkkiä, ja tänään "pysy rauhallisena" ja muista lasista puoliksi täynnä olevista tunteista on tullut paitsi suosittu Pinterest-rehu, myös edellytys ihmisten käyttäytymiselle. Yhdysvalloissa kulttuurinen pakkomielle positiivisesta ajattelusta heijastuu kaikkeen itseapukirjojen menestyksestä laajaan "aikuisten väritys" -suuntaan. Mutta psykologien mukaan positiivisuudelle on terve kynnys, ja kulttuurina olemme kulkeneet sitä tietä.
"Se, kuinka onnellisia olemme - tai näytämme olevan - on yksi tapa määritellä menestys kulttuurissamme, melkein kuin se olisi hyödyke", selittää tutkimuspsykologi John Williams, Ph.D., Kalifornian ahdistuksen perustaja." Katsokaa vain, kuinka hymyilemme valokuville, vaikka meillä ei olisikaan hauskaa. "Kuten Quartz kertoi aiemmin tämän vuosi, onnellisuus, aito vai ei, on tullut pakolliseksi kaikkialta ruokakaupan käytävästä työpaikalle. "Monet yritykset käyttävät valtavia summia yrittäessään varmistaa työntekijöiden onnellisuus, ei altruismista", Quartz sanoo "pimeälle puolelle". positiivisuuden ", jossa tunteista tulee tuotteita, joita voidaan hyödyntää orgaanisissa ihmiskokemuksissa.
Tietenkin on luonnollista, että haluaa onnea elämässä. "Onni tuntuu hyvältä meille", tarjoaa Matthew Hefferon, PsyD, luvan saanut kliininen psykologi ja perheterapeutti Chicagossa. "Se tuntuu hyvältä samalla tavalla kuin… herkullinen ruoka, kodikas lämmin tuli tai halaus rakkaalta (tuntuu hyvältä)." Kuitenkin, aito positiivisuus ja paine olla positiivinen koko ajan ovat kaksi erilaista asiaa. Ja psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että paine yhteiskunnassamme kasvaa.
"Kaikki tämä" ajattele positiivisesti "-liiketoiminta saa näyttämään siltä, että ihmisen onnellisuus on täysin heidän hallinnassaan", kertoo Ph.D. Peg O'Connor, Rehabs.com-sivuston Pro Talkin asiantuntija. "Näyttää siltä, että taustalla on uskomus on: 'Muuta vain asennettasi, hymyile kasvoillesi ja kaikki on hyvin.' "Mutta kuten O'Connor toteaa - ja muut asiantuntijat ovat yhtä mieltä - ikuinen onnellisuus ei ole kohtuullinen odotus. "Elämme maailmassa, jossa on rajuja rotusyrjintää, seksuaalista, uskonnollista ja muuta sortoa. Nämä rakenteelliset todellisuus kuluttavat ihmisiä kaikenlaisilla tavoilla", hän sanoo. "Monille ihmisille jatkuva onnellisuus on vaikeasti saavutettavissa."
Joten mistä tämä pakkomielle positiivisuudesta tuli, miten se vaikuttaa salaa meihin ja miten voimme korjata sen? Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja psykologeilta positiivisen ajattelun ongelmista.
Kaikki tämä "ajattele positiivisesti" -liiketoiminta saa näyttämään siltä, että ihmisen onnellisuus on täysin heidän hallinnassaan.
Positiivisuuden hyödyntäminen
Saadaksemme terveemmän kuvan onnesta meidän on ensin ymmärrettävä kuinka amerikkalainen lähestymistapa positiivisuuteen sai niin mielenkiinnon. Ei ole yllättävää, että Hefferon sanoo, että kapitalismia on syytä syyttää. "Sosiaalisesti ja yhteisöllisesti on pyritty vaatimaan onnea korkeimpana arvona, koska se lisää teknisesti tuottavuutta ja terveyttä", hän sanoo. Tätä koskeva tutkimus on vakuuttavaa. "Onnellisemmat työntekijät, onnellisemmat perheenjäsenet ja onnellisemmat ihmiset ovat yleensä tuottavampia, rakastavampia, rauhallisempia ja lainmukaisempia", Hefferon väittää. Mutta koska amerikkalainen kulttuuri menestyy rahallisella voitolla, yritykset ottivat tämän tiedon ja myivät sen meille takaisin itsehoitokirjojen, meditaatiotuntien ja "rauhallisena" -julisteiden muodossa. Toisin sanoen viimeisten kolmen vuosikymmenen aikana onnesta on tullut voittoa tavoitteleva yritys.
Mutta iso yritys ei ole ainoa tekijä. Psykologi Helen Odessky, psykologi ja Stop Anxiety From Stopping You -sovelluksen kirjoittaja, mielenterveystutkimus itsessään on myös osaltaan vaikuttanut kulttuurilliseen pyrkimykseemme positiivisuuteen (tosin ei tarkoituksella). "Alana psykologia siirtyi masennuksen tutkimisesta onnellisuuden tutkimiseen. Tämän etenemisen myötä aloimme tuntea painetta olla onnellisia ja verrata onnellisuustasojamme", hän sanoo. Monimutkainen mutta totta, tieteellisellä tutkimuksella, hyödyntämisellä ja yhteiskunnallisilla paineilla on kaikilla ollut merkitys Amerikan onnen fetississä.
Epärealistiset odotukset
Positiivisen ajattelun ongelmat menevät syvemmälle kuin liian monta piristystä edistävää kahvia. "Yhteiskunnassa meistä on tullut yhä suvaitsemattomampia negatiivisiin tunteisiin", sanoo psykiatri Samantha Boardman, positiivisten lääkemääräysten lääke. "Patologisoimme sydänsurun, surun, menetyksen ja olemme unohtaneet, että on luonnollista ja osa ihmisen kokemusta tuntea itsensä joskus huonosti." Kuten psykologi lisensoitu psykologi Nancy Sachar Sidhu selittää, tämä tapa jatkuu satoja vuosia. "Yhdysvaltain kulttuuriin vaikuttaa voimakkaasti sen puritaani historia, joka pitää kiinni tunteistamme ja keskustelematta niistä", hän sanoo.
"Olemme… unohtaneet, että on luonnollista ja osa inhimillistä kokemusta tuntea itsensä joskus huonosti."
Lisää tämän päivän ahdistavan iloiset televisiomainokset ja kimaltelevat sosiaalisen median viestit, ja negatiivisuusfobiamme vain suurentaa. "(Se) on asettanut epärealistisia odotuksia ja kieltänyt tunteidemme monimutkaisuuden", Sidhu sanoo. Ensimmäisellä surun merkillä impulssimme on tukahduttaa se, hoitaa sitä tai teeskennellä positiivisuutta sosiaalisessa mediassa saadaksemme kaikki muut (ja itsemme) vakuuttamaan siitä, ettei sitä tapahdu. "Luulen, että tämä kulkee käsi kädessä pikakorjausmaailman kanssa, jossa nyt elämme", Boardman sanoo. "Vaadimme välitöntä tyydytystä kaikilla aloilla, mielenterveys mukaan lukien."
Tämä ei tarkoita sitä, että meidän ei pitäisi pyrkiä onnellisuuteen. Mutta psykologit kannustavat meitä harkitsemaan uudelleen ajatusta, että 100-prosenttisesti autetun valtion saavuttaminen ja tuollaisena pysyminen on järkevä tavoite. "Kun joku muuttaa "onnen tavoittelua" kohti "onnen vaatimista", asiat voivat muuttua dramaattisesti", sanoo Hefferon." Jokainen ihminen pahentuu luonnostaan henkisesti jahtaamalla sitä, mitä ei voida saada kiinni. "
Hyväksymme sen, mitä emme voi hallita
Ihmisen tilan todellisuus, melankoliaa kuin se onkin, on, että meitä ei yksinkertaisesti rakenneta ylläpitämään kauppatavaroiden ja mielialalevyjemme edistämää positiivisuuden tasoa. "Ei ole terveellistä pakottaa itseään yrittämään tuntea mitään ollenkaan, eikä onnellisuus ole poikkeus", Hefferon sanoo. "Yritys olla onnellinen tai pakottaa muita olemaan jatkuvasti onnellisia on vastustaa biologista, neurologista rakennettamme. Tämä epäilemättä aiheuttaa väistämättä epätoivoa. "
Kuten Hefferon selittää, luonnolliset tunteemme "ajavat eteenpäin" samalla tavalla kuin ne; koska tunteet ovat teknisesti seurausta kehon kemiallisista ja hormonaalisista reaktioista, jotka eivät aina ole järkeviä, niitä ei voida hallita luonnostaan. Lisäksi monet psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että yksilöiden luonnolliset taipumukset positiivisuuteen tai negatiivisuuteen putoavat spektriä pitkin. "Jotkut ihmiset taipuvat kohti enemmän onnea ja optimismia … kun taas toiset pyrkivät enemmän pessimismiin ja tummempaan näkemykseen. Näissä kahdessa luokassa on porrastuksia", O'Connor selittää. Ihmisille, jotka ovat luonteeltaan pessimistisempiä, yhteiskunnan valtava paine "ajatella positiivisesti" voi tuntua "yrittäen saada vasenkätisen aikuisen yhtäkkiä käyttämään vain oikeaa kättään", hän sanoo." Syytäkää heitä siitä, etteivät he pysty kirjoittamaan hyvin, kun he syyttävät myös itseään. "Se ei yksinkertaisesti ole järkevää.
Parempi lähestymistapa negatiivisiin tunteisiin
Vaikka kukaan ei voi kääntää tunteiden kytkintä riippumatta siitä, kuinka monta inspiroivaa lainausta he kiinnittävät uudelleen, muutettavissa on "näiden tunteiden voimakkuus, merkitys ja kesto", Hefferon sanoo. Toisin sanoen, on ratkaisevan tärkeää tunnistaa todelliset tunteet, ja kun olet tehnyt, voit olla strateginen suhtautuessasi niihin.
"Yksi myytteistä emotionaalisesti terveistä ihmisistä on, että he eivät koe negatiivisia tunteita kuten suru tai viha ", Boardman sanoo." Keskeinen ero on se, että emotionaalisesti terveelliset ihmiset eivät pysy negatiivisissa tunteissa eivätkä anna heidän ottaa vallan. Päinvastoin, he käyttävät niitä hyödyksi - tarjotakseen näkökulmaa ja auttaakseen heitä selviytymään tietyssä tilanteessa eteenpäin siirtymiseen. "Esimerkiksi henkilö voi päättää pitää lomautusta työstään" mahdollisuutena eikä henkilökohtainen epäonnistuminen ", Williams tarjoaa.
Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että negatiiviset tunteet eivät ole niin pahoja kuin olemme johtaneet uskomaan - ne palvelevat tarkoitusta, jota puhdas onnellisuus ei voi. "Ne muistuttavat meitä kysymyksiin, palaamaan motivaatioon ja omaksumaan uudet tavoitteet", Boardman kertoo. Ne auttavat meitä tekemään tärkeitä elämänmuutoksia, välttämään huonoja vaikutuksia ja ovat yleensä tärkeitä selviytymisen kannalta. "Negatiivisten tunteiden järkevä käyttö voi todellakin luoda toivoa ja uusia mahdollisuuksia", Boardman lopettaa.
Joten seuraavalla kerralla, kun tunnet surua, stressiä tai epävarmuutta, älä osta itsellesi uutta "pysy rauhallisena" -lehteä ja toivoa parasta. Sen sijaan, "kävele tunteissa ja tunkeutuu sen kulmiin - ajattele sitä tunnepitoisuutena", sanoo O'Connor. Jos luulet tuntevasi jotain vakavaa, kuten kliininen masennus, O'Connor suosittelee MentalHelp.net-kaltaisen lähteen käyttämistä selvittämään, tarvitaanko hoitoa. Vaikka amerikkalainen kapitalismi ei tue sinua, ammattilainen psykologit (ja verkkosivustomme tiimi) varmasti tekevät.
